Јајцата ве заситуваат и помагаат да изгубите тежина
0 акции
Најлесен начин да изгубите тежина е да го намалите внесот на калории дневно. Но, што да јадете за да се чувствувате сити, да имате енергија и истовремено да му обезбедите на организмот хранливи материи потребни за да функционира со оптимални параметри?
Јадете јајца! Варено, по можност!
Нутриционистот Евиана Трандафир вели дека најдобрата, пригодна и прифатлива опција е јајца :
„Нема сомнение, тие се едни од најздравите намирници што можете да ги јадете, а придобивката е двојно поголема од малиот број на калории. Само 78 по јајце! Особено, жолчките се особено хранливи и неверојатно хранливи поради нивната висока содржина на протеини.
Но, зошто е важно да се јаде протеин од првиот оброк во денот?
Бидејќи го намалуваат апетитот и го зголемуваат чувството на ситост, во споредба со храната што содржи помалку протеини. Ова го намалува внесувањето храна за време на следните оброци.
Со додавање на дарежлив дел од зеленчук - домати, краставици, бугарска пиперка - заедно со 2 варени јајца, може да имате комплетен оброк за само околу 300 калории. Секој што сака да изгуби тежина треба да знае дека чувството на задоволство од гледна точка на храна не е само прашање на тоа колку јадете, туку и прашање на каква храна да изберете, јајцата се избор што не правите грешка. Имајте на ум дека ако пржете јајца во масло или путер, додадете околу 50 калории на секоја употребена лажичка. Значи, подобро да се одлучите за варени јајца!
Јајцата се на врвот на индексот на ситост
Истото го потврдуваат и специјалисти Авипутна, фарма што произведува јајца под брендот „Дин Огради“:
„Јајцата се на врвот на скалата наречена индекс на ситост. Се проценува колку добро храната ви помага да се чувствувате полни со енергија и ја намалувате потребата за калории на подоцнежните оброци.
Внесувањето на протеини со низок број на калории, здрави масти и богатството со есенцијални витамини и минерали го прават јајцето една од најздравите намирници, особено ако се консумира за време на појадок. Телото лесно го користи протеинот од јајца за одржување и троши енергија за метаболизам, што во крајна линија значи согорување на калории. Заедно со другите добри избори во однос на исхраната и начинот на живот, тоа ви помага да ја одржувате контролата на телесната тежина, важен фактор за благосостојба и здравје “, заклучуваат тие.
Напис напишан од Фабијана Николае