Јас губам тежина “програма - ДГЕ

програма

Струја

Повеќе вкусни рецепти можете да најдете овде.

Дали веќе ги знаете нашите книги за готвење и нашите картички со рецепти?

Програма „Слабам“

Програмата „ICH take off“ е програма од германското друштво за исхрана. V. (ДГЕ) разви програма за самоуправување која е ориентирана кон бихевиорална терапија. Таа е насочена кон луѓе со средна тежина со прекумерна тежина (БМИ 25 30 кг/м2) кои немаат истовремени заболувања. Програмата е исто така погодна за луѓе со дебелина од I степен.

Целта на програмата е умерено намалување на телесната тежина и воспоставување на здрава диета во согласност со препораките на DGE. Концептот се заснова на холистички пристап и ги зема предвид не само нутриционистичките и психолошките аспекти, туку и вежбањето и релаксацијата. Учесниците се водат низ програмата во 12 чекори и вклучуваат: поддржани во анализата на нивните навики во исхраната.

Курс на програмата "Јас губам тежина"

Програмата „Слабеам“ се состои од програма во 12 чекори со многу практично ориентирани информации, брошура со рецепти на 90 страници со рецепти за сите оброци и бележник. Концептот комбинира нутриционистички и психолошки аспекти и помага да се анализира однесувањето во исхраната. На пример, се работи како стресот влијае на однесувањето во исхраната и зошто одредена храна се јаде со задоволство.

Индивидуалната програма се потпира на "Дванаесет чекори до И.„Тоа треба да доведе до здрава диета. Индивидуалните чекори се градат едни на други и треба да се изведуваат најмалку една недела пред да преминете на следниот чекор. Значи, новоучениот може да се обучи. 12-те чекори вклучуваат: личните цели, навики за пиење и вежбање, главните хранливи материи кои снабдуваат енергија маснотии и јаглехидрати, но исто така се справуваат со кризи, навики на гоење и релаксација наместо да јадат кога им е досадно, тагата и стресот се теми.

Програмата вклучува и дневник за диети и вежби. Ова е идеално за патување и нуди многу простор за лични записи.

Програмата „Полетување на ICH“ дава преглед на состојбата со научното истражување

Со концептот MIRA (телесната тежина правилно со интелигенција), програмите за намалување на телесната тежина треба да се проверат за усогласеност со упатствата и соодветност во пракса. Јадро на инструментите за анализа и евалуација на критериумите за квалитет на програмите за терапија со дебелина. Како дел од концептот MIRA, вкупно 116 жени и мажи беа советувани и згрижени повеќе од една година според програмата за диети BCM од PreCon GmbH & Co. KG и програмата DGE „Јас губам тежина“ наменета да им помогне на луѓето да си помогнат самите себе. Во апликација поддржана од советник, програмата „Јас губам тежина“ по една година резултираше со просечно слабеење од 2,3 кг за жени и 4,1 кг за мажи. Во исто време, хранливиот состав се подобрил кај двата пола. Ако програмата се спроведуваше без стручна поддршка (самопомош), просечното губење на тежината беше 1,3 кг.

Како резултат на тоа, 66% од сите учесници изгубиле најмалку 5% и 24% од учесниците најмалку 10% од нивната телесна тежина по 40-неделно следење со двете употребени диетални форми (Precon-BCM и "Јас губам тежина"). На Успехот во намалувањето на телесната тежина се зголеми со зголемениот број консултации. Квалитет на живот, измерено со IWQOL-Lite-Score, подобрено кај 80% од учесниците врз основа на 89 проценети парови на прашалници. Врз основа на првичното искуство на располагање, концептот MIRA веројатно ќе ја исполни својата функција како комплексен процес за контрола на квалитетот во терапијата со дебелина (Scholz et al. 2002).

Заклучок и проценка на исхраната

Со програмата „Јас губам тежина“ на ДГЕ, учесниците кои учествуваа до крајот на студијата може да постигнат успешно слабеење за 12 месеци.

Програмата содржи елементи од нутриционистичка терапија, подобрување на вежбите и терапија за однесување и затоа е погодна за луѓе со прекумерна тежина или за оние со дебелина од I степен. Бидејќи се исполнети сите аспекти на препораките за исхрана на ДГЕ, програмата „Слабам“ не е погодна само за промена на навиките во исхраната, туку и за трајна диета. Балансираните и разновидни оброци му овозможуваат на организмот сите важни хранливи материи што му се потребни за метаболичките функции.

Програмата „Слабеам“ е лесна за реализација и може брзо и практично да се вклучи во секојдневниот живот. Рецептите се едноставни, вкусни и исто така погодни за семејства. Треба да планирате секој ден да поминувате околу еден час во кујната за да подготвите јадења.

Психолошки совети за управување со кризи, на пр. Б. со желба за храна, зголемете ја усогласеноста неизбежно фрустрации во исхраната. Со проверка на однесувањето во исхраната, може да се идентификуваат грешките во исхраната и слабите точки во познавањето на „здравата“ исхрана.

Затворете ги личните совети од нутриционистите до оние кои сакаат да изгубат тежина може да го зголемат успехот во слабеењето.

Д-р рер. нат Гунда Бакес Дипл. Оец. трофеј.

Извор: Германско друштво за исхрана: диета Брижит, диета на наб Weудувачи на тежина, слабеам - преглед. ДГЕинфо (6/2018) 90-95