Јас не јадам овошје затоа што добивам тежина - Држава на нацијата
Сигурно слушнав некој барем еднаш во животот да рече дека стекнале премногу овошје. Овие луѓе се охрабрени од сите видови диети кои им кажуваат да ја елиминираат фруктозата од нивната исхрана, бидејќи тоа би било штетно и ќе придонесе за процесот на гоење. и луѓето веруваат во тоа!
Навистина е смешно, ако размислиме за тоа, што веројатно сме чуле луѓе почесто да се жалат на овошје отколку на колку плескавици или помфрит јаделе таа недела. И ова во земја каде повеќе од половина од населението вели дека овошјето и зеленчукот не се дел од дневната исхрана.
Она што сè уште го препорачувам во овој дел е да не верувате во сè што е кажано и да барате информации од проверени извори. Информации потврдени од специјалисти. Пребарувајте на Google за да видите што се зборува за нив. Дали се контроверзни? Нивните лиценци беа одземени, тогаш изворот не е ок. Пред да се осврнам на студии, сакам да разјаснам една работа: јадењето овошје не е исто што и јадењето шеќер, бидејќи покрај фруктоза, тие содржат и многу вода, растителни влакна и сите видови на хранливи материи што организмот наши потреби. Јадам многу овошје секој ден и бидејќи го правам тоа, се чувствувам одлично.
Влакната се оние што ја забавуваат апсорпцијата на шеќерите, всушност помагаат во регулирањето на шеќерот во крвта. И бидејќи сè уште зборуваме за растителни влакна, добро е да се разбере дека поради нив е доста тешко да се претера со овошје. Затоа не препорачувам овошни сокови, свежи, но овошје како такво, бидејќи тоа е колку е комплицирано да се јаде многу. Набавете сега десет јаболка. Или десет портокали. Ти можеш? Неможеш!
Постои студија која вели дека дури и на 20 порции овошје на ден не можеме да зборуваме за негативни ефекти. Друга студија дури покажа дека 20 порции дневно ќе го намалат ризикот од кардиоваскуларни болести и рак на дебелото црево. Една порција значи половина чаша бобинки или овошје со средна големина, јаболко, на пример.
Важно е да се разбере дека препораките што ги слушаме, како што е оној со: „За здрав живот, јадете овошје и зеленчук секој ден“, не ни кажувајте ништо за бројот на порции дневно, не затоа што се плашат дека би претерале со овошје и зеленчук. Затоа, се грижи за твоето овошје. Вие не добивате тежина од нив. Напротив, ако елиминирате ваква нездрава закуска