Јас губам тежина со Дукан диета; Совет на Ралука
совети, мислења, препораки и озборувања
Пред четири години за прв пат пишував за диетата што се исплатеше во мојот случај: Дукан Диета. Имав качено неколку грозни килограми и, по препорака на еден пријател, кој успеа да изгуби многу килограми и доста брзо со оваа диета, решив да го испробам и самиот. Оваа диета генерално се заснова на алтернација на протеини и протеини со зеленчук и постепено ќе се воведе повторно во менито и овошјето, но и мали невини задоволства (слатки и забранета храна).
Она што особено го ценев за оваа диета беше пред сè фактот дека тоа не е многу строга диета, која наметнува фиксни количини на секој оброк, но продолжува на идејата да се консумираат само дозволените јадења, без тегови, без стрес., без гладување.
Првите денови од диетата обично се критични, сè додека телото не се навикне на оваа диета, но после овој период, апетитите кои „дебелеат“ исчезнуваат автоматски и се навикнувате на некој начин на овој животен стил, наречен Дукан.
Диетата Дукан се состои од 4 фази: напад, крстарење, консолидација и конечна стабилизација.
Најважните аспекти што треба да се запомнат за диетата се следниве: консумирајте најмалку 2 литри вода дневно, додајте трици од овес во менито, четврток е протеински ден, а одењето на штета на лифтот помага многу.
Како и во секоја диета, има и плус и минус. За да не ги изоставам, од самиот почеток сакам да ви кажам дека оваа диета базирана на протеини може да го намали имунитетот малку, но по совет на лекарот, поубаво е Дукан диетата да биде придружена со витамини (Витамакс).
Повеќе детали за дозволените и забранети фази и храна од исхраната Дукан може да најдете овде.
Во вашиот случај, кои диети се исплатија? Со нетрпение очекувам да го споделам со вас вашето искуство! 😉