Јапонска диета 13 дена
Јапонска исхрана развиена од јапонска клиника „Јекс“.
Пресметува диета во текот на 13 дена. Диетите на авторите ветуваат дека во овој момент метаболизмот се претвора во друга ритмичка работа и трајниот ефект од употребата на диета ќе продолжи најмалку 2-3 години без понатамошни напори. Верувајте во ова ветување - одлучете. Па, што точно се јапонските диети?
Важни барања за користење на оваа диета: во рок од 13 дена не може да јаде шеќер, сол, алкохол, брашно и слатки. Пијте слободно помеѓу оброците може да биде минерална или зовриена вода.
Диетата треба да се користи прецизно, без промена на редоследот, бидејќи само во овој случај има промена во метаболизмот.
ден 1
Појадок: црно кафе
Ручек: 2 варени јајца, салата од варена зелка со растително масло, чаша сок од домати.
Вечера: пржена или варена риба
2 ден
Појадок: црно кафе, колачиња
Ручек: пржена или варена риба, салата од зеленчук, зелка со растително масло.
Вечера: 100 гр варено говедско месо, чаша кефир.
3 ден
Појадок: црно кафе, бисквит.
Ручек: 1 голема тиквичка пржена во растително масло
Вечера: 2 варени јајца, 200 гр варено говедско месо, салата од свежа зелка со растително масло.
4 ден
Појадок: црно кафе.
Ручек: 1 јајце, 3 големи варени моркови со растително масло, 15 гр сирење.
Вечера: овошје.
5 ден
Појадок: сурови моркови со сок од лимон.
Ручек: пржена или варена риба, чаша сок од домати.
Вечера: овошје.
6 ден
Појадок: црно кафе
Ручек: 0,5 варено пилешко, салата од свежа зелка или моркови.
Вечера: 2 варени јајца, чаша сурови моркови со растително масло.
7 ден
Појадок: чај
Вечера: 200 грама Варено говедско месо, овошје.
Вечера сака вечера, освен третиот ден (може да се вари рак)
Ден 8
Појадок: црно кафе.
Ручек: 0,5 варено пилешко, салата од свежа зелка или моркови.
Вечера: 2 варени јајца, чаша сурови моркови со растително масло.
9 ден
Појадок: сурови моркови со сок од лимон.
Ручек: голема пржена или варена риба, чаша сок од домати
Вечера: овошје.
Ден 10
Појадок: црно кафе.
Ручек: 1 јајце, 3 големи варени моркови со растително масло, 15 унци сирење.
Вечера: овошје.
Ден 11
Појадок: црно кафе, бисквит.
Ручек: 1 голема тиквичка пржена во растително масло.
Вечера: 2 варени јајца, 200 гр. Варено говедско месо, салата од свежа зелка со растително масло.
Ден 12
Појадок: црно кафе, колачиња
Ручек: пржена или варена риба, салата од зеленчук, зелка со растително масло
Вечера: 100 грама, варено говедско месо, чаша кефир.
13 ден
Појадок: црно кафе.
Ручек: 2 варени јајца, салата од варена зелка со растително масло, чаша сок од домати.
Вечера: пржена или варена риба
Треба да се напомене дека опишаната јапонска диета нема многу врска со традиционалната јапонска храна. Јапонија - земјата што се фокусира на морето и морските плодови. Многу планини (тие зафаќаат повеќе од 75% од територијата на Јапонија), покриена мрежа на бурни брзаци на реки и зимзелени шуми, заштитени области за земјоделство само тесни ленти долж крајбрежјето и некои области погодни за одгледување на падините. Затоа земјоделството во Јапонија не доби голем развој - главната култура е ориз, покрај тоа се одгледуваат пченица, јачмен, соја и други житарки. Дури и помалку развиените животни во Јапонија - не изобилуваат со ливади - затоа месото и млечните производи значително се зголемија во последниве години, и тие треба да се споделат во јапонската диета е многу, многу скромна. Сепак, цитрусите (мандарини и портокали), јаболка, круши, банани, праски, цреши (позната цреша) се широко распространети - на крајот на краиштата, суптропска клима и тоа многу придонесува за брзиот раст на овошните дрвја и грмушките.
Според повеќето јапонци, вообичаената (традиционална) јапонска диета е како што следува:
300-400 гр ориз,
150 до 240 гр овошје
околу 270 грама зеленчук,
60 гр грав,
120 гр риба,
100 гр млеко
не повеќе од јајце,
2 лажички шеќер.
Мажите понекогаш пијат 300 до 400 гр пиво на ден.
Дури и стандардниот јапонски оброк (ручек или вечера) може да се состои од 5 до 20 јадења, покрај разновидноста во најчудните комбинации. Значи, културата на јапонската кујна нема никаква врска со модата денес, идеите на г. Шелтон за употребата на посебна храна.
Исто така, треба да се забележи ретка употреба на жителите на изгрејсонцето кафе. Овој пијалок неодамна беше воведен во земјата и не успеа да добие широка популарност, Јапонците сè уште традиционално претпочитаат зелен чај.
Традиционалната јапонска храна се карактеризира како нискокалорична, околу 1600-1800 калории, со најмногу калории (околу 60%) на штета на јаглехидрати, мала количина маснотии, особено од растително потекло, цела низа витамини Б и Ц и железо и фосфор.
Во прилог на супер актуелната јапонска диета, таа содржи релативно голема количина маснотии (60% од вкупните калории дневна диета) и мала количина протеини и јаглехидрати - (!) Неколку дена помалку од 15 грама на ден и многу мала содржина на скоро сите важни елементи во трагови (Калиум магнезиум, калциум, железо) и некои витамини (како што се витамини Ц и Е, фолна киселина, итн.) Голем дел од диетата се дава на употреба на црно кафе (кое, патем, некогаш остро ограничуваше совети за безбедна употреба на диета). Диета која е малку калорична, некои денови диетата со калории паѓа на 700 калории.