Јадењето заедно е лошо за јадење во општеството
Дали јадењето заедно е лошо за однесување во исхраната? Јадењето во друштво ги зајакнува односите и за многумина е важен дел од секојдневниот живот. Сепак, без разлика дали јадеме сами или во друштво, може да има големо влијание врз нашето однесување во исхраната. Showе ви покажам зошто вашите навики во исхраната се менуваат во општеството и на што треба да обрнете внимание за да можете навистина да уживате во храната повторно во иднина, дури и ако имате семејство и пријатели околу вас.
ЈАдете ЗАЕДНО ИЛИ САМО?
Јадењето заедно станува сè помалку важно во Германија. Сè поретко се случува семејства и парови да седнат на маса за своите оброци и да го јадат оброкот заедно.
Не е изненадувачки. Ивееме во перформанси општество. Целодневно училиште, универзитет, работа - дневните рутини се различни и има сè помалку време да јадеме заедно барем еднаш на ден.
Додека овој развој продолжува да напредува во оваа земја, јадењето заедно е уште поважно на друго место. Ако ги погледнете соседните земји како Шпанија, Франција или Италија, можете да видите дека постои и друг начин. Рестораните се полни и многубројните семејства се среќаваат на вечера без валидна причина.
Но: Заедно јадење носи и некои опасности што можат негативно да влијаат на нашето однесување во исхраната.
КАКО ДА СЕ МЕНУВАТЕ ОДНЕСУВАЕТО ВО ЈАДЕЕ СО ЈАДИЛЕ ЗАЕДНО
Како прво: Не сакам да советувам да не јадам во друштво! Сепак, би сакал да ја привлечам вашата свесност за однесувањето што може да се промени кога јадете заедно.
РАЗЛИКА МЕETУ ЕНИТЕ И МААТА ХРАНА
Можеби веќе сте го доживеале ова: излегувате да јадете со вашите пријатели и колеги во кафетеријата или мензата. Додека мажите размислуваа дали денес да ручаат шницел или лазања, жените едногласно се упатуваат кон салатата.
Се чини дека мажите го избираат срдечниот оброк, додека жените често (особено во присуство на мажи) ја избираат варијантата „дамски“.
Ако, пак, одите сами за време на паузата како жена, одлуката за шницелот и против „зелените работи“ е лесна. Јадете што сакате и што посакува вашето тело - дури и ако сеуште сте загрижени дека некој може да ве „фати“.
Разликата помеѓу срдечниот и дарежлив оброк за мажи и лесната храна за жени во голема мера е во форма на медиумскиот свет.
Додека во новата реклама на Братвурст првенствено се појавуваат мажи кои гордо ги држат своите дарежливи порции пред камерата, жените сакаат да се поставуваат за реклами кои покажуваат лесна и здрава храна.
Ова сугерира дека мажите можат да јадат срдечни јадења со чиста совест, додека жените треба да јадат „дамски“ - секогаш здрави и свесни.
Консумирајќи постојано такви стереотипи, оваа слика брзо се закотвува во нашите глави.
Особено кога јадеме заедно, ова може да доведе до фактот дека ние сакаме да се усогласиме со примерот на учат и да го прилагодиме нашето однесување во исхраната на социјалните клишеа - дури и ако овој избор не одговара секогаш на она што го бара нашето тело.
ЈАдење ЗАЕДНО ВЛИЈАНИЕ ПО ДЕЛО ДЕЛО
Дали општеството исто така влијае на големината на порцијата кога јаде? Кога јадат заедно, многу луѓе кривогледуваат десно и лево едни на други во чинијата и ги споредуваат порциите со нивните. Дали лицето што седи до вас јаде повеќе или помалку од мене?
Ако седите покрај слаба личност која јаде мала порција, може да се чувствувате лошо од вашата целосно наполнета чинија и веднаш да ја прилагодите големината на порцијата. Ако, пак, лицето што седи до вас јаде голем дел, но сепак е слабо, ова ви сигнализира дека можете да јадете многу и да останете витки. Зелено светло, за да можете повторно да го достигнете без грижа на совест.
