Јапонско 14-дневно мени за диети - Еко Слим

Неверојатно популарната 14-дневна јапонска диета: е ефтина, трае само две недели и што е најважно, обезбедува загарантирани резултати, кои, покрај тоа, трајно се чуваат. Но, за да станете голема гејша, мора вистински да манифестирате самурај на издржливост!

Јапонска диета за слабеење, која не импресионира име! Делумно поради популарноста на јапонските цртани филмови и филмови, според наше мислење, Јапонката - е синоним за хармонија и елеганција.

Јапонска 14-дневна диета: накратко за главната

времетраење: 14 дена;

Карактеристики: диета со малку протеини, персонализирана, бара прет-ментален став;

Цена: ниско (не повеќе од 2 илјади рубли за целиот период);

Резултат од јапонска диета: минус 5-8 кг;

Препорачана фреквенција: не повеќе од двапати годишно;

Дополнителен ефект: долгорочно одржување на резултатот (со правилна состојба на излез од исхраната);

Јапонската диета не е соодветна за бремени жени кои дојат, во гастритис и чиреви, како и лица со заболување на црниот дроб и бубрезите, кардиолошки попречености. Пред да започнете со диета, треба да се консултирате со вашиот лекар!

Јапонска 14-дневна диета: дома или шпекулации?

Интересно, многу, ако воопшто, јапонската јапонска диета? Очигледно - не навистина. Ако зборовите јапонска диета замислувате ориз, соја, слатки и каприциозни лушпи, ве очекува изненадување: на храната на земјата на изгрејсонцето во оваа смисла храна потсетувајте само на зелен чај, морска риба и варени јајца.

Егзотично нема да биде - сите се дозволени во јапонската 14-дневна диета од добро познати и долгогодишни европски производи. Ова е плус, бидејќи ризикот од ненадејна алергија е минимизиран, а состојките потребни за оброк, можете да ги купите од што било, дури и од малите и скромни сувомесни производи.

Секако не е познато зошто оваа диета за слабеење наречена јапонска. На еден датум, тие ја измислија клиниката во Токио, од друга страна - име инспирирано од едноставноста и јасна шема на исхрана, чие почитување го дава очекуваниот инспиративен резултат (прилично јапонски начин, нели?) дејствувајте според правилата, борете се напорно и ќе бидете наградени).

Покрај тоа, 14-дневната јапонска диета, која се здоби со популарност низ целиот свет, е различна од умереноста и во дозволената и во калориската содржина на производите, а исто така ја комбинира со храна од Далечниот исток. Јапонската нутриционистка Наоми Моријама е сигурна дека нејзината младост и долговечност на судијата овозможуваат да заштедат релативно мала количина јаглени хидрати дневно мени и мала големина.

Според нутриционистот, Јапонците трошат во просек 25% помалку калории отколку луѓето во која било друга земја. Во Јапонија, на пример, не беше прифатено, има чипс, чоколади, пециво, како и за јапонски путер, воопшто, тоа беше само во раните дваесетти век на Европејците и сè до таа во моментов се однесува на него со сомнеж. Потоа, постои избор на здрава храна во умерена национална количина карактеристична за јапонската култура. И оваа апликација 14-дневна јапонска диета се вклопува многу добро, и покрај формалните разлики со вообичаената диета на мирните жители на државата.

„Самурај“ правила на јапонската диета

Сепак, за многу луѓе, умереноста, за жал, невообичаена и намалувањето на бројот на потрошени калории може да биде вистинска трагедија. Дотолку повеќе што јапонската диета за слабеење навистина вклучува сериозни ограничувања.

Главната супстанција во јапонската диета, која заситува - протеини, добиени со јајце месо, пилешко, говедско, риба и млечни производи. Јаглехидратите се претставени во лебни трошки и некои од дозволените зеленчуци, масти - во маслиново масло, кое може да се користи за готвење и хранење салата, но исто така и во составот на месо и риба.

