Јас се здебелив заради грешен ден (телесната тежина, диета, калории)
Вчера конзумирав 600ккал повеќе од основната стапка на метаболизам. Можеби затоа добив тежина?
5 одговори
Веќе знаете дека ја имате вашата базална стапка на метаболизам Барем прекривка мора да и дебелеете само ако сте подолг рок за твоето Вкупна продажба јаде!
600 Kcal над основната метаболичка стапка може лесно да се вклучат во основната метаболичка стапка. Понатаму, дури и еднократниот калориски вишок (над ВКУПНИ продажби) обично не игра улога, бидејќи само неделното салдо е одлучувачко тука. Ако ова е избалансирано или дури и со дефицит, нема да добиете тежина од тоа.
Но, според вашето друго прашање што обично го поставувате премалку Kcal на.
Одлучувачки фактор не е дневниот биланс, туку неделното салдо!
Ние, луѓето, дефинираме 24 часа како на ден, но телото не се грижи. Можете да го разберете вака: Нормалното тело има свои резерви од приближно 2000 kcal. Кога овие се празни, маснотиите се распаѓаат. Ако овие се полни и сеуште се испорачува енергија, се додаваат маснотии.
Еден ден не прави апсолутно никаква разлика.
Па дури и ако го направите тоа, 600 kcal се отприлика 100 грама маснотии во телото. Што е тоа во секој случај?
Уште помалку! 600kcal е само 64,5 g чиста маст (ако претпоставите дека 100% од тоа се чува како маснотија).:)
Да, маснотиите во телото не се само 100% масти, затоа 100гр. 100g телесна маст = 700 kcal 100g маснотии = 900 kcal
Нема да добиете тежина веднаш поради денот на хиперкалорично јадење. Инаку, ако вашата диета е исправна, не треба да се грижите.
Луда, со таа сума можеше да нахраниш цела чета војници, сега ти треба комплетно нова гардероба во XXL.
кога луѓето би знаеле какви количини или тежи самото тело претвора или се менува со метаболизмот секој ден (секогаш се одвива во бањата), многу диетални наркомани би добиле срцев удар.
здраво тело на половина пат има толку извонредни механизми за компензација за вишок калории и дефицит што таквата количина ќе остане целосно без никакви последици.
слични прашања
Јас добив 4,5 кг за една недела БЕЗ промена на навиките во исхраната. Јадете околу 1300-1400 kcal толку нормално и е мојата нормална базална метаболичка стапка. Но, дали имам 0,5 кг повеќе скоро секој ден? Дали е ова задржување на водата и зошто? Имајте нетолеранција на фруктоза што може да дојде од тоа?
После мојата диета од 800 kcal, скоро еден месец се приближувам до мојата базална метаболичка стапка, 20 kcal повеќе секој ден и одржувајте ја така на СА. Па утре сум на 1200 kcal . Јадам навистина здраво, многу зеленчук и сл. И добив половина килограм во последната недела . Како можам да се спротивставам на ова? Колку време треба да се врати во нормална мера на метаболизмот?
Здраво прво! Значи, имам прашање во врска со базалната стапка на метаболизам и метаболичката стапка на перформанси. Јас сум регистриран во теретана и таму ми ја пресметаа основната метаболичка стапка и метаболизмот на перформансите. Значи, основната метаболичка стапка е 1600 Kcal и перформансната метаболичка стапка е 2400 Kcal. За жал, заборавив да прашам што точно значи тоа. Може ли некој да ми го објасни ова? Би сакал полека да ослабам. Благодарам однапред
Јадев многу вчера. толку навистина ужасно и нездраво. од колачи и начоси до сладолед. Се измерив утрово и имав 1,5 килограми повеќе! Дали е тоа можно? Дали тоа има врска со задржување на водата или навистина добив 1,5 килограми?
Не сфаќам, трошам 1200-1500ккал (но ретко под 1300) и мојата базална метаболизам е 1370, но јас сеуште добивам тежина и многу пати се мерев, но секогаш е за иста тежина, така што навистина се здебелив зошто е тоа ако треба да изгубите тежина ако јадете помалку отколку што консумирате ?
Ја пресметав мојата базална метаболичка стапка 1600kcal и ја следев точно вчера