Но, може да се појави и следното сценарио: Набудувате личност која има малку повеќе на колковите и јаде голема порција. Верувате дека гледате врска помеѓу фигурата и големиот дел и веднаш се ограничувате.
Друга причина што влијае на големината на порцијата кога јадете заедно е зависта од храна. Ако другата личност јаде голем дел, ова може да предизвика потреба да јадете слично голема порција, дури и ако вашиот глад е всушност мал.
Значи, генерално е потешко за нас да ги слушаме сопствените физички сигнали во општеството, бидејќи несвесно сме под влијание на однесувањето во исхраната на нашите пријатели или членови на семејството.
Јадете повеќе во општеството
Истражувањата покажаа дека кога вечераме со пријатели или семејство, ние всушност јадеме до 40% повеќе отколку што би јаделе во спротивно. Тоа е огромно! Но, и разбирливо.
Ако се сретнете на пријатно јадење, тогаш обично не ве одвлекуваат вниманието од убавите разговори, туку и поминувате значително повеќе време на масата, бидејќи е лесно да разговарате.
Ако тенџерето е сè уште на дофат и вашата чинија е празна, тогаш пречка е повторно да посегнете по лажицата, иако всушност повеќе не сте гладни.
И ДА СЕ ОБЈЕКТ ЗАЕДНО?
Ако трезвено ги погледнете горенаведените причини, јадењето заедно не е препорачливо.
Не треба да јадете со спротивниот пол затоа што тогаш ќе ги прилагодите вашите навики во исхраната.
Не треба да јадете со слаби луѓе или со прекумерна тежина, бидејќи тоа ќе резултира со неправилна големина на порција.
И, ако сте во добро друштво со пријателите или семејството, дефинитивно не треба да јадете, затоа што тогаш неизбежно ќе јадете повеќе отколку што ви треба.
Како што веројатно претпоставувате, тоа не е пораката што сакам да ви ја дадам.
Напротив: Јас сум голем fanубител на јадење заедно, бидејќи пријатно друштво значи и дека можеме да комбинираме позитивни аспекти со исхраната. Поради диетите, строгите правила и индустријата, овој аспект често страда и ние ја гледаме храната како нешто лошо, што не прави дебели.
Кога јадете заедно, повторно учите да уживате навистина во вашиот оброк.
Но, бидејќи сега знаете како се менува вашето однесување во исхраната кога јадете заедно, исто така можете свесно да му се спротивставите.
Слушајте го вашето тело и неговите потреби! Ако денес ви се чувствува тестенини во мензата, тогаш порачајте ги и нив. Бидете свесни за секој залак и застанете кога сте сити. Не е важно дали вашите пријатели и колеги продолжуваат да јадат.
Не треба да се споредувате со другите и со тоа да ја прилагодувате вашата исхрана. Секое тело има различен метаболизам, секоја личност има сосема поинаква дневна рутина.
Можеби вашиот пријател појадувал утрово со три кифли, вклучувајќи јајца и сланина и затоа повеќе би сакал салата.
Не мора да го залажувате вашиот партнер или состанок само со грицкање на стапот од целер наместо да уживате во вечерните часови во целост и сепак да нарачувате пица. Ве уверувам: Вашиот колега дури и нема да забележи што и колку јадете затоа што има повеќе интересни работи што треба да ги научите за вас.
А уживањето е на прво место кога вечерате со пријателите. Вкусете го секој залак и одвојте време. Тогаш тенџерето пред вас е веројатно сè уште примамливо, но чувството на исполнетост ќе ве спаси од непотребно полнење.
Јадењето заедно е одлично! Меѓутоа, понекогаш, ова влијае на нашето однесување во исхраната. Но, свесно справувајќи се со соодветната ситуација, лесно можете да и се спротивставите. Се надевам дека можев да ви дадам неколку импулси за поголема внимателност и сега со нетрпение го очекувам вашето мислење: Како заедничкото јадење влијае на вашето однесување во исхраната?