Јапонска диета - Диетонус

И покрај големата популарност, јапонскиот лек за слабеење воопшто не е егзотичен сет на производи, кои мора да се доделуваат дневно, или 1-2 недели. Напротив, во диеталната диета повеќе доминира европската кујна отколку традиционалниот јапонски.

Суштината на јапонската диета

Следејќи ја диетата 7-13-14 дена, можете брзо да го добиете ефектот, бидејќи јапонската диета без сол не обезбедува одредена рамнотежа и сметководство за протеини, масти и јаглехидрати.

Јапонска диетална диета за слабеење се состои од производи со минимална содржина на калории, јаглехидрати и без сол, зачини, шеќер и шеќер и слатки, како и каков било алкохол, па затоа диетата се смета за строга. Ова придонесува за дисоцијација на маснотиите во слојот на масното ткиво, бидејќи се покажува дека телото е во стресна ситуација и принудено да ги согорува сопствените масти и калории.

Суштината на јапонската диета до висок внес на протеини. Сепак, протеините во големи количини ги оптоваруваат бубрезите, што доведува до слабост, пад на силата, локација на главоболки, мирис на ацетон во устата. Авторите поставија цел - да ги модифицираат метаболичките процеси во човечкото тело, да го максимизираат зачувувањето на ефектот на слабеење (3-10 кг) со времетраење од најмалку 2-3 години.

редовно

Јапонската диета за губење на тежината за период од 7, 13 или 14 дена бара почитување на општите правила, според кои е потребно:

Строго следете го деталното мени (најдено подолу) и потрошувачката на бројот и видот на производите според табелата. Производите и табелите на местата за преуредување не можат!
Шеќер и сол - под забрана!
Пијте вода! Најмалку 1, 5 литри на ден, без гас, на собна температура. Пијте 30-60 минути пред оброците, помеѓу јадење и пиење маса вода за време на оброците.
; Закуската е забранета.
Последен пат пред да одите во кревет, можете да јадете најдоцна во рок од 3 часа.
Спорт подобро за време на диетата за да се намали, па диета со малку јаглени хидрати. Стоп за вашиот избор на лесни вежби, истегнување, зафатено утро, но на кардио подобро да се вратите подоцна.
Спијте многу! Сон - најдобар извор на енергија и добро расположение.
Вистинскиот излез од исхраната - е клучот за успехот. За излезот десно подолу во статијата.

Резултати, рокови и периодичност

Класичната јапонска диета трае 14 дена, но создаде одреден сет на производи за диети за 7 и 13 дена. Придржувајте се на некоја од диетите не почесто еднаш на секои една до две години, бидејќи диетите се сметаат за крути поради малиот број калории и витамини.

Придржување кон диета 7 дена, можете да изгубите тежина од 3-5 кг. На 13 и 14 дена, може да паднете 2-7 см на половината и колковите и од 4-8 кг од вишок баласт, што зависи од конституцијата на човекот. Некој лесно губи килограми, а некој лесно ги качува. Затоа, да се организира празничен стомак на излезот од исхраната на мудроста. Телото има неверојатна меморија, така да се акумулира енергија и маснотии, заедно со него ќе започне со двојна моќ.

Подобро е да се започне со губење на тежината и чистење на телото во младата сезона од зрел зеленчук и овошје и бобинки, така што телото ќе се чувствува удобно, а loversубителите на јапонската диета не ги мачат мисли за ролни или сладолед, пушеле и солена риба или летни колбаси. Единствениот удобен начин за јадење ќе биде фактот дека тежината нема да добие доволно долго за долго време.

Дозволи за производи

Главните јапонски диетални производи без сол се:

пилешко, говедско и телешко месо, по можност варено или парено;
риба - сорти на риби со малку маснотии, на пример, полкок, ослиќ, белвица, страна, ослиќ;
млечни производи - јогурт, јогурт, сирење (сорти со ниска содржина);
зеленчук - зелка, тиквички, моркови, модар патлиџан, пиперки, домати, краставици. Подобро јаде суров зеленчук, може да се варат или варат;
овошје - јаболка, круши, агруми (портокал, лимон, грејпфрут), калинки, киви.
растително масло;
јајца;
зелен и црн чај;
природни сокови без сол и шеќер;
црно кафе.

