Јас те правам секси
Јас те правам секси 2 Најдобри рецепти од целиот свет за најпродаваната програма за слабеење BodyChange
Рецепти од САД и Тексмекс од страна 52 Рецепти од Италија и Шпанија од страница 160 Рецепти од Јужна Америка од страница 88
Рецепти од Германија, Австрија и Швајцарија од страница 14 Рецепти од Азија од страница 124 Рецепти од Африка и Ориент од страница 196
Б на прв поглед BodyChange е развиен од научници и професионални спортисти и се заснова на трите столба на исхрана, вежбање и мотивација. Диетата BodyChange е многу лесна за спроведување, бидејќи BodyChange значи губење тежина без гладување, броење калории или комплицирани правила. На BodyChange, ние се јадеме навистина сити со храна што нè прави витки. Едноставно изоставиме друга храна што не спречува да ослабнеме шест дена во неделата или ја јадеме само после вежбање: Акцелератори Со храна што ни помага да изгубиме тежина, јадеме ситост шест дена во неделата. Спречува храна што ви помага За да спречите губење на тежината, ајде да ја оставиме храната на Турбо шест дена во неделата, што навистина го зајакнува согорувањето на маснотиите, најдобро е да јадеме овошје и млеко секој ден. Уживаме во овошје и млеко само по тренингот како снабдувач со енергија. LoadDay 1 x неделно го празнуваш она што го сакаш
Ова е начинот на кој функционираат 10 недели Б. 1. Лично тренирање преку Интернет со Детлеф Соуст како личен тренер ве носи чекор по чекор до вашата цел секоја недела добивате нова содржина. 2. Како дел од 10-неделната програма, добивате многу вкусни рецепти и одлични готвачи 3. Многу совети и видеа за мотивација ви помагаат да останете на топката и да ја постигнете својата цел 4. Вежбите на BodyChange навистина го зголемуваат согорувањето на маснотиите (доволно е само 20 минути двапати неделно) 5. Заедницата BodyChange ве поддржува со совети, трикови и многу мотивација. Повеќе информации се достапни на: www.bodychange.de
Што е Б-СЛЕДНО? Членството на BodyChange -NEXT ве поддржува по 10 недели BodyChange во остварувањето на вашите долгорочни цели, без оглед дали губите повеќе тежина, одржувајте ја вашата тежина трајно или обликувајте го вашето тело уште повеќе. Како дел од членството на BodyChange -NEXT, добивате месечно: сака. BodyChange -NEXT ве носи до вашата дестинација. BodyChange -NEXT-Cookbook Месечно над 20 рецепти BodyChange -NEXT-вежби Месечни нови тренинзи со Detlef Soost кои го прават вашето тело во форма BodyChange -NEXT-PowerTipps Месечна мотивација и тренирање BodyChange -NEXT-Community Вие останувате дел од активната онлајн заедница Повеќе Можете да дознаете за Б-СЛЕДНО на: www.bodychange-next.de
Како да се биде успешен со Б 1. Поставете реални цели! 2. Следете ги препораките за диета постојано; 3. Добијте поддршка преку онлајн тренинг! 4. Пијте доволно вода! 5. Секогаш јадете доволно! 6. Забавувајте се и наградете се (на пример, на LoadDay)!
Германија, Австрија и Швајцарија
Учесник рецепт од Матијас брз и вкусен 2 порции супа од брокула и сланина со масло од семе од тиква 1 пакет брокула (замрзнат) или 1 свежа брокула 1 лажица масло сол и свежо мелен пипер за зачини Малку чили во прав или Табаско 2 3 парчиња тиролска сланина Малку масло од семе од тиква Исплакнете под млаз вода и малку протресете го. Исечете ги цветовите. Излупете го стеблото со лушпа и исечете ги на мали коцки. 2. Потоа испржете ја брокулата во тенџере со малку вода и 1 лажица масло околу 10 минути додека не омекне. Потоа пире со блендер и зачинете со сол, бибер и чили или Табаско по желба. 3. Исечете ја сланината на ленти, пржете ги во тава и додајте ги во супата. Истурете ја супата со неколку цртички масло од семки од тиква и послужете веднаш. Германија, Австрија и Швајцарија
»Најдов нешто со BodyChange што работи! Многу добро можам да замислам да го сторам тоа засекогаш! «Матијас, 24 кг 17
Учесник рецепт од Ангела едноставни и софистицирани 2 порции супа од краставица со пушен лосос 3 кромид 1 лажица масло 100 гр сланина 3 краставици 750 мл супа од зеленчук 1 мала чаша бел грав Сол и свежо мелен пипер за зачини 1 куп копра 100 гр пушен лосос 1. Кора и ситно коцки Соте во тенџере со 1 лажица путер додека не стане проucирен. Исечете ја сланината на ситни парчиња и додајте ги во кромидот. 2. Измијте 2 краставици, излупете ги со лушпа, грубо изрендајте ги и додајте ги и во тавата. Оставете да се готви кратко, а потоа деглазирајте со зеленчук. 3. Ставете бел грав од теглата во сито. Исплакнете добро со ладна вода, исцедете и додадете во супата. 4. Измијте ја преостанатата краставица, кора, грубо решетки и додадете ја во супа. Зачинете по вкус со сол и црн пипер. 5. Исплакнете го копарот кратко, протресете го сув и исечкајте го ситно. Исечете го пушениот лосос на ситни ленти. 6. Поделете ја супата во чинии за супа. Украсете со пушени ленти од лосос и копра. Германија, Австрија и Швајцарија
„Она што најмногу ми се допаѓа во BodyChange е тоа што никогаш не сум гладен. Лесно е да се остане до концептот бидејќи нема други исклучоци освен на LoadDay. Физички работи ми е прекрасно, мигрена исчезна и сврзното ткиво станува сè посилно. «Ангела, 7,5 кг 21
Учеснички рецепт од Тања, исто така, идеален за одземање на 2 порции салата од баварска колбас 700 гр месо колбас 1 главица кромид 10 лажици масло од репка 10 лажици оцет од бело вино Сол и свежо мелен пипер за зачини Црвени пиперки од јагода за гарнитури Некои пиперчиња за гарнитури да се намали. 2. Исечете го кромидот на тенки парчиња, ако е можно тенки нафора, и измешајте со парчињата колбаси. 3. За облекување изматете 10 лажици масло од репка со приближно 10 лажици оцет од бело вино и зачинете со сол и црн пипер. Истурете го преливот преку парчиња колбаси и кромид и оставете ја салатата покриена во фрижидер неколку часа. 4. Пред сервирање, посипете ги со црвени пиперки и украсете го пиперчето. Совет за LoadDay: неколку коцки сирење, најдобро е сирењето Emmentaler, додадете во салатата и има швајцарска салата од колбаси за кратко време. Германија, Австрија и Швајцарија