Јас имам 14 години и би сакал да ослабам
Со диети и глад не решавате ништо.
На оваа возраст вашето тело се развива! Ако имате проблеми со тежината најдобро е да одите кај специјалист, тој ќе ви каже што да направите. Не е добро да изгубите тежина по едното уво, не барајте „чудотворни“ диети, нема такво нешто, згора на тоа, кој знае како може да бидете мизерни. Исто така препорачувам да разговарате со училишниот психолог, добро е да имате корист од советување за време на диета за слабеење, особено на ваша возраст, ако имате сериозни проблеми со телесната тежина и тоа не е само мода специфична за возраста.
Престанете да јадете леб и слатки Тие јадат варен зеленчук и повеќе не јадат масна или пржена храна. Брзата храна е тотално забранета! Но, движењето преовладува. вежбајте на отворено најмалку еден час на ден.освојте здрав стил на лак.не јадете после 6 часот, одете во кревет рано за да можете да вежбате.кога не вежбате не јадете толку многу. Јас давам само совет затоа што го имам истиот проблем и се обидувам да се ослободам од него.
На 14 години го имав истиот проблем и ослабев 9 кг. Пред сè, потребна ви е железна волја.
Не јадете после 6 часот; ако сте гладни, испијте една чаша млеко
Му недостасува здравје
Тој се занимава со многу спортови.
Не гладувај!
Не се откажувајте ако имате мали протекувања. Бидете трпеливи и не мерете се секој ден, губењето тежина не е постојано и може да стагнира (малку). Ако не изгубите тежина со мојот совет и горенаведените корисници, може да имате проблем со жлездата
Со диети не решавате ништо! Но, без слатки, премногу маснотии, помфрит и, особено, избегнувајте го Мек Доналд! На 14 години, како и на која било возраст, мора да јадете рационално, без ексцеси, но не и гладни! Важно е да „согорите“ повеќе калории (преку вежбање) отколку што јадете на масата. Примери на движење: џогирање, пливање, возење велосипед, фудбал, аеробик, итн.
Јадете добро, но здраво. многу зеленчук, овошје, млечни производи, јајца, месо. готви здраво, но ДВИИ. Трчај, оди во теретана. ако не вежбате не слабеете добро и не останете така.
Заборавете на брзата храна, чипсот и кроасаните, јадете печено месо наместо пржено (знам дека сакате snitzel со помфрит, но ве уверувам дека пилешкото на скара со зеленчук е вкусно). Јадете во редовно време и престанете да грицкате добрите на ТВ. Направете што повеќе движење: одете набрзина, одете по ролки, пливајте, танцувајте. имате избор.
Откажете се од слатки и кисели пијалоци. Ако имате соковник во куќата, користете го што е можно почесто. Пијте 2 литри обична вода или билен чај на ден (не злоупотребувајте шеќер во чај).
Не мерете се: на оваа возраст вашето тело сè уште расте и тежината не е нужно поим. Следете го вашиот напредок од начинот на кој се облекувате во облеката. Ова исто така може да биде мотивација: откако ќе започнете да и приоѓате на посакуваната фигура, ќе видите дека облеката е поубава на вас.
И не заборавајте да ја земете предвид конформацијата: не обидувајте се да се слабите како трска ако имате конформација со големи коски, ве уверувам дека ефектот нема да биде посакуваниот.
И јас бев како приклучок, но избирајќи здрав начин на живот, успеав да имам тенка фигура што ја одржувам и сега, на 45 години.
Среќно и се најдобро!