Јаглехидрати за слабеење Толку леб дневно е здрав!
Јаглехидратите се лоши за слабеење? Не мора - затоа што толку леб можете да јадете на ден за да изгубите тежина
- Според ДГЕ, можете да јадете три до шест парчиња леб на ден - ова одговара на идеалниот внес на јаглени хидрати
- Клучот за губење тежина, сепак, е кој тип и врв ќе го одберете
- Ви ги претставуваме најдобрите начини за здраво јадење леб
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Мислењата се разликуваат кога станува збор за лебот: Додека некои ги ценат придобивките од полнењето и претпочитаат да го јадат со суперхрана како што е авокадото, други ги избегнуваат овие јаглехидрати. Но: дали лебот всушност предизвикува зголемување на телесната тежина? Или го прави токму спротивното и дури може да ви помогне да изгубите тежина?
Одговорот на тоа не лежи само во количината, туку најмногу во разновидноста - додека јаглехидратите во белото брашно се помалку здрави за организмот, лебот од цели зрна може всушност да ви помогне да изгубите тежина. И не само што бидете вкусна опција за појадок, туку и заменете го ручекот или вечерата.
Колку леб можете да јадете на ден, а сепак да изгубите тежина?
Особено во Германија, печивата и лебот се по ред на денот - луѓето сакаат да ги користат овие јаглехидрати за редовни оброци, како ужинка на работа или кога патуваат. Во оваа земја, луѓето јадат во просек од три до четири парчиња на ден. Ова особено не загрижува ако не страдате од нетолеранција како што е нетолеранција на глутен - само во овој случај треба да избегнувате леб колку што е можно или целосно од здравствени причини.
Покрај здравјето, сепак, многумина имаат тежина и во задниот дел на својот ум - на крајот на краиштата, јаглехидратите постојано паѓаат во омаловажување како спротивставено на слабеењето. Но, тоа е само делумно точно: Според Германското друштво за исхрана (ДГЕ), можете да јадете помеѓу четири и шест парчиња леб дневно, во зависност од вашата висина и физичка активност. Сепак, мора да забележите дека оваа количина веќе ја вклучува целата дневна доза на јаглени хидрати - па ако сакате да јадете тестенини и копродукции, треба соодветно да заштедите на леб. Патем: лебот не секогаш содржи многу јаглени хидрати, сега постојат многу алтернативи со ниски хидрати врз основа на протеини.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата