Јас сум камионџија
Дискутирај јас сум камионџија. во Клубот на „храбрите“ Форум во областа на Клубот; Па тогаш, сите заедно. намигнување: Дозволете ми прво да се претставам: Јас сум веќе над 50-тите години, барем во мојата лична карта, работам како BKF во логистичката област на контејнерите, главно
Јас сум камионџија.
Па, тогаш, да одиме заедно.
Дозволете ми прво да се претставам: Јас сум веќе над 50-тите години, барем во мојата лична карта, работам како BKF во логистика на контејнери, претежно ADR-транспорти. Ова е важно да се знае затоа што. Не ми е дозволено да готвам во мојот камион.
Мојот проблем: Јас се здебелив околу 20 кг во последните 15 месеци без да ја сменам исхраната. Метаболизмот е во ред, исто така и тироидната жлезда.
Мојот советник за исхрана, кој е и мој матичен лекар, нема што друго да каже освен да ми предложи да јадам повеќе овошје и зеленчук, а можеби и повеќе вежбање.
Како и да е, тој не може да ми каже како.
Јас сум на воз од понеделник до петок, сум на нозе до 19 часа на ден, претежно ја поминувам ноќта во некоја индустриска област и полека се уморувам да јадам сурови моркови и домати.
Кој од вас би имал идеја што би можел да додадам на распоредот за оброци или да се сменам за конечно да ослабем.
АВ: Јас сум камионџија.
Здраво Тендер вер
Можам само да ти кажам што работи за мене. Јас се здебелив 15 килограми за една година без да ги сменам навиките во исхраната. Откажете од пушењето. Единственото нешто што ми помага е вежбање. Само одете на прошетка. Не знам дали би можел да ти помогнам во тоа, но се надевам дека е така.
АВ: Јас сум камионџија.
Здраво, многу ви благодарам за вашиот совет, но движењето не е така лесно. Замислете само дека сум на нозе до 19 часа на ден. Секако, јас „возам“ законски определеното време на патување од 10 часа на ден, со 45-минутна пауза по 4,30 часа патување, останатото време е потрошено на утовар, истовар, утовар или истовар на контејнер. Бидејќи морам да останам со возилото во овие периоди и, да бидам искрен, немам енергија да истрчам 150 круга околу камионот, сепак сум помалку во можност да истрчам низ индустриската област во 2:00 часот наутро откако се истуширав, ако тоа беше можно лежењето е единственото слободно време за вежбање на НИЕ. да немаше уште десетина други работи. Почнувајќи од шопинг до перење алишта и чистење во сабота. Покрај тоа, ми доаѓа ќерка ми, која би сакала да стори нешто со нејзиниот „стар човек“, кого и онака го гледа премалку.
Мислам дека единствената опција што останува е да обрнете повеќе внимание на вашата исхрана. Веќе се обидувам да ги задржам калориите на максимум 1600, но имам проблеми со јаглехидратите. И токму тоа се надевам на помош од тебе.
АВ: Јас сум камионџија.
Звучи како да живеете сами. Домаќинството е направено за кратко време. Никој не прави ништо валкано кога никој не е наоколу
Така, можете да спортувате додека работи машината за перење. Одете на прошетка, џогирање, возење велосипед или одење на базен. Сето ова можете да го направите и со вашата ќерка.
И, исто така, има зелени места на паркинг, каде што можете да ги истегнете нозете навечер по целото седење. Ми се чини дека треба да научите да размислувате повторно. Во спротивно нема да има ништо со купувачот.
Се разбира, исхраната е исто така важна точка. Бидејќи немате многу вежбање, не ви треба ниту толку. Пресметајте ги вашите дневни потреби. И има многу избор да се јаде дури и без да се готви. Погледнете низ супермаркетите. Во кутијата/торбата има готови салати. Можете да додадете конзерва туна или готови ленти од мисирка на неа, лесен прелив, готов. Јохурт, кварк, урда е исто така богата со протеини и може да се лажира на тој начин.
АВ: Јас сум камионџија.
Понуди и спонзори
20 совети за вашата спортска мотивација!
Теоретски, сè е јасно: за да ги изгубиме телесните масти за време на диета, не само што треба да обрнеме внимание на нашите навики во исхраната, туку и редовно да вежбаме. Реалноста гледа. продолжи да читаш
Патот до сонското тело - како да изгубите тежина со едноставни мерки
Повеќето од нас треба да сонуваат за убаво тело. Сепак, ова е сè потешко да се постигне, особено во староста, бидејќи метаболизмот сака да нè обединува. продолжи да читаш
Обука за сила за жени - корисен додаток на губење на тежината
Силата на мускулите е суштински дел од физичките перформанси, кои денес честопати тешко се обучуваат поради слаб физички стрес. Затоа се разгледува обука за тегови за жени. продолжи да читаш