Јас сум премногу дебел - диета без пченица - искуства
Goingе отворам нова тема.
Денес имавте бихејвиорална терапија и поради моите проблеми со телесната тежина, мојот терапевт повторно предложи диета без пченица.
Таа знае дека јадам повеќе или помалку неконтролирано, но смета дека можам да ослабам само ако не јадам пченица.
И треба да користам маслиново масло наместо други масла.
Не станува збор за калории, туку за фактот дека телото може да метаболизира сè друго што ќе го јадете подобро ако во него нема пченица.
Дали некој има искуство со диета без пченица?
31.01.2018 16:14 • • 02.02.2018 година # 1
31.01.2018 16:20 • x 1 # 2
Малку е веројатно дека едноставно не користењето пченица и маслиново масло наместо други масла навистина ќе промени нешто во однос на тежината. Но, немате што да изгубите обидувајќи се.
Дали имате нетолеранција на пченица или какви било симптоми што може да укажуваат на тоа?
Покрај откажувањето од пченица, неколку други работи би биле исто толку важни:
- Намалете го шеќерот! ! ! (нема ништо полошо од шеќерот за вашиот метаболизам)
- Вежбајте (вежбајте интензивен спорт 2-3 пати неделно и целокупно вежбате повеќе - на пр., Да правите повеќе пеш или свесно да станете 1-2 станици подоцна/да се симнете порано.
- многу повеќе свежо овошје и зеленчук наместо готови производи
- Пијте: Само (минерална) вода и чај без шеќер 1,5-2,5л на ден. Нема повеќе лимонади, кафе, итн. Ако е можно - или што е можно помалку
- Забележете ја вкупната сума на денот. Малку е да се откажете од пченицата ако заклучокот е дека сте далеку над препорачаната количина калории.
31.01.2018 16:32 • x 1 # 3
Во принцип од тоа точно се „плашам“.
Но, таа смета дека калориите не би играле улога во овој контекст (тешко може да верувам во тоа).
@Црна Звезда
Таа веќе ми ја позајми книгата „Weizenwampe“.
На крајот од книгата беше речено дека ако внесете премногу шеќер и маснотии, тоа нема да ви донесе многу добро.
Затоа, брзо ја исфрлив идејата.
Но, денес мојот терапевт рече дека можам да јадам сè друго без никакви ограничувања.
Можеби таа само сака да излезам од моите „вообичаени обрасци на јадење“, не знам.
Генерално, и верувам.
31.01.2018 16:38 часот • # 4
31.01.2018 16:41 • x 1 # 5
Сето тоа е добро и добро, но таа не е диетален S.pertin, па затоа не би му давал премногу тежина на нејзините совети и повеќе би ја слушал книгата. Авторот нема да го напишал за ништо.
31.01.2018 16:44 • # 6
Таа е исто така обучена смалена и не е нутриционист.
Постојат професионални нутриционисти (всушност во секој град во Германија). Некои од нив исто така имаат „сертификат за здравствено осигурување“ - само јавете се во вашата здравствена осигурителна компанија/проверете. Вашиот матичен лекар нека ви издаде упатство за препораки за исхрана. Потоа ќе отидете кај нутриционист и целата работа ќе биде фактурирана до компанијата за здравствено осигурување.
31.01.2018 16:45 часот • x 2 # 7
Мојот проблем е што не ги контролирам моите навики во исхраната.
Затоа не би помогнале ниту советите за исхрана.
Јас го знам (како нарушување во исхраната) бројот на калории во целата храна напамет.
31.01.2018 16:48 часот • # 8
31 јануари 2018 година 16:51 часот • # 9
31.01.2018 16:59 часот • # 10
31.01.2018 17:09 • x 2 # 11
Но, толку ми пречи јадењето што пијам леб во масло ако е потребно.
Имам и сопруг дома.
Значи, не може да се забрани целата храна.
Но, јас всушност го сторив ова порано (како сингл):
Во мојот фрижидер имаше само моркови.
Потоа навечер отидов на бензинска пумпа и толку се заситив со ќофтиња и компир салата што морав да се јавам болен следниот ден.
Добредојдовте во светот на нарушувањата во исхраната!
31.01.2018 17:17 часот • # 12
Тогаш знаете зошто. Со години бев зависник од работи, но сега го јадам само сега и тогаш, бидејќи повеќе не ми се допаѓа.
Од време на време, сега за мене, значи околу еднаш неделно. Пред тоа, бев толку зависна што едвај јадев нешто друго.
Во одреден момент за среќа ја добив кривата и ги заменив слатките со овошни смути и ете, тоа беше добра замена.
Тешко повеќе јадам бело брашно и го заменив со интегрален леб, а тестенини веќе едвај јадам.
@ Lala2 е сосема во право, затоа што ако не ги купите тие работи, не можете да ги јадете дома.
Затоа, секогаш јадете пред да купувате додека не сте сити и со список за шопинг!
И јас бев, во периоди на врв, со недели скоро јадев само производи од бело брашно и сите видови слатки, особено чоколадо во секоја форма.
Кога врвот на зависноста беше зголемен, јас со денови копав само чоколадо и бисквити; индустрискиот шеќер ве тера да сакате сè повеќе.
Не е за ништо што сирупот од малтоза, кој се прави засладен насекаде, се користи за одгледување свињи. Прехранбената индустрија го користи прилично намерно
една така што луѓето купуваат многу повеќе отколку што им треба и заработуваат. Во исто време, фармацевтската индустрија заработува глупави и глупави пари од луѓето со дијабетес!
Патем, денес е полна месечина, така што секогаш можев да се хранам без крај, или ако не се чувствував добро, сакав да се тешам со храна.