Јајце бел омлет Можете да изгубите тежина со овој појадок
Омлетите од бели јајца ве прават слаби и имаат одличен вкус
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Без разлика дали се меко варени или зашиени додека не станат крцкави, јајцата се класици на масата за појадок. Но, наместо за недела бранч, сега ги подготвуваме секое утро, со само мало ажурирање. Протеинските омлети се најновиот тренд за појадок со кој супермоделите веројатно веќе се запознати. Бидејќи: протеинските омлети не само што ве одржуваат сити подолго време, туку и ги прават тенки.
Протеински омлети: Овој појадок ќе ви помогне да изгубите тежина
Како што сугерира името, омлетите од белка од јајце се прават од чиста белка од јајце, без жолчка. И со жолтото од јајцето, калориите и содржината на маснотии исто така исчезнуваат од чинијата. За споредба: жолчка од јајце содржи 70 калории и 6,5 грама маснотии, додека протеинот на јајце има само 18 калории и 0,1 грам маснотии. Содржаните протеини ве држат сити подолго време и го промовираат градењето на мускулите. Понатаму, има вредни елементи во трагови како што се железо, калиум, калциум, магнезиум, фосфор и натриум во протеинскиот омлет. Здрав целосен пакет за моќен почеток на денот!
Ако сакате да знаете како да изгубите тежина на долг рок со високо протеинска диета, прочитајте ја нашата статија за диета со протеини.
Еве како да направите омлети од белка од јајце
За омлет од белка од јајце, мора да се одделат две до три свежи јајца. Потоа изматете ги белките добро и потоа пржете ги во тава со малку кокосово масло. Путерот е исто така добар, но ако сакате да изгубите тежина, треба масно да користите маснотии. Кога омлетот е златно-кафеав од долната страна и има кремаст сјај на врвот, тоа е готово. Како варијација, свежи состојки може да се додадат во тестото за јајца или како додаток на готовиот омлет. Домати, кромид, лисја од спанаќ, авокадо, фета, печурки и свежи билки се усогласуваат особено добро.
Највкусни идеи за рецепти за новиот тренд за појадок:
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата