Јас можам да одржам диета со ниски хидрати за бремена кралица Мери
Не треба да следите диета со малку јаглени хидрати или да следите ограничувачка диета за слабеење ако сте бремени.
Диетата со малку јаглени хидрати може да влијае на тежината на вашето дете и на тоа како тој/таа се развива. Исто така, ќе спречи снабдување со хранливи материи што и вие и вашето дете треба да бидат здрави. Драстичното намалување или, напротив, значително зголемување на телесната тежина во бременоста ќе ја зголеми веројатноста дека како што расте вашето дете, тој/таа ќе има проблеми со телесната тежина.
Диетите со ниски хидрати, како што е диетата Аткинс или Дукан, можат да го зголемат нивото на кетон во крвта. Овие киселини се акумулираат кога телото ги согорува сопствените масти. Истата работа се случува со секоја диета што елиминира одредена група на храна.
Овие диети се богати со маснотии и ја ограничуваат количината на овошје, зеленчук и влакна што ги јадете. Така, и вие и вашето дете ќе бидат лишени од важни витамини и минерали, како што се фолна киселина и калциум. Исто така, малку е веројатно дека ќе можете да ја одржувате оваа диета на долг рок.
Приврзаниците на диета со малку јаглени хидрати тврдат дека слатките дебелеат. Но, во иста количина, јаглехидратите содржат помалку од половина калории во маснотии. Покрај тоа, диетата без јаглени хидрати содржи многу протеини, кои имаат ефект на замор и лош здив, како и зголемен ризик од камен во бубрег.
Нутриционистите се согласуваат дека главните оброци треба да содржат храна со скроб, при што една третина од чинијата се јаглехидрати. Кога можете, изберете јаглехидрати од цели зрна, како што се тестенини и ориз од цели зрна и леб од интегрално. Целите житарки се добар извор на енергија, влакна, калциум, железо и витамин Б, кои сите се многу важни во бременоста. Покрај тоа, храната богата со растителни влакна може да помогне во спречување или лекување на истата запек, што е честа манифестација во бременоста. Тие исто така можат да ви помогнат да се чувствувате сити подолг временски период, бидејќи се вари побавно од белата верзија, така што ќе имате многу поконстантно ниво на енергија во текот на денот.
Иако шеќерот е друга форма на јаглени хидрати, тој не е добар извор на хранливи материи. Храната што содржи шеќер, како што се колачи, исто така, содржи заситени масти. Обидете се да не јадете таква храна или пијалоци богати со маснотии и шеќер за време на бременоста. Може да земете премногу Тежина .