Здравје од пети до врвот на прстите - Ориенталниот танц ве одржува во форма - ФОКУС онлајн
Прстите се движат благодатно, карлицата ги опишува најмалите кругови, а чекорите се нежни. Ориенталниот танц е грациозен и заводлив низ и низ - и идеален тренинг за фитнес од глава до пети.
Урсула Литзенкирхен некогаш доби масивни здравствени проблеми под контрола со помош на танцување. „Тоа беше навистина добро, мојата болка исчезна“, се сеќава таа. Таа беше навремено обучена за ориентален танц, заврши обука како тренер за фитнес и сега дава курсеви за „ориентален танц“ во фитнес студијата „Релакс-Фит“ во Офенбах.
„Дефинитивно има 50 различни движења и комбинации на чекори“, објаснува Сандра Бингер, кореографска директорка на танцовата група „Машалах“ во Нирнберг. Почетниците прво ја научиле техниката на движења и координација, додава Симоне Поулин од Федералното здружение на ориентални танци во Хајделберг. Физиотерапевтот предава ориентален танц и исто така ги користи неговите елементи во вежбите за нејзините пациенти во клиниката за рехабилитација.
На почетокот има едноставни движења за рамената, колковите или рацете за почетници за танцување. Тие се предизвик за почетниците. „Во секојдневниот живот ние претежно извршуваме само масовни движења. Тоа значи дека кога се движиме, многу мускули работат заедно “, објаснува Полин.
Типични за ориенталниот танц, сепак, се изолираните движења на одделни делови од телото и тие се невообичаени: еден дел од телото се движи додека друг стои мирно или се движи во различен ритам. Добро познат пример за ова е треперењето, во кое треперат колковите - и само колковите, а не горниот дел од телото.
Постепено, движењата се комбинираат, како што се кругови на рамото со тресење на колкот. Нивото на тежина може да се зголеми или прилагоди на вашите сопствени потреби. Срцето и циркулацијата исто така се одвиваат на нежен начин. „Workе се потиш“, објаснува Бингер. Пред сè, мускулите треба да работат. „Ако работите на движењето на горниот дел од рацете на лачење пет минути, го обучивте секој мускул до малиот прст.“ Покрај тоа, мора да се изгради напнатост во карлицата, дното, бутовите и стомакот.
И тоа не само што изгледа убаво, туку е добро и за држење на телото. „Ориенталниот танц првенствено ги тренира малите мускули и длабоките мускули кои го стабилизираат’ рбетот ”, објаснува Полин. Мускулите за исправување се градат на овој начин и се отвораат градите. „Ова е одличен начин да се компензира за луѓето со седентарен труд.“ Па дури и зафатените мускули имаат корист кога екстензорите на рацете се ставаат во дело.
Танчерите добиваат потполно нова свест за телото. Литзенкирхен го нарекува „крената глава“. Многу жени, исто така, ја откриваат повторно својата женственост и се чувствуваат добро во својата кожа. Паулин препорачува воведни курсеви во танцовите студија за ориентален танц, кои сега се достапни во повеќето градови.