Јас сум женка, 21 година е кратка 155 см и тешка 57 кг, НО сакам да ослабам
. 1. Не сакам скоро никаков зеленчук (само пржен или на друг начин подготвен со маснотии), скоро и да нема овошје (освен банани и повремено зелени јаболка) и сè друго што е здраво. 2. Немам многу време за спорт и мразам велосипедизам, единствениот „спорт“ ми е домашна работа (живеам со мојот дечко кој не помага многу во HH -.-. Но, од ноември работам како физиотерапевт во голем објект во Може да ја користам фитнес-опремата бесплатно, се надевам дека тоа ќе се промени со спортот.
И 3. Што е најлошо, јадам сè што е нездраво во вишок, особено слатки во каква било форма. Во врска со овој проблем, размислував да пробам „инфективна“, но има и друг начин?
Дали некој се чувствува како мене и најде стратегија да се ослободи од аверзијата кон зеленчук и здрава храна и да ја стави под контрола зависноста од бонбони?
Би сакал повторно да тежам помалку од 50 килограми, но не знам од каде да започнам да водам здрав начин на живот. Се надевам дека некој може да ми помогне.
5 одговори
Волшебниот збор е дисциплина. Ако сакате да промените нешто во себе затоа што се чувствувате непријатно, треба да се ослободите од лошите навики. Ако не можете без диета со многу маснотии и многу малку се движите, не можете да изгубите тежина, толку е едноставно. Би сакале да изгубите тежина, но не правете ништо за тоа - за жал тоа не е можно, нема таблети за чудо. Сè уште сте млади, но кога сте двојно постари од вас и не менувате ништо во вашата исхрана, изгледате како кнедла сланина, за жал.
Ако не можете да ја смените вашата исхрана во ЗДРАВА, тогаш сте во прилично лоша форма.
Во принцип, можете да продолжите да јадете нездрави работи, но мора да вежбате многу повеќе за да ги потрошите овие калории. На крајот на денот, мора да имате дефицит на калории. Ако не сте особено активни, би рекол дека не треба да консумирате повеќе од 1700 kcal на ден. Ако јадете повеќе ќе мора да вежбате до оваа граница. Слатките содржат многу шеќер и имаат околу 400-500 kcal на 100 грама. Ако одите во џогирање, сте изгореле околу 400 килокалории по 45 минути. Сега можете сами да вежбате колку долго треба да трчате за да се ослободите од тоа.
Покрај калориите, слатките имаат навика многу брзо да го зголемуваат нивото на шеќер во крвта, што воопшто не го сака вашиот панкреас и ако продолжите вака ќе добиете дијабетес.
Од ништо, не доаѓа ништо. Таму треба да поминете. (Вашата тежина е исто така во ред)
Да Можете ли да користите калкулатор за БМИ за да измерите дали вашата тежина е нормална.
Знам дека тежината е во нормален опсег, но изгледам повеќе како 67 кг отколку 57 кг
Имате совршена тежина. Не премногу, ниту премалку. Јас лично би останал на оваа вредност, би сакал да имав неколку килограми повеќе за тебе. ^^
Ако сепак сакате да се ослободите од сланина, направете тренинг 1-2 пати неделно што удира во областа каде што треба да се отстрани и сланината. Пример: loveубовни рачки - џогирање, возење велосипед.Пливањето се препорачува за севкупно слабеење.
Како младиот физиотерапевт, знам дека локалното слабеење не работи, маснотиите се распаѓаат воопшто. Мојата главна грижа е проблемот со бонбоните, се надевам дека спортскиот проблем ќе се реши до ноември
слични прашања
Здраво, во последните 2 недели почнав малку да ја менувам исхраната, тоа значи дека јадам само во фиксни периоди, повеќе нема слатки, тешко месо, само вода и чај да пијам и генерално повеќе зеленчук и овошје. Инаку јадам релативно нормално и не се занимавам со никаков спорт или ништо, но сега забележав дека веќе изгубив 4 кг за ова кратко време, дали е тоа нормално? о_о
здраво прво и добра вечер.
Прочитав неколку совети за губење на тежината порано и открив дека се многу интересни, но постои и реткост како мене што нема апсолутно НЕМА дисциплина и аверзија кон вежбање. Дури се чувствувам како да мразам повеќе вежбање кога го поврзувам со „согорување калории“...
