Како да го намалите холестеролот без апчиња Слобода
Од Петре Добреску, петок, 6 февруари 2015 година, 11:09 часот. Последно ажурирање понеделник, 16 февруари 2015 година, 16:54 часот
Високиот холестерол е една од водечките причини за срцеви заболувања. Еве како можете да го спуштите природно.
Холестеролот може да се намали без апчиња, преку здрава исхрана и многу спортови. Некои видови храна имаат својство да го намалат нивото на маснотии во крвта.
Јадете овесна каша
Прв чекор во намалување на холестеролот е замена на појадок со многу маснотии со овесна каша. Земете го овој појадок шест недели, а бета-глуканот во овесот ќе го апсорбира лошиот холестерол.
Пијте црвено вино
Истражувачите велат дека црвеното вино, консумирано во умерени количини, го намалува холестеролот. Ова се должи на влакна во црвено грозје.
Јадете ореви
Ако сакате да го намалите холестеролот без апчиња, треба да започнете да јадете ореви. 50 грама на ден за шест недели го намалува холестеролот за околу 5,4%, според неодамнешните студии. Бадемите и индиските ореви се исто толку корисни. Имајте на ум дека, сепак, оревите се многу калорични, затоа не надминувајте ја препорачаната дневна доза.
Не заборавајте на рибата
Рибите богати со омега 3 не треба да изостануваат во вашата исхрана. Овие добри масти го штитат вашето срце, го намалуваат ризикот од деменција и други сериозни болести. Омега 3 се наоѓа во лосос, сардини или харинга, видови риби кои го зголемуваат добриот холестерол.
Гравот го намалува холестеролот
Гравот е многу добар за срцето, а студија на истражувачи од универзитетот Арозина покажа дека половина чаша грав, додадена во супа, го намалува холестеролот до 8%.
Консумирајте црно чоколадо
Темното чоколадо е полно со антиоксиданти кои помагаат во подигнување на здрав холестерол. Покрај тоа, го намалува ризикот од формирање на тромби во артериите.