Јас не сакам зеленчук
Зеленчукот е вашиот најдобар сојузник кога станува збор за слабеење или здравје. Тие се полни со витамини, минерали, содржат вода, влакна, хранливи материи, антиоксиданти и многу малку калории. Но, ако воопшто не ви се допаѓаат и ако чувствувате одбивност кон нив, постојат некои алтернативи за сепак да имате корист од малку балансирана исхрана.
Наполнете се со влакна. Незаменлив за цревен транзит, влакната се присутни особено во зеленчукот. Но, можете да имате корист од оптималниот внес на влакна со редовно консумирање на житни култури. Но, тие не се доволни.
Одлучете се за овошје што не се толку слатки. Ако не сакате зеленчук, можете да го замените со овошје. Но, голем број од нив содржат многу јаглехидрати. И на долг рок тие имаат негативно влијание врз фигурата. Значи, овошјето со помалку шеќер и помалку калории е најдобриот избор. Ова вклучува јагоди, боровинки, рибизли, малини, папаја, кајсии, лимон, лубеница или диња. Може да се вкусат природно, во сокови од смути, во салати или дури и на скара.
За да се избегнат недостатоци на витамини. Витамини се неопходни за организмот, особено витамин Б9 кој е присутен во спанаќот или зелката. Но, ако воопшто не сакате зеленчук, можете да го барате во телешки црн дроб, во семе од сончоглед или во 'ржан леб.
Изберете најдобри додатоци во исхраната. Тие се неопходни кога не јадете зеленчук. Но, тие мора да се земат со согласност на вашиот лекар или нутриционист. Спирулината може да го компензира отсуството на зеленчук. Богато е со хлорофил, со протеини со исклучителен квалитет, со минерали, елементи во трагови и витамини. 10 грама спирулина, покрај внесот на влакна, носат магнезиум колку 2 цвекло и пол, колку железо 6 артишок и половина, толку каротеноиди колку 4 сурови моркови, до фосфор 6 чаши и половина зелка рендан и колку витамин Б2 колку чаша и пол зовриен аспарагус.
Може да се обложувате и на коприва. Богато е со витамини Ц, А, Б1, Б2, Б5 и минерали како калиум, железо, цинк или магнезиум.