Обилни влакна содржани во зеленчук и овошје, чиј број, во некои денови од диетата, не е ни регулиран, така што стомакот, најверојатно, ќе биде добро да се справи со нивната работа. Кафето и зелениот чај не само што ви овозможуваат да се расположите, туку содржат и корисни антиоксиданси за здравјето (затоа е важно да изберете високо квалитетен чај и кафе, нужно природно, без ароми и адитиви).

Како што може да се забележи, присутни се сите важни хранливи материи во јапонската диета, иако постојат големи ограничувања на составот и квантитетот. Затоа, диетата не може да се нарече балансирана исхрана и да ја следите повеќе од две недели опасна по здравјето. Но, дури и во овие 14 дена, вашето тело може неволно да одговори на намалувањето на бројот на јаглехидрати во менито: во овој случај, може да почувствувате болки во телото, слабост, главоболки. Ако се појавиле вакви симптоми, откажете се од диетата и посетете лекар!

Диетата за пиење на јапонската диета е особено важна. Пијте многу чиста негазирана вода на собна температура, не само за да му помогнете на желудникот да почувствува исполнетост, туку и да обезбеди повлекување на производи за компензација на животински протеин.

Основен услов за успех на јапонската 14-дневна диета - јасно почитување на неговиот план. Не можете да мешате денови и, ако сакате, да замените некои производи со други, дури и слични. Исклучок веројатно може да направи само утринско кафе - може да биде без никакви последици заменете чаша зелен чај без шеќер. Солта е пожелно да се откажува во текот на целата диета, но ако оваа забрана е критична за вашите пупки за вкус, тогаш минималната кујнска сол.

Јапонската комплексна диета може да биде и мала количина оброци на ден (вкупно три наместо поздрави 5-6) и недостаток на закуски, бидете подготвени за ова. Јадете барем неколку часа пред спиење, а утрото започнува со чаша вода на празен стомак е добро за метаболизмот и дозволува подобро пренесување на недостаток на појадок.

Бидејќи јапонската 14-дневна диета - строга, тогаш да ја внесете, едноставно затоа е многу пожелна. Ако одлучите да изгубите тежина на "јапонците", немојте да бидете мрзливи да спроведете истрага за работа: не само што се ориентирате психолошки, туку и подгответе го вашето тело барем неколку дена пред да започнете со диетата. откажување од слатки и брза храна и намалување на вообичаената големина на порциите. На крајот од диетата наградата за цврстина на умот ќе стане пријатна минус на вагата - 14 дена јапонската диета ветува дека ќе се ослободи од најмалку пет вишок килограми.

Листа за шопинг за јапонската диета на секои 14 дена

Највисок степен на зрна кафе или мелено - 1 пакет
Вашите омилени сорти на зелен чај (без адитиви и ароми) - 1 пакет
Свежи пилешки јајца - 2 од десетина
Филети од морска риба - 2 кг
Посно говедско месо, месо - 1 кг
Пилешки гради - 1 кг
Ладно цедено маслиново масло, првиот - 500 мл
Зелка - 2 вилушки со средна големина
Свежи моркови - 2-3 кг
Тиквички, модар патлиџан - вкупно 1 кг
Овошје (освен банани и грозје) - 1 кг вкупно
Сок од домати - 1 л
Кефир, кисело млеко - 1 л (купете свежо, а не чувајте за во иднина!)
Избрани лимони - 2 парчиња

Јапонска диета: мени за отпорни

Во составот на јапонската диета 14 дена често се споредува со таканаречената „хемиска диета“ - план на исхрана, измислен за третман на дебелина кај пациенти со дијабетес. Јапонската диета користи ефект на драстично намалување на диеталните јаглехидрати, во услови на зголемување на бројот на протеини.