Што се однесува до кафето, пијте го долго време, и ова не е погодно за луѓе со срцеви заболувања и висок IAD (крвен притисок). Хипотензија е исто така ќе донесе здравствен проблем затоа што нивното нормално нормално здравје при притисок од 110/70 mm hg. v. тогаш Кога мали флуктуации на нагорен притисок во нив започнуваат грчеви на сурови крвни садови и главоболки. За да излезете од создадената ситуација, тоа може да биде само замена за кафе, зелен чај, што може да го препорача вашиот лекар.

Забранети производи

Забранети производи се:

месо - свинско, јагнешко месо и секаков вид колбаси.
сорти на масни риби од риба, на пример, скуша, лосос, харинга, калибар;
масни млечни производи, а исто така млеко и урда;
зеленчук - претежно скроб, компири, пченка;
овошје - слатки плодови како што се банани, грозје, манго, урми;
пушеле и кисели краставички, конзерви и сите полупроизводи;
маринади и сосови;
спакувани сокови;
шифон;
алкохол;
шеќер и сол;
леб-пекарски производи
житарици

Подготовка

Пред да одлучите да седите на диета, вреди да се подготви. Прво, психолошки, бидејќи преку прегледи за да изгубите тежина, строга диета и е прилично комплицирана, и ако не сте подготвени за тоа од морална гледна точка, подобро е да изберете друга диета. Помислете дека по некое време ќе станете послаби. За мотивација можете да се сликате себе си „на“, закачете се на фрижидерот. Дипломирањето фотографира „после“ и спореди го резултатот.

Второ, треба да го подготвите вашето тело и не треба драстично да влегувате во исхраната. Подолу се дадени неколку едноставни правила за готвење:

Една недела пред да започнете со диетата, започнете со намалување на содржината на калории во исхраната, таа е помалку слатка, сол, повеќе овошје и зеленчук.
Започнете однапред да пиете најмалку 1, 5 литри вода, 1 чаша на празен стомак, веднаш по будењето.
Ден пред диетата ве прави гладен леќа, истовар, кефир, млеко, ден или подобро да јадете дневно овошна или салата од зеленчук со јогурт или сок од лимон наместо масло.
Пред да започнете со диетата, започнете да земате витамински комплекси.

7-дневно мени со јапонска диета (неделно)

Најлесен начин да ја пренесете најкратката диета, пресметана за 7 дена. Оваа диета е погодна за повеќе од една личност со тенка фигура и присуство на мала вишок тежина.

Детално детално мени:

Салатите може да се полнат со маслиново масло, пржете во растително масло

Ден	Појадок	Ручек	Вечера
1	Шолја црно кафе	Свежа зелка, зачинета со маслиново масло, 2 тврдо варени јајца, 200 мл сок од домати	200 гр. варена или варена со пар риба, салата од свежа зелка
2	Шолја кафе и 1 бисквит	Дел од варено или варено месо со пар риба, салата од свежа зелка	200-250 гр. варено говедско месо (не сол), чаша обесен јогурт
3	Шолја кафе и 1 бисквит	Бифтек од тиква - 400-500 гр.	200 гр. варено или пареното говедско месо, 2 варени јајца, салата од свежа зелка
4	Шолја црно кафе	3 варени моркови, решетки и зачинете со маслиново масло, парче несолено сирење - 15 гр.	Две црвени јаболка
5	1 рендан морков со сок од лимон	300 гр. варен или варен со пар риба, чаша сок од домати (без сол)	Две црвени јаболка
6	Шолја црно кафе	400-500 гр. варено пилешко (без сол), салата од зелка или моркови	2 тврдо варени јајца, свеж рендан морков со маслиново масло
7	Што имаш	200 гр. варено говедско месо, кое било овошје (јаболка, портокал или круша)	Вечера по ваш избор: кое било од горенаведените, освен 3

Се смета дека е голема брзина, затоа, за толку краток временски период, телото едноставно нема да може да се исчисти од токсини, соли и канцерогени во потребната мерка. Иако тоа вклучува намалување од 4-7 кг тежина, но исто така и поделбата на маснотиите побрзо ќе се случи во мускулите и во слоеното масно ткиво, односно ја намалува мускулната маса, беше токму спротивното. Затоа, во овие 7 дена, треба да направите фитнес, да согорувате маснотии, не само во мускулите, а мускулната маса не е „изгубена“.

