Јајца - зошто треба да ги вклучите во вашето мени дури и ако имате кардиоваскуларни проблеми - ЦСИД Што
Долги години сме инокулирани со идејата дека јајцата не се здрави за луѓето кои страдаат од срцеви заболувања, напротив, тоа може да го загрози нивното здравје. Но, еве нови докази во прилог на оваа изненадувачка храна!
Според една неодамнешна студија на Универзитетот Јеил, јадењето јајца и кај жени и кај мажи со дијагностицирана корорнарна срцева болест не е толку штетно како што мислев. Учесниците на студијата беа поделени во три групи на кои им се сервираа 2 јајца, половина чаша замена за јајца и многу јаглени хидрати оброк за појадок, соодветно.
Сè се одвиваше во период од 6 недели, а на крајот специјалистите го анализираа нивното здравје. Оние од првата група, кои јаделе 2 јајца на ден за појадок, како и оние од втората група кои примиле замена, не претрпеле никакви негативни промени во холестеролот, крвниот притисок, не се здебелиле и не е нарушена ендотелната функција (рамнотежа помеѓу вазодилататор и вазоконстрикторни фактори произведени од ендотелијални клетки, дисфункција предизвикува инсулинска резистенција и дијабетес.
Затоа, експертите апелираат да јадеме цели јајца без страв, дури и во оние случаи каде што има дијагноза на корорнарна срцева болест.
Предности за луѓето кои страдаат од метаболички синдром
Друга студија спроведена на Универзитетот во Конектикат сугерира дека вклучувањето на цели јајца во исхраната, исто така, може да има позитивни ефекти врз нивото на добар холестерол (ХДЛ) во организмот, кај луѓе со метаболички синдром. Според експериментот спроведен од експерти од Конектикат, оние кои следат диета со малку јаглени хидрати, можат да јадат дури 3 јајца на ден, бидејќи на крајот ќе забележат подобрувања на нивното здравје.
По 12 недели набудување, волонтерите кои го поминаа експериментот и ја следеа оваа диета имаа пријатни изненадувања: ХДЛ холестеролот достигна здраво ниво, а телото ја подобри својата способност да го елиминира лошиот холестерол (ЛДЛ) од крв.
Како заклучок, јајцата се функционална храна што може да го намали ризикот од кардиоваскуларни болести, особено кај луѓето со метаболички синдром.
И за оние кои сакаат да изгубат тежина јајца е добра опција
Друга студија, овој пат спроведена на Универзитетот во Мисури, направи споредба помеѓу придобивките од нормалниот појадок, заснован на протеини од комбинацијата млеко-житни култури, појадок со јајца, односно висококвалитетен протеин и прескокнување на малите појадок во супраопендерална младина.
Па, иако зборуваме за луѓе кои сакаа да ослабат, се чини дека оние кои јадеа јајца и свинска шунка за појадок, имаа најдобри резултати затоа што гладот ги избегнуваше во текот на целиот ден, -се чувствуваа поцелосно и не попуштија на искушението да се прибегнат кон нездрави закуски помеѓу оброците.
За споредба, лицата кои прескокнуваа појадок мораа да се справат со гладот цел ден. Предностите на групата оние кои претпочитаа жито млеко за појадок се покажаа помалку отколку во случајот со оние кои избраа јајца, но очигледно се супериорни во однос на оние кои го прескокнаа првиот оброк во денот.
Исто така, луѓето кои јаделе добро наутро, со јајца и шунка, не биле гладни во текот на денот, успеале да ја задржат својата тежина или малку да ослабат, во споредба со останатите во кои не е забележано подобрување. од ваков вид.