Јас сум дебел, но се лекувам (П) - БИХОН
Поднесете ја статијата
Имав испит за два дена и многу патнички материјал, па си направив концентриран црн чај од кој испив само една чаша; резултатот беше дека јас треперев цела ноќ, ниту можев да научам ниту да спијам, наместо тоа наутро имав килограм помалку. Тоа беше првиот третман присилно слабеење што го направив, лек што не ми требаше инаку и бескорисно е да се каже дека од тогаш не можам да го поднесам ниту мирисот на црн чај, како вкусот.
Се занимавам со наизменични диети од 2000 година. Пробав повеќе опции, со ист резултат: не можете да изгубите тежина без вежбање или без активен живот или без никакво задоволство освен јадење пред ТВ. За да успеете да изгубите тежина, ви треба, покрај третманот за слабеење, уште една професија што ќе ве направи среќна, што вклучува движење и во која ќе верувате.
Прекрасно е да се има цел во животот, освен моменталното задоволство што го дава прејадувањето или која било друга форма на зависност! Одлично е да се занимавате со спорт затоа што не можете да се вознемирувате додека вежбате. Прекрасно е не само да изгледате добро, туку и да се чувствувате добро. Прекрасно е да се биде здрав, таа состојба што ја сметаме за природна и дека не даваме значење сè додека не започнеме да имаме проблеми.
Луѓето кои имаат вишок килограми, повикани од лекари со прекумерна тежина (5-7 кг повеќе од идеалната тежина) и дебели (вишок над ова ниво) спаѓаат во две категории: оние кои не прифаќаат да јадат дополнително и оние кои го прифаќаат ова факт. Да јадете дополнително значи да јадете повеќе отколку што ви треба, а не само да јадете сосед или сопруг или девојка. Не можеме да му помогнеме на претходното затоа што сме убедени дека не можете да станете прекумерна тежина или дебели без да јадете дополнително; различен, понагласен или побавен метаболизам се среќава само кај некои ендокрини заболувања, но дури и таму е придружен со вишок внес на храна. Ние не сакаме, ниту можеме да противречиме; но ниту медицинската наука ниту ние знаеме како може да станете дебели без да јадете покрај напорите и да не правите грешки во вашата исхрана.
На другите, особено оние кои пробале диети со повторување, можеме да им кажеме дека:
1. за жал на сите, нема чудесни подготовки за да ве ослабат, за кои веруваме дека тие веќе откриле; има многу препарати со кои можете да изгубите тежина на краток рок, по што ќе добиете тежина на уште пократок рок. Покрај тоа, овие препарати не се само скапи, туку и непријатни затоа што нивната употреба е придружена со несакани ефекти.Сепак, сè додека не ги пробате, нема да ни верувате, па затоа ве молиме пробајте ги само од curубопитност.
2. Внесувањето храна е внес на енергија што телото го користи за да ги исполни своите потреби; вишокот го ослободува во форма на топлина во околината или го складира во форма на масти. Следствено, може да се ослободите од масни наслаги, односно слаби:
а) намалување на внесот на енергија, т.е. јадење помалку или јадење храна што има малку калории (зеленчук, зеленчук, обичен јогурт, можеби обезмастено, некои овошја, посно месо)
б) зголемување на ослободување на енергија во околината - нешто што може да се добие преку: тироидни хормони (контраиндицирано во отсуство на дисфункција на тироидната жлезда поради несакани ефекти), зголемена активност на симпатичкиот нервен систем (возбуда, стрес, несоница), потрошувачка на кофеин, концентриран црн чај, зелен чај). се препорачува.
в) зголемување на потрошувачката на енергија, што значи зголемување на степенот на физички напор. На возрасен човек кој останува во кревет цел ден му требаат 1650/ккал за неговото тело да функционира нормално. За споредба, еден час пливање троши 500 kcal, еден час трчање со брзина од 10km/час - 570 kcal, качување по скали - 1100 kcal/час, а домашните работи 170 kcal/час. Вие самите донесете заклучоци. Еден грам масти складира 9,3 kcal за да можете да пресметате приближно, интензитетот и времетраењето на физичкиот напор што треба да го вложите за да изгубите тежина; велиме отприлика затоа што за жал човечкото тело не функционира како вага што ја ставате или земате неколку килограми; човечкото тело има свои регулаторни механизми и понекогаш се спротивставува на губење на тежината; затоа различни луѓе различно реагираат на слабеење, затоа мора да истраете дури и кога слабеењето стагнира некое време.
г) да имате многу добра мотивација, трпеливост и истрајност и да бидете обучени како да го направите тоа.
За да биде валидна, мотивацијата мора да го надмине задоволството што го дава чувството на ситост или вкусот на некои јадења, обично слатки или колачи. За да биде валидна, мотивацијата мора да биде посилна од оние моменти кога целото твое суштество вика за храна и кога живееш со убедување дека ако не јадеш нешто брзо, ќе бидеш повреден. Смири се, ова е само трик со кој вашето тело сака да ве убеди да јадете, тоа е само сензација што се појавува особено во првите две недели од третманот, сензација што може да се надмине со волја, вежбање и упорност. . На вас е да одлучите каква личност сте: оној кој може да се едуцира, дури и ако е во одредени граници, или оној кој лесно се откажува. Според наше искуство, мотивацијата е особено поврзана со физичкиот изглед кај жените и здравјето кај мажите, многу дебели мажи со придружни проблеми: дијабетес, висок крвен притисок итн.
Ако работите се толку едноставни, зошто ви треба лекар, што е наша мисија?
1. да ги идентификува причините за вишокот тежина; понекогаш може да станува збор само за лоши навики и/или грешки во исхраната, грешки за кои не сте свесни
2. да препорача програма за слабеење која вклучува здрава храна и рецепти, прилагодени на вашата програма за живот и работа.
3. да го надгледува начинот на кој се одвива курсот на слабеење. Немедицинските, без надзор и ненавремените диети можат да предизвикаат непријатност, понекогаш сериозна: дебела пријателка јадела толку многу супа од зелка, сè додека, во позадина на камења во жолчката, не знаела, имала акутен панкреатит, за среќа, дијагностициран и лекуван на време.
Очигледно, постојат некои „трикови“ за јадење кои ќе ви помогнат да ослабете: јадете малку и често, јадете особено во првиот дел од денот, избегнувајте слатки, масти и сè што содржи брашно, јадете особено зеленчук и зеленчук., месо и шунка, млеко и млечни производи, вклучувајќи сирење, овошје, вежбање во комбинација со масажа, инаку слабеењето, особено ако е брзо и нагласено е придружено со непријатни последици, да се задржи или продолжи сексуалната активност, полови хормони имаат поволно влијание врз бројот на килограми и сл...