Јас сум толку очајна што едноставно не можам да ослабам
Здраво на сите, имам 18 години и имам огромен проблем.
Веќе околу 2 месеци навистина се обидувам да ослабам. Јадам значително помалку слатки, се обидувам да јадам многу поздрава диета и, всушност, најмногу внимавам на калориите, но сè што се случи досега е дека јас навистина качив 4 кг .
Тоа е толку страшно депресивно. Јас, исто така, навистина се занимавам со многу повеќе спорт, но секако дека не можам да се контролирам и да јадам што сакам, а не малку ... но како може да не ослабам и наместо тоа да добијам тежина.
Можеби е затоа што навистина се трудам, затоа што е навистина потребно, но сепак
Но, сега само треба да одам од 74 кг на 65 кг. Пред диетата имав само 5 кг и сега треба да изгубам скоро 10 кг.
Што можам да направам, ве молам помогнете ми
5 одговори
Треба строго да напишете сè и да пресметате што јадете. Апликациите за броење калории можат многу да помогнат. Тие исто така ги пресметуваат вашите „дозволени“ калории. Ако направите сè со палците нагоре, тоа може да тргне многу погрешно. Можеби сте помислиле, ох, јас не јадев чоколадо денес, можам да добијам дополнителни средства за тоа вечерва (само како пример). И веќе сте јаделе многу повеќе отколку да сте јаделе мало парче чоколадо.
Или мислите дека јадете здрава салата. Но, тогаш имаше толку масен прелив и добра количина сирење на тоа што веќе го расфрла целиот ваш калориски баланс.
Значи, кога имате цел на ум, мора да кажете дека ќе го сторам ова сега! Без да и ако, ништо.
Сега изгубив 6 кг, но строго избегнав скоро сè, како слатки, пица, шпагети и ништо помеѓу, само наутро, напладне, навечер пијам само вода.
Сепак, секоја личност има различна граница и она што јас го познавам. Б. може да издржи не би било изводливо за вас. На пример, не можам да продолжам со ниските хидрати.
Обрни внимание на хранливите вредности, толку многу се крие. Голем дел од она што се пренесува како здраво има многу шеќер.
Броење калории и вежбање. Не ти требаат повеќе. Постојат добри апликации во продавницата за апликации кои можат да помогнат. Имав 98 кг во јануари оваа година, затоа што започнав да ги бројам калориите со апликација и дома додека вежбав. Мојата моментална позиција е 80,6 кг. Дисциплината е важна.:)
За жал, заборавивте да ја наведете вашата висина. Значи, не можете да процените дали всушност имате премногу тежина и мора да изгубите тежина.
Со висина од околу 1,73 м, сега имам 74 кг. Можеби е дека немам прекумерна тежина, но исто така не сум толку слаба како пред шест месеци.
Колку долго ја правите оваа програма? Не се откажувај. Продолжете и продолжете. Може да биде долг процес. Не губи ја надежта.:)
„Помалку“ „обидувајќи се“ и „претежно“: ќе бидат проблемите!
слични прашања
Здраво. Јас сум висок 13 и 1,60. Пред неколку дена (една недела) имав околу 52 кг. Сега, само сега, тежев 54,6 кг! Премногу е тоа, итно треба да ослабам околу 8 кг, но ако ставам тежина одново и одново, ништо нема никогаш да се промени. Јадам нормално и вежбам секое утро и вечер и вежбам гимнастика 3 пати неделно. Имам и многу долг пат до училиште. Зошто сè уште тежам премногу и како да го намалам сето тоа? Патем, понекогаш сум висок 1,57 или 1,61 за мене секогаш варира.
Сакам да изгубам најмалку 10 кг за 70 дена. 15-20 кг би било идеално, но со 10 би бил многу среќен. Јас сум висок 1,67 м и тежам 72 или 75 кг (мојата скала е луда). Имам 16 години и знам дека слабеењето не е одлична идеја на оваа возраст, но сакам да им го докажам тоа на сите. Иако не сум многу дебел, постојано слушам семејни коментари кои длабоко ме повредуваат. Ако ослабам, тогаш можам да избегам од тоа и би било убаво да бидам малку потенка.
