Јас сум на диета, можам да јадам нешто слатко, на пример денес изедов чоколаден рог, го ставив
Телото работи вака, тој чува количина од она што го консумирате како гликоза во мускулна маса, црн дроб, околу 500 грама што значи околу 2000 калории, зависи од секоја, секако, ако консумирате нешто слатко, телото очекува да направите физички напор, ако не го стори тоа ќе се искористи за она што му треба мозок, срце, црн дроб, одржување на температурите, како заклучок, ние не добиваме тежина ако конзумираме нешто слатко во рамките на метаболичката стапка, фазата е дека нешто слатко ве држи гладни нон стоп и не носи ништо корисно за организмот, сега ако трчавте ќе ја потрошевте таа енергија
Денес пред фудбал земав рог и шише пепеси макс без шеќер дневно играм фудбал не јадам нешто слатко и потоа легнувам јадам пред фудбал за да имам повеќе енергија.
Слатките не даваат енергија, го даваат тоа чувство, го покачуваат шеќерот во крвта, ослободуваат допамин, серотонин во крвта, чувствувате нешто пријатно, но не носи ништо на организмот
Пијан си, не напишав дека ако не го сториш тоа ќе се користи за она што му треба мозок, срце, црн дроб, одржувањето на температурите ќе се претвори во маснотии, имаме глукоза во мускулна маса, види дали остануваш на сонце
Гликоген се нарекува. Важно е да се надополни количината на гликоген во мускулите.
Така е, нашиот гас
Содржината на гликоген во целото тело е приближно 600 g, бројка што варира во голема мера врз основа на телесната маса, диетата, фитнесот и неодамнешните вежби. Не е изненадувачки што клетките на скелетните мускули претставуваат најголемо депо на гликоген (види Табела 1) .40 За време на интензивно и продолжено вежбање, содржината на гликоген во активните мускулни клетки може значително да се намали, но не падне повеќе од приближно 10% од почетните вредности. Содржината на гликоген во клетките на црниот дроб варира во текот на секој ден во зависност од содржината на јаглени хидрати во исхраната, времето помеѓу оброците и интензитетот и времетраењето на неодамнешната физичка активност. Иако мускулниот и црниот дроб гликоген претставува само 4% од вкупните резерви на гориво во организмот, мускулниот гликоген е примарно гориво за време на вежбање со умерен или поголем интензитет.37, 41
еден грам гликоген има 4 калории, или 600 = 2400 калории, но тоа зависи од мускулната маса, а не од генерализацијата, зависи од секоја индивидуа
Телото може да складира околу 2.000 калории глукоза како гликоген. За спортистите на издржливост кои согоруваат толку многу калории за неколку часа, количината на складирана гликоза може да биде пречка
За време на бурата нема момче сонце Вики кое се тркала на подот
Ве известувам дека не го одржувате невремето цело лето, излезете наутро да ја земете вашата доза на витамин Д, помеѓу 20-30 минути