Јас се хранам со

Бенероза

Среда, 21 ноември 2007 година

6.35 часот: 201 ккал (1, 7, 36)
150ml свежо исцеден сок од портокал
100g јогурт со 75g манго и 10g чоколадни мусли

На училиште: 397 ккал (7, 14, 68)
125гр јогурт „боровинка“
1 парче кафеав леб и 1 парче црн леб со 20 гр Буко
1 јаболко

12 часот: 477 ккал (6, 21, 86)
1 банана
1 ½ жито ролна со 15g бранч и 40g филе пилешки гради
Roll жито ролна со 5g бранч и 5g мед

16 часот: 61 ккал (6, 2, 2)
10g мешавина од ореви

05:05 часот: 218 килокалории (9, 7, 30)
350 гр кисела зелка „едни под други“ (со компири и кромид)

18 часот: 499 ккал (29, 6, 57)
1 шолја кафе со 1½ лажички шеќер и 20 мл млеко
1 парче сува торта со парчиња јаболко и шеќер во прав (

125гр) Толку мало парче торта треба да има толку многу калории?!

Други: 0ккал
0,3л чај од анасон
2,7 литри вода

Се на се:
kcal: 1853 (цел:> 1400 kcal/ден)
FE: 58g (105%)
EW: 57g (100%)
KH: 279 g (112%)

Спорт:
10 минути гимнастика

Заклучок:
Па, планот беше совршен сè додека не го изедов тоа парче торта. Дрскост! Нешто вкусно не може да има толку многу калории! Па, барем јадев многу зелена боја.

Во моментот, мојот неделен просек на калории е 2000kcal/ден. Одлично! Тоа е добар начин да изгубите тежина

Не се осмелив да се мерам од минатиот петок. Морам да одам повторно во петок и тоа е наскоро.: - | Можете ли да ги поткупите вашите ваги?!

Бенероза

Чичко Пичи

вирџинија.woolf

Бенероза

Прво на сите, Пичи: И онака сум тотално лута ако само ми дозволиш. Во моментов се обидувам да се фатам за ова со многу вода за да се чувствувам сит. Поголемиот дел од времето работи доста добро.
Лесно можам да ги добијам посакуваните калории (само 1400 во моментот). Исто така, би ги исчистил на оброк

@ virginia.woolf: Јас всушност секогаш ја проценувам тежината затоа што немам вага, но парчето беше доста тешко. Можеби содржеше многу вода (беше свежо одмрзната)?!: - | Не знам.

Бенероза

Четврток, 22 ноември 2007 година

6.30 часот наутро: 232 ккал (1, 7, 46)
100g јогурт со 100g манго и 10g снегулки од овес
200ml свежо исцеден сок од портокал

На училиште: 622 ккал (7, 18, 125)
1 јаболко, 1 круша, 1 банана
1 пишана ролна со 20g зрнесто крем сирење
1 ржана ролна со 10г бранч и 20гр филе од пилешки гради

11,50 часот: 81 ккал (0, 5, 15)
150 гр пудинг од ванила Optiwell

4.15 часот: 340 ккал (7, 20, 51)
1 пита леб со 25г филе пилешки гради
покрај тоа, или пополнување:
2 домати
Натопување во билки (направено од 50 гр јогурт, 5 ml маслиново масло и билки)
100 гр брокула

16:55 часот: 48 килокалории (3, 1, 5)
10g чоколадо со марципан и нугат

19 часот: 38ккал (0, 2, 7)
30g мандарина и 50g јогурт

20 часот: 44 килокалории (1, 1, 9)
1 чаша кафе со 1½ лажички шеќер

Други: 0ккал
0,3л чај од анасон
3¼л вода

Се на се:
kcal: 1405 (цел:> 1400kcal/ден)
FE: 19g (42%) -> премалку
EW: 54g (100%)
KH: 258 g (103%)

Спорт:
5 минути гимнастика

Заклучок:
Многу убав ден. Срамота е што не секој ден оваа недела беше вака! Инаку утре сигурно можев да видам намалување. Па, да видиме, можеби вагата е милостива и онака, иако имам чувство дека сум се здебелила: - | Ќе видиме.

магратеа

може ли да прашам накратко како го добивте вашиот план за јадење како врска во потписот?

Во тикер видов дека наскоро ќе ја достигнете целта, затоа не плашете се од вагата (прочитав малку во вашите планови за јадење и мислев дека е во ред).

