Јас ставам 1200-1400 kcal на ден и вежбам
Здраво! Јас сум навистина многу очаен во моментов! Веќе некое време ги бројам калориите за да ослабам и да јадам помеѓу 1200-1400 kcal на ден, да одам џогирање двапати неделно и да вежбам стомачни. И покрај тоа, продолжив да добивам тежина. Тоа навистина ме истроши и полека се прашувам дали нешто не е во ред со моето тело (хипотироидизам, апчиња.) Дали некој имал слични искуства и има некој совет?
П.С .: Јадев нормално пред мојата „диета“, не супер здрава, но исто така не и нездрава. Така, моето тело не мораше да се префрла од 0 на 100 со помал внес на калории.
5 одговори
Ви благодариме за вашиот одговор! Јадам навистина здраво, главно зеленчук, овошје е вклучено и секој ден и во спротивно се грижам да консумирам јаглехидрати само со еден оброк. Но, исто така, се почестувам со малку чоколадо неколку пати неделно. Но, сè во границите и не секој ден.
Што се однесува до спортот, решив да џогирам три пати неделно и да правам стомачни вежби три пати неделно. Но, веројатно нема да можам да направам повеќе. Мислам дека би било премногу предизвик да се вежба 6 пати неделно. Знам дека ова звучи како мрзеливост сега, но исто така сакам да уживам во мојот живот и не само да го третирам моето тело, туку и душата со нешто:) Не знам дали ви звучи разбирливо за вас.
Дефинитивно знам дека ништо не доаѓа од ништо и дека морам да спортувам ако сакам да ја сменам тежината. Но, 6 пати е само премногу за мене.
Честопати размислував за теретана, но како студент станува збор и за цена.
Ви благодарам уште еднаш за деталниот одговор!
Здраво, со текот на времето вашето тело се навикнува на нискиот внес на калории и затоа ќе направи ѓавол и ќе ги потроши понатамошните резерви. Ако знаете како да продолжите да губите тежина, треба да јадете повеќе здрава храна, наместо да броите толку многу калории.
Да земете една недела од строг план за јадење може да направи чуда!
Можеби стекнале некои мускули:) тие тежат повеќе од маснотии. Инаку, проверете ја тироидната жлезда и обидете се да правите суден ден еднаш неделно:)
Ако сте постари од приближно 3 години, 1200 kCal/ден е околу 1000 премалку за да ги покриете вашите потреби. Бидејќи сè уште се занимавате со спорт, има малку поголем промет во перформансите.
Или вашето тело е во паничен режим затоа што не јадете доволно, или всушност може да има нешто во ред со хормоните. Ендокринологијата може да го провери второто.
Затоа, треба да бидам слаба. Досега отсекогаш се засновав на основната и ефикасната метаболизам, бидејќи престанав да пушам, тоа веќе не работи. Јас трошам околу 1500 kcal, плус ниски хидрати и продолжувам да се дебелеам:-(
Сега дијагностициран дијабетес и нивото на TSH е малку зголемено.
Curубопитен сум да видам дали третманот носи подобрување во чувството на слабеење.
Добредојдовте во клубот слатки и сочувство.
Не можам да коментирам за ТСХ и други роднини на тироидната жлезда. Во однос на дијабетисот, ова дефинитивно влијае на метаболизмот, вклучително и на метаболизмот на маснотиите.
Сепак, класичен симптом е губење на тежината, бидејќи телото повеќе не може да метаболизира јаглехидрати, бидејќи оди во резервите на маснотии.
Најважната работа сега треба да биде мудар третман, ако дијабетисот и тироидната жлезда се правилно прилагодени, можете да видите понатаму.