Јас едноставно не губам тежина - зошто Само бидете трпеливи!
Не заборавајте на јо-јо ефектот
Обратниот случај важи: Оние кои губат телесната тежина побавно и се нетрпеливи брзо се разочаруваат. Успесите тешко може да се видат на скалите подолго време. Но, губењето тежина одржливо се исплати на крајот. И дури и ако настојувате брзо да изгубите тежина, наскоро може да се појави фрустрација бидејќи е тешко навистина брзо да изгубите тежина. Таквата фрустрација може да го негира слабеењето. Грешка е да се откажеш веднаш ако нема успех или ако си направил нутриционистички гревови. Треба да одите директно на корисната диета и да ги проверите претходните грешки.
- Едноставно, не губам тежина - зошто?
- Главен приоритет: рамнотежата на калориите мора да биде негативна
- Јас едноставно не губам тежина - зошто? - Грешка
- Се користи само една компонента (вежбање или диета)
- Храната е занемарена во билансот на состојба
- Калориите во храната се потценуваат
- Пијалоците се забораваат во билансот на состојба
- Исхраната создава желби
- Ниско-хидрати или малку маснотии, но сепак премногу калории
- Прескокнување вечера (или појадок) без да обрнувате внимание на калориите
- Премногу често брза храна или готови јадења
- Лесна храна
- стрес
- Совети за авантуристичка диета
- Јас едноставно не губам тежина - зошто? - Само трпеливост!
- Што може да се направи подобро?
Што може да се направи подобро?
Значи, најмногу поради диетата не се постигнува губење на тежината. Без оглед на тоа која филозофија за слабеење е избрана, секогаш е важно да трошите помалку калории отколку да потрошите!
Прво на сите, има смисла да се запише сè што ќе се потроши во текот на денот. Се разбира, вклучувајќи пијалоци, закуски и закуски пред спиење. Неопходно е да се биде искрен и да се истражи точно колку калории содржи нешто. Толку често излегува на виделина тело за гоење што никој го немаше на сметката.
Потоа треба да се направи обид да се постигне слабеење преку свесна и нискокалорична диета, но и преку соодветно вежбање. Не мора да биде премногу строго за да се работи, треба да се дозволат мали гревови, но тие не смеат да излезат од контрола. Обично е најдобро да се обидете да изгубите тежина полека и континуирано. Назадувања се јавуваат скоро кај сите што губат телесната тежина и не треба да ве обесхрабруваат. Треба едноставно да се продолжат мерките за слабеење.