Бенероза

Она што има врска со план за јадење е напишано вака:
[* url = http: //diaet.abhaben-forum.com/topic,93396,0,-ich-ernaehre-mich-von.html] Мојот план за јадење [/ url *] (без *) во неговиот потпис.

Всушност, скоро ја постигнав својата цел, но за жал бев со месеци! Сакав да тежам 55 кг на крајот на јули и со здраво темпо на губење на тежината. Па, можеби ќе работи до Божиќ * се надевам *

Бенероза

6.30 часот наутро: 190 килокалории (0, 7, 40)
100g јогурт со 1 мала круша и 5g суво грозје
150ml свежо исцеден сок од портокал

На училиште: 663kcal (17, 14, 121)
1 јаболко, 1 банана и 1 круша
1 писна ролна со 10г бранч и 20г филе пилешки гради
25гр лимонска торта со глазура од чоколадо
25гр чоколадна торта со глазура од чоколадо

3.10 часот: 150 килокалории (4, 4, 25)
Ec Векман

17 часот: 218 килокалории (9, 7, 30)
350 гр кисела зелка „меѓусебно“

17:35 часот: 194ккал (5, 4, 34)
Ec Векман
1 шолја кафе со 1½ лажички шеќер и 20 мл млеко

Други: 0ккал
2,4 литри вода

Се на се:
kcal: 1415 (цел:> 1400 kcal/ден)
FE: 35g (78%) -> што малку
EW: 36g (72%) -> исто така, не е доволно.
KH: 250g (100%)

Спорт:
неколку минути гимнастика

Заклучок:
Беше вкусно и јас сум сит. Убав план (секако повторно на долната граница.).
Не знам дали некој забележа, но ослабев малку! 0,3 кг поточно. (= Очигледно радикалната мерка работи. Утре ќе се направи ден за враќање на храна за да не заспие работите ^^:
Веројатно има 2 пати пица.Имам примерок до попладне и дефинитивно ќе порачаме нешто и навечер пак ќе јадеме пица дома, како секоја сабота. Јас навистина се радувам на тоа.

магратеа

Ви благодариме за брзиот одговор! Пробав веднаш + и ми успеа: fingerli:

Ви посакувам постојан успех + уживање: sm4444:

Чичко Пичи

Бенероза

@rockfan: Благодарам, благодарам Денес беше ден полн со уживање. Добро Види подолу;-)

@ Пичи: Не го знам рецептот, но цел лист би бил многу за мене. И покрај тоа.

7.50 часот: 490 ккал (9, 11, 91)
1 банана
1 ролна од жито со 20g зрнесто крем сирење и 5g бранч/5g мед
1 шолја кафе со 1½ лажички шеќер и 20 мл млеко
½ трошка пунџа

Помеѓу 9 и 15 часот: 570 ккал (21, 21, 74)
1 јаболко
1 ржана ролна со 20g зрнесто крем сирење
½ Пица Маргарита

15:55 часот: 375kcal (19, 8, 43) -> тоа е 1435kcal;-)
1 чоколаден кроасан
1 фиорето „Мус о чоколат“

4.45 часот: 278 килокалории (11, 3, 39)
½ ѓубре
1 шолја кафе со 1½ лажички шеќер и 20 мл млеко

6.30 часот: 521 ккал (18, 19, 70)
1 пита гиро

19 часот: 271kcal (16, 4, 27)
1 магнум бадем

Други: 0ккал
3¼л вода

Се на се:
kcal: 2505 (цел: 1800-2500kcal) -> малку над целниот опсег: - |
FE: 94g (171%) -> премногу ...
EW: 66g (110%)
KH: 344g (138%) -> исто така премногу

Заклучок:
Да, ако тоа не е доволно за да се стимулира метаболизмот, тогаш и јас не знам.;-)
Секако, имам и за што да се жалам: премалку овошје, премногу нездрави работи, премногу маснотии, без спорт, итн. Хм. Вејн! И сега нема да се мери до петок.

