Јаглехидратите против диети се лошите момци
Да се биде дебел е во ред и диетите не прават ништо повеќе од јо-јо ефектот. На денот против диети, кој секогаш се слави на 6-ти мај веќе 17 години, треба да се протестира против протестите против манијата за слабеење. Уредникот на News.de Инес Вајшбах навистина не учествува.
Јас не сум под стрес на диета, всушност сум задоволен. Всушност - затоа што малку повеќе фигура во бикини не можеше да боли за летото. Затоа веќе две недели правам програма за слабеење во мојата доверлива теретана. Тоа оди многу добро со денот против диети, бидејќи јас и мојот тренер не сакаме да знаеме ништо за диетата, бидејќи неухранетоста е скоро неизбежна. Но, која е алтернативата?
„Ако сакате да изгубите тежина, вашата диета треба да се смени, а вежбањето е важно. Најдоброто е тренинг за сила со помалку тежина и издржливост три пати неделно, како трчање или возење велосипед “, вели Михаел Шмак. 26-годишникот мора да го каже тоа, тој е квалификуван наставник по спорт. На почетокот тој ми објасни што можам и што не можам да јадам и кои вежби треба да ги правам и колку често. „Многу протеини, малку маснотии, витамини и малку јаглехидрати“ е мотото на Мајкл, бидејќи: „Јаглехидратите се лошите момци“. Оттогаш се приближувам заедно.
За појадок, сè уште можам да јадам многу храна, на ручек повеќе не можам да го сервирам, а навечер имам само халууми сирење и салата, што е целосно без јаглени хидрати. Помеѓу, најмногу урда, затоа што не треба да останам гладен под никакви околности.
Мојот личен тренер ме мери, ги мери стомакот и бутовите и ја пресмета содржината на маснотиите во телото и индексот на телесна маса. Потоа повторно сфатив зошто ги игнорирам вагите дома. Во црно-бело, тежината е пострашна отколку што се чувствува.
Планот за обука вклучува возење велосипед пет минути, кревање тегови на машините четвртина час и потоа педалирање за уште десет минути. И тоа три пати неделно. Тој ме сака со извици како „Многу добро!“ мотивирам, што пак работи многу лошо за мене. Јас вчудовидувам и не сакам да седам на велосипед што нема да ме однесе никаде, но сепак мора да го зголеми нивото на тежина секоја минута додека педалирам.
«Масните влошки се дистрибуираат различно кај мажите и кај жените. Мажите се типичен вид јаболко, дебел стомак, тенки нозе, тенок горниот дел од телото. Womenените имаат тенденција повеќе да се фокусираат на задникот и колковите, тие се од типот на круша “, вели Мајкл Шмак, додека после тренинг се чувствувам како јаболко и круша заедно - како пире.
На прашањето зошто постои оваа неправда во светот, дека моите слаби пријатели можат да јадат колку што сакаат, не може да одговори на задоволително ниво. „Само заради гените“.
Никогаш не можам да престанам да спортувам, барем така го сфатив тренерот. „Ако застанете, мускулната маса ќе се повлече, ова ќе ја намали вашата базална метаболизам, ќе користите помалку енергија, ако јадете многу, енергијата треба да оди некаде и се чува во маснотии“. Зошто повторно беше против диета, прашувам? „Повеќето диети навистина се борат со самите себе, не можете да го одржувате целиот живот“. Утре ќе се борам назад кон салата.