Јас сум висок 1,77 м и тежам 95 кг, дали треба да изгубам 25 кг (здравје и медицина, здравје,

Исто така, многу би менувал однадвор ?
Каков ефект би имал тоа врз моето тело? ?
Јас сум 19 години маж

треба

6 одговори

Опасно сте со прекумерна тежина - 20 кг помалку би било доста добро.

Каков ефект би имал тоа врз моето тело? ?

Тоа зависи од тоа како и колку брзо ќе го направите тоа. Колку повеќе слабеете преку вежбање, толку подобро за вашата кожа и против јо-јо.

За жал, кожата не може да се справи со промените што се премногу брзи и се закануваат постојани брчки

Gesuender-abhaben.com исто така наведува во една статија: „Спортот може да го спречи јо-јо-ефектот“ и доаѓа до резултатот: „Заклучок: кој и да се движи избега од јо-јо стапицата“.

Ви посакувам се најдобро и да имате убав ден

Со 25 кг помалку, паднавте малку под вашата нормална тежина. Понатамошно намалување на телесната тежина до 69 кг ќе биде вашиот идеал, што ви ја носи најдобрата фигура.

177 см - 77 кг - нормална тежина

177 см - 73 кг - идеална тежина

Во принцип, вие всушност можете да јадете што било, освен слатки, пити, колачи, итн., Исто така, бидете малку внимателни со овошјето, бидејќи тие обично содржат многу шеќер - подобро повеќе зеленчук.

Пиво и вино итн., Пушти го тоа.

Јадете само половина од 3 вообичаени оброци.

Пијте голема чаша вода пред секој оброк за да го одземете најголемиот глад и секако да пиете многу во текот на денот. Не-газирана вода, затоа што ве прави гладни.

Нема закуски помеѓу оброците, тие го стимулираат апетитот.

Без апчиња за слабеење - во секој случај нема да помогнат.

1 кг неделно е добро, тогаш јо-јо ефектот е отсутен.

И, секако многу вежбање/спорт, најдобро би било фитнес студио, каде е прикажано сè што е потребно.

Ако ја немате оваа опција, тогаш трчајте, џогирајте, возете велосипед, правете вежби за подот дома итн...

И кога има нешто за славење, можете да грешите, дури и ако ставите 1 фунта повторно, тоа е дел од тоа.

Но, на овој начин вашиот стомак се навикнува на помалку храна и во одреден момент не забележувате дека веќе не јадете толку многу.