Јас сум на диета - извештај за моето искуство за модерната диета за уривање одговара на Селин - Фитнес и начин на живот

Содржи рекламни и придружни врски

Две недели на диета со ниски хидрати се зад мене. Не мислев дека ќе успеам да успеам затоа што во последно време навистина имав нула дисциплина. Покрај тоа, имаше неколку спортски паузи и премногу гозби. Јас навистина сакав повторно да бидам полесен за 2-3 кг и едноставно не можев да се соберам. Ми требаше ресетирање и започнав со модерната диета за уривање

Се разбира, тоа звучи супер негативно на почетокот, бидејќи секој знае дека диетите за несреќи се бескорисни и на крајот го оштетуваат метаболизмот. На крајот, имате сè што можете да направите со секој случај, ако не и повеќе, бев тотално скептичен, но и curубопитен. Ветувањата звучеа добро: тело во бикини за 14 дена, екстремно губење на маснотии, без губење на мускулатурата ... Токму тоа што ми треба. Затоа, ја тестирав оваа диета и сакам да ги споделам моите искуства со вас.

1. Диетата

Постојат три различни типа на модерна диета за уривање, во зависност од процентот на маснотии во телото. Бидејќи јас не сум дебела лично, туку само сакав да бидам малку повеќе дефинирана, се одлучив за тип 1. За мене тоа значи 1000 kcal на ден и два судиски дена во неделата. Направив вегетаријанска верзија.

Во најголем дел, рецептите од е-книгата беа многу лесни за подготовка и не заземаа многу време. Често правев двојни и тројни денови бидејќи рецептите едноставно имаа одличен вкус.

Во принцип, јадете многу протеини и многу малку маснотии и јаглехидрати во текот на две недели. Затоа, овие две референци се одржуваат секоја недела за да ги полнат резервите на гликоген и да му дадат сигнал на телото дека не е во вонредна состојба. Има мал и голем судија со повеќе калории и јаглехидрати. Значи маснотиите продолжуваат да се распаѓаат и метаболизмот започнува повторно.

Неколку рецепти сметам дека се толку добри што ќе продолжам да ги вметнувам во мојата исхрана. Јас навистина не пропуштив ништо освен овошје! За среќа, има неколку бобинки од сега и тогаш.

2. Цената

Јас трошев околу 40-50 евра неделно на намирници. Но, сепак може да заштедите малку ако не одите само да купувате во супермаркет како мене. Бидејќи никогаш не јадев во последните две недели, заштедив многу тука.

Самата модерна диета за уривање чини 49,99 €. Покрај тоа, има капсули Омега3, витамини, протеински прав и магнезиум цитрат. Значи, можете да очекувате околу 100-120 € дополнителни трошоци.

3. Спортот

За време на МЦД, одев четири пати во теретана. Одлучив за напредните планови за обука.

Но, постојат и планови за обука за почетници и за себе дома. Обуката е тренингот на целото тело со две различни единици неделно. Ми се чинеше доста заморно, имаше добри болки во мускулите, но исто така и многу се забавував. Кардио не се прави воопшто за две недели. Тоа недостасуваше, но поради големиот дефицит на калории, тоа навистина не се препорачува.

4. Моите искуства

Додуша, првите три дена беа навистина лоши. Имав главоболка, се чувствував слаба и циркулацијата ми беше исто така во подрумот. Секако, како наркоман за јаглени хидрати, тоа беше голема промена за мене и полека морав да се навикнам на новата диета и малку калории. Спортот помина без никакви проблеми, без никакво губење на силата и на крајот на првата недела ми одеше одлично. Не бев гладен и можев добро да спијам. На работа немав проблеми со концентрацијата. Лошото расположение во првите неколку дена наскоро беше заборавено. Единствените негативни аспекти беа моите суви усни и раце и постојаното замрзнување. Сепак, ова е нормално со толку голем дефицит на калории.

5. Мојот резултат

Сега до најинтересната точка, што всушност ми донесоа двете недели на МЦД?

Еве ги броевите:

-3,5 кг (61,5 до 58 кг)
-4 см на половината
-4 см на колкот
-2 см на бутот
За среќа само -1 см на градите

6. Што е следно?

Многумина од вас се прашуваат како ќе продолжам сега и дали повторно ќе добијам тежина ако ги зголемам калориите. Во иднина ќе одам на спорт 4 пати неделно и ќе се хранам здраво и чисто барем во текот на неделата. Јас прво ќе ги зголемам калориите на 1800 и ќе јадам 2000-2200 kcal за време на викендот. Се разбира, повторно има и повеќе јаглени хидрати. Мислам дека ако не започнете да јадете повторно веднаш по МЦД и исто така редовно спортувате, можете да го одржите вашиот резултат супер добар. Инаку, секако полека повторно ќе се здебелите, но тоа е сосема нормално ако ја смените вашата исхрана во сосема спротивното. Станав тотално дисциплиниран во овие две недели и сега можам повеќе да се контролирам. Измамни оброци мора да бидат дефинитивни, инаку целата работа нема да биде забавна. Сепак, малку поумерено од последните неколку недели.

Загарантирано е дека МЦД нема да биде лесен, а јас исто така ги достигнав своите граници. Сепак, човек постигнува многу добри резултати за кратко време и затоа е повторно мотивиран да работи на себе на долг рок и да живее здраво и спортски. Јас би ја направил модерната диета за несреќи повторно во секое време (на пример пред да одам на плажа), но мислам дека на долг рок треба да се фокусирате на здрава исхрана, вежбање и, ако сакате да изгубите тежина, умерен дефицит на калории!

Сите информации за модерната диета за уривање може да ги најдете тука !

Производи од Rocka Nutrition можете да најдете тука!