Иако многу автори на статии зборуваат за фактот дека тие само треба да одат на прошетка во паркот, друг не застанува. Правилното полнење ја активира циркулацијата на крвта и лимфниот проток, што заситува секоја клетка со многу делови на кислород, и затоа ќе додаде повеќе енергија.

Мени од 14 дена (2 недели)

Да се дојде до диета е многу важно психолошки да се прилагоди, за она што беше напишано погоре, тогаш и нервните шокови нема да бидат и храната. Ако останеме строго насликана диета, малку стрес, телото нема да добие, бидејќи храната во исхраната има пријатен вкус, дури и јогурт и леќата. Ако првите денови ќе го вознемируваат чувството на глад, треба да пиете повеќе вода или зелен чај. После 14 дена маратонска диета можеме со задоволство да видиме дека 5-8 кг и повеќе, како што не беше.

Детално мени за диети за секој ден:

Салатите може да се полнат со маслиново масло, сок од лимон, чаша вода, пржете во масло

Првата недела

Повторно, можете да се натпреварувате со оние кои негативно се однесуваат на физичкиот напор дозиран за време на диетата. Кој би бил убаво тело по слабеење и опуштена кожа набори? Никој! Затоа, добредојдена е „мека“ јога, вежби за раце со мали тегови во тежина (2-5 кг), теретана и кинезитерапија, особено за оние кои се дебели и имаат прекумерна тежина. Најдобриот пријател за половината треба да стане хула-обрач, а за телото - масажа.

Јапонската диета од 14 дена е различна од 7 дена, што ќе се почувствува леснотија во телото, не само поради недостаток на неколку килограми, туку и дека ќе започне процес на чистење на мускулно-скелетниот систем и органите на отровите., канцерогени, пиогени бактерии, токсини и песок.

Исто така, не треба да злоупотребувате кафе и слатки овошја: грозје, persimmons, банани и манго. И уште неколку совети:

Јајцата подобро да се готват тврдо варени - не ја иритираат слузницата на желудникот и цревата.
Потрошувачката на производ може да се конзумира без ограничувања, ако диетата не го наведува бројот (се разбира, без фанатизам!).
Растително масло во салата е подобро да се замени сок од лимон или јогурт, па дури и подобро - јогурт или сурутка. Наместо сол, може да се напојат и месо или риба со сок од лимон или боровинка.
Јадете месо и риба само во варена, варена, рерна или пареа. Не е потребно да се додадат пржени калории производи, аранжирајќи мислења за стомакот.

Јапонска диета - мени 13 дена

Иако овој вид јапонска диета со само класичен пократок ден, тие не администрираат повеќе, бидејќи тука нивниот сопствен сет на производи и неговата количина. За 13 дена, може да изгубите 7-10 кг тежина, бидејќи диетата е пресметана, а телото има време радикално да ги преструктуира метаболните процеси и да го задржи добиениот ефект уште 2-3 години.

Активно придонесува за гастро-цревни (гастроинтестинални), цревна детоксикација, ги забрзува метаболичките процеси изобилство на зеленчук, сокови, билки и млечни производи. Корисната микрофлора го подобрува имунитетот, а потрошувачката на зелен чај наместо кафе со присуство на високи антиоксидантни својства обезбедува недостаток на енергија, за подобрување на работниот капацитет на мускулите и мозокот, за подигање на расположението.

Регулатива

Процесот на поделба на маснотиите и чистење на телото ќе продолжи и по диетата, под услов да се следи менито, приближно до диетата. Месото и рибата е подобро да бидат без видливи маснотии, одете на 5-6 еднаш, банка за исхрана и "модел на плоча".

„Модел на плоча“

Пополнете половина од чинијата со зеленчук, со вкус на сок од лимон или боровинка и не ги заменувајте. Не додавајте во салати, масни сосови или растително масло, за да не го претворите во калориска бомба.
Дихтунгот ќе се наоѓа на страната на втората половина на плочата. Во тоа, исто така, не треба да биде вишок масло и можете да го готвите ориз, леќата, јуфки, варен компир (само 100-150 грама). Гарнитурата може да замени цврсто парче житарки или 'ржан леб.
Посно месо или риба, морска храна, јадење јајца со печурки или зеленчук (100-120 гр.) Се вклопуваат во втората половина, заедно со гарнир.