Јаглехидрати блокатори помагаат да изгубите тежина
Повеќе од половина од Германците се со прекумерна тежина - не е ни чудо што губењето тежина е цел број 1 за мнозинството. Диетите со малку јаглени хидрати во моментов се многу популарни кај оние кои сакаат да изгубат тежина. Може ли блокаторите на јаглехидрати да ви помогнат да изгубите тежина и да останете здрави тука? Дали се интересни и за атлетичарите?
Диета богата со јаглени хидрати не се препорачува во борбата против дебелината или за умерено слабеење. Како можат блокаторите на јаглени хидрати да помогнат во овој потфат?
Кои се блокатори на јаглени хидрати?
Јаглехидрати блокатори се додатоци во исхраната кои се земаат пред или за време на оброкот. Нивната цел е да го инхибираат варењето на јаглехидратите што ги содржат така што тие ќе имаат помало влијание врз нивото на шеќер во крвта и рамнотежата на калориите.
Зошто да ги блокирате јаглехидратите?
Порано се велеше: маснотиите дебелеат. Денес експертите знаат дека јаглехидратите особено имаат поголем ефект врз дебелината и согорувањето на мастите. За време на секојдневно вежбање, на пример, согорувањето на мастите не работи толку ефикасно ако телото има многу јаглехидрати. Мускулите тука претпочитаат молекули на шеќер како лесно достапен извор на енергија.
Високото ниво на шеќер во крвта, како што е тоа произведено после оброк богат со јаглени хидрати, исто така го стимулира производството на инсулин. Инсулинот делува како анаболен хормон во телото и гарантира дека маснотиите се складираат во депоа. Затоа, луѓето со прекумерна тежина со дијабетес честопати влегуваат во маѓепсан круг. Високото ниво на инсулин го инхибира слабеењето, иако калориите се строго контролирани. Единственото решение тука е диета со малку јаглени хидрати што го намалува нивото на инсулин.
Како функционираат блокаторите на јаглени хидрати?
Јаглехидратните блокатори работат со различни растителни екстракти и микроелементи. Тие се засноваат на три централни механизми:
Дали се корисни?
Јаглехидратните блокатори не се трајно решение, но се корисни во одредени ситуации:
Диета со малку јаглени хидрати со исклучоци
Секој што некогаш следел диета со малку јаглени хидрати, од искуство знае дека не е лесно да се помине без тестенини, леб и компири. Иако постојат многу алтернативи со ниско ниво на јаглени хидрати на располагање, во некои прилики ништо не може да го замени „вистинскиот“ производ. Ако диеталците едноставно сакаат да имаат „ден на измами“ на родендени и празници, блокаторите на јаглени хидрати се добар начин да се ограничи штетата.
Намалете ги јаглехидратите и калориите во секојдневниот живот
Работните луѓе и родителите на мали деца се предмет на многу ограничувања во секојдневниот живот, така што насоченото готвење често се занемарува. Јадете надвор или нешто што се случува брзо. Ако сепак сакате да ги смирите најлошите стапици за калории и јаглени хидрати во оваа средина, може да ги земете блокаторите на јаглени хидрати во форма на курс од неколку недели со главните оброци. Ефект на слабеење може да ве мотивира да ја промените вашата исхрана во вториот чекор.
На долг рок, само вежбите и здравата исхрана ќе помогнат
Дури и ако мислата за „чудотворна пилула“ изгледа заводлива - само комбинација на вежби и здрава исхрана може да обезбеди долгорочно слабеење. Бидејќи со зголемување на фитнесот, потенцијалот на согорување на маснотиите во телото исто така се зголемува и апетитот за нездрави работи се намалува.
Заклучок: избегнувајте стапици од јаглени хидрати и намалете ја тежината
Блокаторите на јаглени хидрати можат да помогнат да се држиме до диета со малку јаглени хидрати и да ги разбијат стапиците со калории. Тие можат да поддржат губење на тежината не на долг рок, туку за ограничено време. Сепак, целата работа е навистина успешна на долг рок, ако диетата се смени во исто време и редовното вежбање е исто така на ваш сопствен спортски план.