Резултатот е реконструирана хемија на метаболичките процеси на организмот, брзо ги согорува зачуваните маснотии, а новата спречува облик на мускули, кои се зајакнуваат. Сепак, хемиската диета и јапонската диета постојат две фундаментални разлики: на хемиската диета количината на порции не е ограничена, и затоа може да се комбинира мени за диети со вежбање, без страв дека ќе паднете од струја; и еве мени за јапонска диета е прилично монотоно и, за разлика од другите диети, пресметано за само две недели. Сепак, за многумина релативно краткото траење на јапонската диета станува нивен плус. 14 дена мачење и може да се појави на фустан во две помали големини!

Јапонска 14-дневна диета: целосно мени

Да потсетиме, 2-неделното мени за јапонска диета, кое е прилично строго, не дозволува никакви промени во распоредот и диетата. Ако сакате да добиете резултат, мора точно да го следите распоредот на диети.

Појадок: кафе без шеќер и млеко.
Ручек: 2 варени јајца, варена зелка со растително масло и чаша сок од домати.
Вечера: 200 гр варена или пржена риба.

Појадок: парче 'ржан леб и кафе без шеќер.
Ручек: 200 гр варена или пржена риба варена со зелка и растително масло.
Вечера: 100 гр варено говедско месо и чаша јогурт.

Појадок: парче 'ржан леб, исушен во тостер или торта, лебници, без додатоци, кафе без шеќер.
Ручек: тиквички или модар патлиџан пржени во растително масло, во која било количина.
Вечера: 200 гр несолено варено говедско месо, сурово, зелка со растително масло и 2 варени јајца.

Појадок: мал свеж морков со сок од лимон.
Ручек: 200 гр варена или пржена риба и чаша сок од домати.
Вечера: 200 гр било кое друго овошје.

Петти ден

Појадок: мал свеж морков со сок од лимон.
Ручек: варена риба и чаша сок од домати.
Вечера: 200 гр било кое друго овошје.

Појадок: кафе без шеќер.
Ручек: несолено варено пилешко (500гр) со салата од зелка и морков во растително масло.
Вечера: свеж мал морков и 2 варени јајца.

Седмиот ден

Појадок: зелен чај.
Ручек: 200 гр несолено варено говедско месо.
Вечера: 200g овошје или 200g варена или пржена риба или 2 свежи јајца од морков со растително масло или варено говедско месо и 1 чаша јогурт.

Појадок: кафе без шеќер.
Ручек: 500 гр варено пилешко без сол и морков и зелка салата со растително масло.
Вечера: свеж мал морков со растително масло и 2 варени јајца.

Појадок: средни моркови со сок од лимон.
Ручек: 200 гр варена или пржена риба и чаша сок од домати.
Вечера: 200 гр друго овошје.

Десетти ден

Појадок: кафе без шеќер.
Ручек: 50 гр сирење, 3 мали, моркови со растително масло и 1 варено јајце.
Вечера: 200 гр било кое друго овошје.

Единаесетти ден

Појадок: кафе без шеќер и парче 'ржан леб.
Ручек: тиквички или модар патлиџан пржени во растително масло, во која било количина.
Вечера: 200 гр говедско месо, без сол, 2 варени јајца и свежа зелка со растително масло.

Дванаесеттиот ден

Појадок: кафе без шеќер и парче 'ржан леб.
Ручек: 200 гр варена или пржена риба со свежа зелка и растително масло.
Вечера: 100 гр несолено варено говедско месо и чаша јогурт.

Тринаесетти ден

Појадок: кафе без шеќер.
Ручек: 2 варени јајца, варена зелка со растително масло и чаша сок од домати.
Вечера: 200 гр варена или пржена риба во растително масло.

Четиринаесетти ден

Појадок: кафе без шеќер.
Вечера: варена или пржена риба (200 гр.), Свежа зелка со маслиново масло.
Вечера: 200 гр варено говедско месо, чаша јогурт.

Постои мислење дека оваа јапонска диета за слабеење - една од најпознатите „ЛП“, а добиена од неа, резултатот може да опстои и до три години. Но, се разбира, ќе остане неостварлив сон ако, откако ќе се откажете од диетата, почнете да јадете премногу. Нека умереноста, која ме научи на јапонската 14-дневна диета, се навикне.