Враќање во форма по раѓањето - Совети за здраво слабеење - Бебешки клуб
По раѓањето на бебето, повторно да се биде во форма е повеќе или помалку препознаена желба на секоја нова мајка, но што, пак, открива дека може да влијае на нив подолго време или воопшто, бебето го привлекува целото внимание и време.
Веднаш по раѓањето, движењето ќе помогне да се спречи голема компликација, имено формирање на згрутчување на крвта. Затоа е важно да се преселите што е можно побрзо. Пешачењето е најсоодветно сега.
Веднаш штом ќе добиете согласност од педијатарот да го извадите бебето, не двоумете се и излезете на прошетки со малечкото што е можно почесто. Избегнувајте гужви и затворени простории во трговски центри или супермаркети.
Ако се породивте во лето и живеете во близина на парк со многу зеленило, поголемиот дел од денот можете да го поминете надвор. Особено ако доите ќе биде уште полесно.
Ако бебето се храни мешано или само со млеко во прав, ќе мора да понесете со вас неколку шишиња и кутија млеко во прав. Со малку организација ќе биде многу едноставно.
Кога бебето спие, тој обично носи книга со вас и ја чита додека одмарате на клупа.
Постпарталниот период е адаптација, физичка и емоционална на мајката. Времето за секое семејство да се прилагоди на новата состојба на работите е уникатно.
Некои семејства наоѓаат рамнотежа во рок од неколку месеци по раѓањето на бебето. Во другите семејства, адаптацијата не се случи дури и по првиот роденден на детето. Слабеењето по породувањето е чувствителна точка за многу мајки.
Но, како да се ослободиме од килограмите стекнати во бременоста?
По породувањето, жените добиваат повеќе или помалку вишок килограми. Она што е заедничко за сите жени кои неодамна се породиле е дека откриваат дека обликот на телото се променил, стекнале нови закривени линии. Добро е да се запамети дека добивме вишок килограми во текот на неколку месеци од бременоста и не можеме и не е препорачливо да се ослободите од нив веднаш или во текот на 2-3 недели по раѓањето.
Секако, има и повеќе среќни мајки кои за помалку од еден месец се враќаат на тежината што ја имаа пред бременоста или дури успеваат да изгубат дури и повеќе од тогаш.
Мајките кои дојат откриваат дека губат телесната тежина прилично брзо. Со усвојување на некои здрави навики во исхраната и секојдневно вежбање лесно ќе добиете тежина пред бременоста.
Неколку совети за здраво слабеење по раѓањето
Ние не сме експерти за диети и не препорачуваме специфична за мајки кои неодамна се породиле. Исклучувањето на одредена храна од вашата дневна исхрана ќе обезбеди квалитетни хранливи состојки во организмот, особено ако доите и ќе откриете по барем еден месец апстиненција дека навистина изгубите тежина. Graduallyе изгубите тежина постепено, па постои мал ризик повторно да се здебелите. Затоа, обидете се да ја исклучите следната храна:
Запомнете дека заморот и лишувањето од сон можат да го попречат физичкото и емоционалното закрепнување. Особено во првите месеци од животот на бебето, може да изгледа невозможно да се најде време за спиење. Сепак, важно е да се даде повеќе време на потребата од сон и одмор на штета на другите активности што треба да се прават околу куќата.
Меѓутоа, ако не успеете да изгубите тежина во очекуваниот временски период, дајте си уште повеќе време и не заборавајте да уживате во скапоцените моменти со детето, особено оние во првата година од бебето што не може да се замени со ништо.
Дури и ако се одлучите за план за слабеење, максималната загуба од 0,5 - 1 кг неделно е максималната препорачана од специјалисти за мајки кои неодамна родиле.
За вас, како беше да се врати тежината пред бременоста? Со кои методи успеавте да изгубите тежина после раѓањето?