Бенероза

10.55 часот: 558 ккал (21, 18, 73)
1 банана и 150 гр јогурт
1 чаша капучино со 20мл млеко
1 парче тост од пченица со 10g маргарин, 10g џем и 20g путер сирење

2.10 часот: 404 ккал (21, 29, 21)
100гр говедско месо
100g компири со сос
200 гр брокула со крем сос
малку салата

15 часот: 216 ккал (14, 3, 19)
3 чоколади од тартуф

3,45 часот: 184 ккал (1, 2, 46)
1 круша
200 гр ананас

16,35 часот: 122 ккал (0, 2, 32)
1 банана

6.40 часот: 82ккал (0, 3, 15)
150 гр пудинг од чоколадо Optiwell

Други: 0ккал
2,1l вода

Се на се:
kcal: 1566 (цел:> 1400kcal/ден)
FE: 57g (104%)
EW: 59g (100%)
KH: 206 g (90%)

Заклучок:
Мислам дека е ок.

Бенероза

Бев толку гладен што само си направив ролна за леб. Исто така има и шише вода:

20:35 часот: 180 килокалории (3, 11, 26)
1 ролна од жито со 10г бранч и 30г филе пилешки гради

Други: 0ккал
2,85 литри вода

Се на се:
kcal: 1746 (цел:> 1400 kcal/ден)
FE: 60g (109%)
EW: 70g (117%) - малку повеќе, што е повеќе предност во овој спорт
KH: 232 g (100%)

Планот сепак е совршено во ред.

Бенероза

6.30 часот наутро: 306 ккал (1, 8, 65)
200ml свежо исцеден сок од портокал
125гр јогурт од боровинка
200 гр ананас
1 шолја кафе со 1½ лажички шеќер и 20 мл млеко

На училиште: 866kcal (11, 22, 167)
2 парчиња 'ржан леб со 10g бранч и 20g филе пилешки гради
1 ролна од жито со 20 грама зрнесто сирење
1 јаболко и 1 банана
12гр гликоза
1 мусли лента (чоколадо)
1 мусли бар (лешник)

16.30 часот: 288ккал (19, 4, 25) Тие создаваат зависност!
4 тартуфи пралини

17:50 часот: 253 ккал (15, 9, 19)
100 гр бриселско зелје
100гр компири
40 гр братвурст

6.10 часот: 36 ккал (2, 0, 3)
1 парче „јогурт“ од Ритер Спорт

Други: 0ккал
1,75 литри вода

Се на се:
kcal: 1749 (цел:> 1400 kcal/ден)
FE: 48g (100%)
EW: 43g (86%)
KH: 279 g (112%)

Спорт:
Училишен спорт: 20 минути фудбал

Заклучок:
Малку вода и многу чоколадо ...

* Сафира *

Бенероза

Повторно бев гладен и затоа банана мораше да верува во тоа:

21,45 часот: 122kcal (маснотии: 0g, протеини: 2g, јаглени хидрати: 32g) 1 банана

Се на се:
kcal: 1871 (цел:> 1400 kcal/ден)
FE: 48g (100%)
EW: 45g (90%)
KH: 311g (124%)

Бенероза

Пичи, каде отиде кроасанот? Вие не можете едноставно да направите да исчезне.: '(

Вторник 27 ноември 2007 година

7 часот: 300 килокалории (8, 5, 50)
150ml свежо исцеден сок од портокал
1 шолја кафе со 1½ лажички шеќер и 20 мл млеко
50g овошен леб со 5g бранч

На училиште: 710 ккал (6, 26, 133)
1 парче кафеав леб и 1 парче црн леб со 15g бранч и 25g филе пилешки гради
1 парче кафеав леб и 1 парче црн леб со 40гр зрнесто крем сирење
400 гр ананас

2.20 часот: 360 килокалории (16, 15, 40)
250 гр јогурт „житни зрна грозје-смоква“
3 чоколади од тартуф

17,15 часот: 195 ккал (4, 9, 23)
50гр зајак (некако несоодветен, оваа врска: -?)
100g компири со сос
150 гр црвена зелка

Други: 0ккал
Веднаш следува 1,95л вода -> следува уште 0,75л = тоа би било => 2,7л

Се на се:
kcal: 1565 (цел:> 1400 kcal/ден)
FE: 34g (76%)
EW: 55g (100%)
KH: 246 g (100%)

Спорт:
34 минути возење велосипед - одработи пралини

Заклучок:
Значи, мислам дека планот е добар.
Чоколадите создаваат зависност и не мораше да бидат, но во спротивно денес не јадев слатки. Така што треба да биде во ред.
Ако веднаш станам гладен, ќе јадам овошје, денес навистина не јадев многу зелена боја.

ПС: Патем, се вратив на> 56 кг.