Јас не губам тежина и покрај напорната физичка работа (спорт, тело, телесната тежина)
Здраво:)
многу кратко: Јас сум во Австралија околу 4 месеци и работам на фарма за школки околу еден месец. Тоа е мојата прва вистинска, физички барана работа во животот, но сега се навикнав. Само една работа е смешна: јас не земам. Забележувам дека имам развиени мускули и да, исто така, знам дека мускулите тежат повеќе од маснотии, но мислам, зарем не е сè уште чудно што не изгубив ништо? Покрај тоа, јас не јадам толку многу затоа што работам поголемиот дел од времето. Дали знаете дали ова е нормално и кога килограмите конечно ќе исчезнат?:(
5 одговори
Па, нашето тело е многу ефикасно. Спортот или работата секако трошат калории, но едноставно слабеењето без прилагодување на вашата исхрана обично е случај само со спортисти со високи перформанси или со спортови како што се бокс, танцување, каде што е потребно многу движење, но целата работа не е монотона, поради што се спроведува подолго.
А јадењето многу или малку не значи ништо. Имате одредена потреба за калории и внес на калории. Ако билансот на внес на калории минус барање за калории е негативен, губите тежина, во спротивно не.
Многу и малку само кажува нешто за износот. За да се покријат просечните потреби за калории, ќе ви требаат добри 15 килограми домати и краставици, на пример, 0,2 литри чаша масло би имале иста количина калории. Количината е релативно ирелевантна, зависи од содржината на енергија.
Ако не изгубите тежина, немате дефицит на калории, заврши. Инаку звучи како да работам и да земам пари на сметката секој месец и всушност не трошам толку многу, но станува сè помалку. Тоа воопшто не кажува ништо, тоа не е ништо друго освен математика. Кога станува помалку, трошите повеќе отколку што заработувате. Многу и малку за вашите чувства не менува ништо.
Не знам сега што сакаш да кажеш со „ослабе“.
Овој поим е премногу нејасен за прецизен опис на ситуацијата.
Не треба да кривогледувате само на вагата, затоа што тогаш ги оставате да ве лажат.
Составот на телото е многу поинформативен од самата телесна тежина!
Дури и БМИ обезбедува само почетни индиции и не е значаен сам по себе.
Вистинската изјава е дадена од процентот на телесни масти (КФА).
Одредување на КФА, по можност со дебеломер:
Ако сега ставите КФА во однос на мускулната маса, доаѓате до составот на телото.
Секако, за сè е потребно време, 4 месеци се прилично краток период.
Бидете во тек и истрајте на својата цел.
Избегнувајте какви било диети, тие ве враќаат назад, бидејќи диетите имаат едно нешто заедничко: Тие го водат вашето тело во ситуација на недостаток, што, следејќи го заштитниот механизам, го затвора неговиот метаболизам.
Тоа е само метаболизам преку кој се одвива метаболизмот на масното ткиво!
Значи, сè е добро што го одржува метаболизмот.