Јапонска диета
Калкулатор за потрошувачка на калории
Овде можете да пресметате колку калории биле потрошени за време на вежбање.
дневник
Ви овозможува брзо и лесно следење на внесот на калории, тежина, ниво на шеќер и други индикатори за вашето здравје.
Моите пловни објекти
Едноставен и интуитивен „Дизајнер на садови“ ќе ви помогне да ги подготвите вашите јадења што ќе ги користите при пополнување на дневникот.
Моите причини
Овде можете да ги пополните причините (појадок, ручек, оброци и сл.) Што можете да ги користите за да го пополните дневникот.
диети
Покрај дизајнерот на диети, има избор и од каталогот на готови диети: моно-диета, нискокалорична, ниска хидрати и терапевтски диети.
Мои производи
Овој дел ви овозможува да ги додадете вашите производи во базата на податоци.
Каталог на готови диети: моно-диета, нискокалорична, ниско-јаглени хидрати и терапевтски диети.
Веќе сте на диета.
Важни диететски услови: за 13 дена не можете да консумирате шеќер, сол, алкохол, брашно и слатки. Помеѓу оброците можете, без ограничувања, да пиете минерална или зовриена, но што е најважно - чиста вода. Исхраната мора да се користи точно, без промена на редоследот, tk. само во овој случај има промена во метаболизмот.
Треба да се напомене дека опишаната јапонска диета има премногу малку врска со традиционалната јапонска диета. Јапонија е земја специјализирана главно во морска храна и морска храна. Обилноста на планините и вработува околу 78% од територијата на Јапонија, покриена со мрежа од бурни прагови на реки и зимзелени шуми, остава за земјоделство, само мали ленти по должината крајбрежје и некои области погодни за одгледување на падините на планините. Главната култура е ориз, како и пченица, јачмен, соја и други житарки. Уште помалку во Јапонија, развојот на сточарство - и месото и млечните производи се проширија само во последниве години, а нивниот удел во јапонската диета е многу скромен. Вистински, цитрус од големи размери (мандарини и портокали), јаболка, круши, банани, праски, цреши (познати) - сакура на крајот на краиштата, суптропска клима и е многу погодна за брз раст овошни дрвја и дрвја.
Според Јапонците, традиционалната јапонска диета изгледа вака:
околу 270 гр зеленчук;
Мажите консумираат 300-400 гр пиво на ден.
Дури и најчестиот јапонски оброк (ручек или вечера) може да вклучува помеѓу 5 и 20 јадења, покрај најразновидните и најбизарните комбинации. Така, јапонската култура за готвење нема ништо заедничко со модерните идеи на г-дин Шелтон за одделна употреба на храна.
Исто така, треба да се забележи ретката употреба на кафе од страна на жителите на земјата на изгрејсонцето. Овој пијалок беше увезен во земјата релативно неодамна и не успеа да добие голема популарност, Јапонците традиционално преферираат зелен чај.
Традиционалната јапонска храна може да се карактеризира како нискокалорична, околу 1600-1800 kcal на ден, со најмногу калории (околу 60%) доаѓа од јаглехидрати, има мала количина маснотии, главно зеленчук доволно голема количина на витамин Б и Ц, како и железо и фосфор.
Мени за јапонска диета
Ручек: 2 јајца во стрмна салата, варена зелка со растително масло, чаша сок од домати.
Вечера: пржена или варена
Појадок: црно кафе, двопек
Ручек: пржена или варена риба, салата од зеленчук, зелка со растително масло.
Вечера: 100 грама варено говедско месо, чаша кефир.
Појадок: црно кафе, двопек.
Ручек: 1 голема пржена тиквичка во растително масло
Вечера: 2 јајца на стрмен, 200 грама варено говедско месо, свежа салата од зелка со растително масло.
Ручек: 1 сурово јајце, 3 големи варени моркови со растително масло, 15 грама тврдо сирење.
Појадок: сурови моркови со сок од лимон.
Ручек: пржена или варена риба, чаша сок од домати.
Ручек: 0,5 варено пилешко месо, салата од свежа зелка или моркови.
Вечера: 2 јајца во стрмен, чаша сурови моркови со растително масло.
Ручек: 200 гр. варено говедско месо, овошје.
Вечера: што сакате од ручек, освен 3-ти ден (можете да готвите ракови)
Ручек: 0,5 варено пилешко месо, салата од свежа зелка или моркови.
Вечера: 2 јајца во стрмен, чаша сурови моркови со растително масло.
Појадок: сурови моркови со сок од лимон.
Ручек: голема риба, пржена или варена, чаша сок од домати
Ручек: 1 сурово јајце, 3 големи варени моркови со растително масло, 15 гр. тврдо сирење.
Појадок: црно кафе, двопек.
Ручек: 1 голема пржена тиквичка во растително масло.
Вечера: 2 јајца на стрмен, 200 грама. варено говедско месо, салата од свежа зелка со растително масло.
Појадок: црно кафе, двопек
Ручек: пржено или варено пилешко, салата од зеленчук, зелка со растително масло
Кина: 100 гр. варено говедско месо, чаша јогурт.
Ручек: 2 јајца во стрмна салата, варена зелка со растително масло, чаша сок од домати.