Јас имам 65 килограми, сакам да кажам 55 килограми што е можно поскоро (бес)
На висина од 1,60 м, тоа е премногу, стомакот ми е дебел, одам на фитнес, но не сум видел разлика веќе 3 недели:( колку е најдобро:(
5 одговори
Нема да ја добиете вашата фигура од соништата за 3 недели, треба да бидете трпеливи. И што правиш точно? Најефективна е мешавина од издржливост - и тренинг за сила - за рамен стомак и соодветни вежби за соодветната мускулна група.
И не смеете да ја заборавите ниту вашата диета - за да изгубите еден килограм телесна тежина, треба да консумирате 7.000 килокалории. Ако истовремено го намалите внесот на калории, секако дека ќе биде побрз.
Тоа не е само вежбање; диетата исто така игра улога. Кога спортувате, би препорачал и спортови на издржливост затоа што трошите многу калории. Со соодветна исхрана И вежбање, максимум 0,5-1 кг неделно може да се изгуби ЗДРАВО и Трајно.
Тежината не е важна бидејќи не се состои само од маснотии, туку и од мускули. Мускулите тежат повеќе од маснотиите. Јас сум мускулест, имам малку маснотии и тежам многу.
Како што веќе споменавме, најдоброто е спортот за издржливост во комбинација со тренинг за сила за вистинските мускули. И добра балансирана исхрана.
Па, кога ќе направите фитнес, мускулите тежат. 10 фунти ако го направите правилно шест месеци