Јаглехидрати наспроти јаглехидрати - Блог за биопортал
На нашето тело му требаат јаглехидрати за правилно функционирање и секое мени создадено за слабеење, одржување на телесната тежина или за оптимално здравје мора да содржи сложени извори на јаглени хидрати како што се овес, кафеав ориз, киноа, сладок компир, леќата и особено свеж зеленчук и овошје. Кога драстично ја елиминирате или намалите количината на јаглехидрати, ризикувате да се разбудите гладни, немате енергија, летаргично. Сепак, важно е да запомните дека треба да се држите настрана од рафинирани, преработени јаглехидрати (кои во комбинација со хидрогенизирани, нездрави масти се калориска бомба и причина за болести). За жал, најчесто нè привлекува пица, бел леб, тестенини со сос и помфрит.
За да не се фрустрирам и да не го заборавам задоволството од јадење, предлагам 5 промени кои можат да направат големи разлики преку помалку калории, повеќе хранливи материи.
И не заборавајте, јаглехидратите се добри кога се јадат правилно. Кога ќе се „пополните“ со цели зрна, свежо овошје и зеленчук, сè што треба да направите е да бидете сигурни дека добивате точна количина на хранливи материи од овој вид храна, а вашето тело нема да чувствува ништо друго освен хрането и на оптимално ниво на енергија.