Јајцата се добри f; здравје и фигура
Јајцата содржат скоро се што е потребно на нашето тело за да остане во форма секој ден.
Едно јајце на ден не прави никаква штета, тоа му помага на организмот, како што покажаа студиите. Јајцата се толку добри за вашето здравје, фитнес и фигура.
Јајцата содржат многу холестерол, тоа е точно: околу 250 милиграми се во една жолчка од јајце. И бидејќи холестеролот го зголемува стврднувањето на артериите, а со тоа и ризикот од срцев или мозочен удар - на многу јајца им е забрането целосно да се хранат. Само: Високото ниво на холестерол во јајцето не мора да значи високо ниво во човечкото тело.
„Заблуда е дека јајцата не се здрави“, вели др. Матијас Ридл, специјалист по интерна медицина, дијабетолог и нутриционист од Хамбург. Истражувањата во последниве години покажаа: Кај здрави луѓе, телото го регулира нивото на холестерол. „Ако појадок од јајце обезбедува премногу холестерол, организмот го гасне сопственото производство и исто така повторно го излачува вишокот маснотија“, објаснува д-р. Ридл.
Едно јајце на ден не прави никаква штета, помага
Долгорочното истражување на Универзитетот во Источна Финска беше дури и мала сензација: Истражувачите ги проценија навиките во исхраната на над 1.000 мажи во период од 21 година. Откриено е дека конзумирањето на едно јајце на ден не го зголемува ризикот од срцев или мозочен удар. Нутриционистите од американскиот истражувачки институт „ЕпидСтат“ дошле до слични резултати: Тие испитувале податоци од 550.000 испитаници кои научниците ги собрале меѓу 1982 и 2015 година. „И тука, едно јајце на ден немаше никакво влијание врз здравјето на срцето“, вели др. Ридл. Но, напротив: Ризикот од мозочен удар беше намален дури и за дванаесет проценти кај јајцата што јадат! И покрај овие нови откритија, германското друштво за исхрана препорачува да не јадете повеќе од две до три јајца неделно. Многу експерти сметаат дека таквата граница е застарена.
Слика на билтен за диета за жени
Дали се чувствувате како лесни и вкусни? Потоа регистрирајте се за сликата на билтенот за рецепти за жени. Нашите најдобри рецепти за диети во текот на неделата потоа ќе ви бидат испратени по е-пошта и бесплатно.
„Здравите луѓе можат безбедно да јадат јајца колку што сакаат“, вели др. Убедлив е Матијас Ридл. „Бидејќи јајцата се супер здрава храна и содржат скоро се што е потребно на нашето тело за да остане во форма секој ден “.