Па, јас се грижам да не јадам ништо слатко и да се обидам да избегнам јаглехидрати во најголем дел. Пијам овошен шејк (јагода и банана) секој трет ден. Пијам чаша вода со лимон секој ден. Се занимавам со спорт 15-30 минути секој ден. И на училиште јадам по два резивафли секој ден.
Може ли да ја постигнам својата цел со тоа? Дали имате некои совети за мене? И, дали можам некако да си го спасам јо-јо ефектот?
Имам 13 години и пред една година имав 74 кг со висина од 1,63 м (прекумерна тежина)
Во тоа време бев 75С
Сега изгубив 15 кг и имам 75А.
моите гради повторно растат и покрај слабеењето?
јадете максимум 1000 kcal на ден. и тоа за 3 месеци. Тренинг со гира 3 пати неделно. Јас сум 74, 180 см, околу 90 кг и не губам тежина, на стомак. Не можам да се мерам. Што да се прави?
Некако не можам да ослабам. Јас спортувам и се хранам здраво. Вечерта јадам само лесни оброци но некако не слабеам. Зошто ?
Ми требаше многу време, но конечно почнав да „губам тежина“. Се обидувам со системот за набудување на тежината.
Почнав пред 4 недели (започна со 74 кг) и сега имам 70 кг, но ништо не се случи веќе 2 недели. Не губам грам! Дозволено ми е 20 поени на ден, но јадам само 10 до 15 затоа што сакам побрзо да ја достигнам целта.
Не разбирам зошто повеќе не губам тежина!
Дали бодовите треба да бидат уште помалку?
Здраво, јас сум женка 14, тешка 74 кг со должина на телото 1,63. Знам дека имам прекумерна тежина, но едноставно не можам да си помогнам, сакам да бидам слаба како моите убави соученици. Се чувствувам толку грдо и дебело покрај нив. Како можам да ослабам што е можно побрзо?
јас едвај јадам зеленчук, само неколку сорти што не постојат во зима. Кога станува збор за овошје, јадам само јаболка.
Како можам да изгубам 5 килограми или повеќе за 3 дена. (Јас не јадам такви домашни работи)
Ниту, пак, не сакам да добијам повеќе тежина.
Имам 74 кг на 170 см и сакам да ослабам. Колку е реално до Божиќ? Со спортска програма, се разбира:-)
Еј, јас (f | 15) добив 3,5 кг за еден месец. Тежам исто околу една година, веќе не растам и јадам исто како порано. Проблемот е во тоа што јасно можете да видите дека сум се здебелила, повеќето од времето можете да ја видите на моите нозе и на лицето (-исто така и на дното, но тоа воопшто не е лошо). Само сега се прашувам како можам да ослабам на нозете, но да ги држам задникот ?
Здраво, јас сум девојче, имам 14 години и сакам да ослабам затоа што сум прилично незадоволен од себе. Јадам значително помалку неколку дена (се обидувам да го задржам на 1000 калории) и откако го правев ова, ми се појавуваа главоболки. кои обично ми одат само кога ќе јадам нешто повторно
Што можам да направам во врска со тоа? и дали е навистина поради тоа?
Здраво, јас сум 14, 170 см и 74 кг и сакам да ослабам. Може ли да изгубам 800-900 kcal на ден? Јадам малку лубеница за појадок, за ручек јадам нормални работи како тестенини, мисиркини гради итн. И лубеници повторно навечер. Ако направам математика, добивам 850 kcal. Исто така, спортувам и џогирам секој втор ден. И ако можам да ослабам, тогаш можам да ослабам килограм секоја недела, бидејќи тоа би била моја желба со цел да ја добијам вистинската тежина на време за летниот одмор.
Потоа за 3 месеци ослабев 10 кг и тоа на здрав начин, но потоа за неколку недели повторно добив сè затоа што јадев толку многу фрустрација --.- Како можам најдобро повторно да ослабам без повторно да добијам тежина? Не сакате да бидете дебели.
Здраво, колку можам да изгубам приближно со 1 недела диета кварк ако јадам околу 200-300гр кварк со малку маснотии во текот на целиот ден, а сега и потоа јадам јаболко или парче краставица со него, секогаш се трудам да ги задржам внесените калории (мкт Освен што не сум дома) да изгорам повторно, дали можам да ослабам околу 4-7 кг? Вашата ученичка18