Покрај тоа, не можам да се соберам и да живеам без слатки. Промена на диета. Мило, но не без слатки: /
Затоа, решив да ја направам диетата „Тежини набightудувачи“ затоа што слушнав дека не е исцрпувачка и слични работи, па само добри работи. Сега би сакал да прашам дали би можел да однесам баланс на моите дневни поени со слатки, секако дека би јадел и порции овошје и зеленчук, што има 0 поени. Дали некој има искуство со тоа?
Здраво:)
Значи, јас сум 17 и тежам 65 кг со висина од 1,60 м. Јас не сум дебел, но имам многу мускули. Сепак, би сакал да изгубам неколку килограми за да бидам нормално слаба. Одлучив да се занимавам со спорт 5 дена во неделата од 40 минути до 1,5 час и да се хранам здраво. Многу вода, многу овошје и зеленчук и без слатки.
Во теорија, би изгубил 2 кг за еден месец?
Здраво на сите! Јас сум висок 155 см и 47 кг. Не сакам да ослабам, само ослободете се од трнлив стомак! За време на празниците секогаш се грижев да не јадам толку многу и исто така ослабев малку. Но, бидејќи училиштето започна повторно, јас се здебелив веднаш кога јадам над 1200 калории на ден! Вагите веќе не покажуваат толку многу, но јас го забележувам тоа затоа што веќе не се вклопувам во фармерките! И не после една недела ! Дали е тоа нормално? Не спортувам, но не јадам слатки повеќе и јадам балансирана исхрана. Но, јас сум многу гладен. може некој да ми помогне?
Сакам да ослабам тежина! И тоа е веќе подолго време. Но, јас едноставно не можам да го сторам тоа.
На пример, сега имам ИСТЕНА вреќа чипс!
Ова се мои вообичаени слатки „ден на јадење“, па тестенини на ручек, па јогурт, пудинг и што и да е, вечерта повторно тестенини или пица или слично.
Следното: 1. Нешто мора да се промени 2. Јадете помалку 3. Повеќе овошје и зеленчук 4. Повеќе спорт 5. Помалку слатки работи
Но, има чипс и многу слатки од сестра ми насекаде низ куќата. И кога сум многу, не можам да помогнам.
Чиповите беа и нејзини. Ги изедов сите .
Како можам да вежбам дома?
Инфо: liveивеам во куќа со голема градина. Јас сум висок 14,168 см и тежок околу 75 килограми
Еј заедница, јас имам 16 години, висок 1,81 и тежок 66 кг. Нормално, тежината е нормална, но имам јасно видливи машки гради. Иако вежбам многу спорт со години (20 мин тренинг со гира дневно, кошарка двапати неделно, еднаш тенис и училишни спортови) и јадам навистина многу добро (без слатки, без производи од бело брашно, многу зеленчук и малку јаглени хидрати) и погледнете настрана не е многу тенок од градите на мојот човек. Што мислиш ?
под претпоставка дека јадам 500 мл сладолед (535 kcal), 1 бар чоколадо (600 kcal) секој ден, но во спротивно мојата нормална, здрава храна (овошје, зеленчук, овесна каша итн.) и на крајот би имала дневна рамнотежа од приближно 2000 kcal тогаш добивам тежина едноставно затоа што јадев над 1000 kcal нездрава работа или би ја задржал телесната тежина/телесната тежина се додека сè уште спортувам и повеќе согорувам како резултат? И, ако одговорот е дека добивам тежина, зошто би било тоа?
Здраво, имам 14 години, имам 1,55 и моментално тежам 50 кг, претходно 59. Бидејќи минатото лето имав малку прекумерна тежина, од тогаш сум на „диета“ (без слатки, овошје и зеленчук, многу спорт и најмалку 1 час вежбање секој ден со околу 1400kcal) Па, барем вчера имав „измамник“, слушнав дека метаболизмот се одвива и, се разбира, прејадувам. Сега се чувствувам лошо, совеста буквално плаче за еден ден пост, но дали треба да и се предадам на оваа желба? Или продолжете да јадете нормално?
Однапред многу благодарам за вашата помош! Еве го мојот проблем: Долго време сакав да ослабам и навистина не сум со прекумерна тежина, но малку мрсна на стомакот (17 години 1,70 м 61 килограм) Ни јас не сакам да држам диета, сакам да го сменам мојот животен стил на долг рок. Јас сум веган половина година, но само од етички причини. Јадам многу зеленчук и овошје и на тој начин обично добивам 900-1100 kcal на ден.Не јадам слатки или слично, освен понекогаш за време на викендот. Ни јас не сум гладен, затоа сум сит после јадење. Но, kcal што јадам се под основната стапка на метаболизам, тоа сега не е доволно?
