Јаглехидрати кои помагаат да изгубите тежина
Не сите јаглехидрати се штетни, има и нерафинирани, кои се добри само за вас, доколку сакате да изгубите тежина, доколку ги изберете оние што ви ги препорачуваме. Тука се однесуваме на цели зрна и зеленчук, во никој случај на бел ориз и бел леб. Изберете ги следниве вкусни извори на јаглехидрати, тие содржат супресанти на апетит како што се влакна и отпорен скроб.
Компири. Тие се полни со витамин Ц, калиум и отпорен скроб, препорачуваме да ги готвите во грана, со пармезан или печени со лук и кревет со билки, во рерна: по можност магдонос, босилек и мајчина душица, за божествен вкус!
Од сите бои! Гравот често се препорачува да ви помогне во диетата за слабеење, било да е од било кој тип или боја: тој е преполн со растителни влакна, протеини, но и со отпорен скроб за кој зборувавме. Пробајте салати од црн и црвен грав со ориз или грашок.
Можеби не сте верувале, но ако сакате да изгубите тежина, не треба целосно да се откажувате од тестенините, особено затоа што тие имаат добри јаглехидрати. Пробајте домашна супа од јуфки за бонус за влакна или изберете тестенини со сос од Песто и зелен зеленчук, заедно со нив.
Можеби сè уште не е нивната сезона, но запомнете дека тие се богати со фолати, калиум, природни шеќери, витамин Ц и растителни влакна! Тие ќе ви помогнат да се ослободите од слатките, пробајте ги во овошни салати или шербет од манго.
Дојдов и до реномираната репка, еден вид лек за какво било заболување на крвта, особено. Печени, излупени, попрскани со маслиново масло и малку оцет, цвеклото има силни дози на железо, фолна киселина, влакна. Консумирајте ги едноставно, најдобро.
Додадете парчиња артишок во салати и омлети, ако сакате повеќе вкус и повеќе влакна. Се меша со компири на коцки и козјо сирење.
Овие семиња се познати по богатството со протеини и антиоксиданти и растителни влакна, што совршено ги заменува оризот и тестенините во салати и супи.