Јас сум слаба тежина и јадам 5000 калории секој ден (диета, очајно)
Јас сум слаба тежина и тежам само 45 години
До 50 кг и итно треба да добијам тежина затоа што и јас одам во теретана и сакам да градам мускули
Имам вистински проблеми со добро јадење
Имам апликација на мојот мобилен телефон каде внесувам што јадам секој ден. Мојата моментална цел е 5000 калории на ден, но мислам дека тоа не е доволно затоа што денес веќе потрошив 3.300
Јадев чоколадни слатки 4 ролни со салама и пециво
Јас сè уште јадам ручек и вечера и житарици или нешто помеѓу
Што треба да јадам за да можам добро да добијам тежина?
3 одговори
Останува прашањето дали има смисла едноставно да се наполни сè во него за да се здебели.
Можеби е поефикасно ако наместо слатки и други ѓубре, само јадете многу тестенини, ориз, други работи богати со протеини и јаглени хидрати.
Нема да добиете тежина дури и ако јадете 15.000 kcal на ден за една недела. Телото не може да го обработи ова и едноставно излачува поголем дел од него.
Како и со слабеењето, но и обратно, може да се здебелите здраво и одржливо само доколку долгорочно ја промените вашата исхрана и физичка активност.
Значи, тоа значи да јадете многу таму каде што има јаглехидрати и протеини и исто така да спортувате многу, така што телото ќе биде стимулирано да ја обработува храната соодветно во организмот.