Појадок: 1 банана (приближно 100 kcal)
Ручек: Ролчиња или стапчести стап (250 kcal) со веганско ширење (приближно 100-150 kcal)
Помеѓу: овошје (приближно 100 kcal)
Вечер: обвивки со зеленчук, компири со натопи, чили, салата (што варира, но обично не повеќе од 500 kcal)
Јас се занимавам со спорт околу 2-3 неделно (џогирање 30 мин) и одам на работа 1-2 пати за време на викендот (Едека)
На пример, кога во некои денови знам дека не јадам толку многу навечер и добивам само 800 kcal, правам дополнително овошје и овесна каша што јадам во текот на денот за да ги зголемам калориите. Но, сепак сакам да ослабам, дали работи? (Сè уште не сум ја достигнал посакуваната тежина (58 килограми), но не сакам да изгубам и нездрава тежина)
Здраво, имам прашање;)
Изгубив 8 килограми од минатото лето и оттогаш всушност ја имав саканата тежина (54 килограми на 1,65 м). Моето момче е дури и загрижено дека може да изгубам поголема тежина затоа што повеќе не би му било убаво (вели тој). Иако сега сум прилично задоволен од мојата тежина, сепак имам пукнатини на моето тело што толку многу ги сакате;) Моите „проблематични области“ се бутовите и рацете. Јас би сакал да станам подефиниран и уште потенок таму, без да изгубам повеќе во целина - со други зборови, во конкретна смисла: задникот и градите треба да останат како што се сега!:) Јас ослабев со промена на исхраната, сега јадам овошје и зеленчук секој ден и едвај слатки. Јас исто така се движам повеќе. Многу ми се допаѓа мојот сегашен начин на живот и немам чувство дека морам да сторам без ништо. Патем;)
Значи, еве го прашањето: Може ли убаво да ги дефинирам рацете и нозете без да ослабам ако направам насочен тренинг за мускули? Или „губење тежина на рацете и нозете“ едноставно значи дека треба да изгубите дури и повеќе тежина воопшто?
Би сакал да ослабам и избрав 30-дневен предизвик за ова. Ако го повлечете ова 30 дена и малку ја промените вашата исхрана (без слатки, брза храна, само да пиете вода, многу овошје и зеленчук), дали тоа ќе биде од каква било корист? После тоа, секако дека би продолжил да се занимавам со спорт и сè.
Дали сте направиле свои искуства со вакви предизвици?
Бидете среќни за секој одговор!:)
Мислам дека мојата диета е многу здрава и спортувам 2-3 часа спорт најмалку 3 пати неделно. Јас не јадам слатки. Само тоа на планот. Сепак, не го соблекувам. Го знаете вашиот совет?
Youе ти испратам план со тоа што ќе јадам:
Наутро: 1 овошје со 1/2 грст ореви (ореви, индиски ореви), 2Ел природен јогурт (1,5%)
На ручек: на пр. Ориз со цели зрна со омлети или шпагети од цело зрно со спанаќ или риба со компири
Вечерта: тофу со зеленчук или салата и понекогаш ништо
Здраво, најпрво имам 12 години и сум малку прекумерна тежина (малку многу ^^) Јас сум висок 1,57 и тежок 71. Скоро колку татко ми xD и затоа сакав да прашам како можам лесно да ослабам, сега морам не оди многу брзо. Значи, сакам да ги оставам слатките надвор, но не можам да го направам тоа некако ^^ колку слатки можете да јадете, ако сакате да изгубите тежина? премногу досадно и затоа се одјавив. всушност имам само 1 час училишен спорт неделно и 2 часа часови по пливање и сега морав да скокам по 15 минути јаже секој ден (или секоја секунда) ако можам да го направам тоа ^^ ох да здраво, ние всушност не јадеме толку скоро храна специјална повеќе зеленчук и да ^^ веројатно имате. уште неколку совети? и што мислите за целата работа?:)
Ми треба твоја помош, не знам зошто не полетувам ...
Јас навистина јадам многу овошје и зеленчук (појадок, пауза на училиште, попладне и навечер) и само јаглени хидрати еднаш дневно (напладне).
Тогаш, зошто не го земам? Признавам дека не мора многу да спортувам, но дури и ако тоа звучи како изговор, јас сум навистина под стрес на училиште и скоро немам време. А, во слободно време не морам да спортувам затоа што не ми се допаѓа толку многу: Д.
Но, јас едноставно не разбирам ...
има некој поим и можеби неколку совети?