Јас всушност не сакав да ослабам; Зошто и да се обидам; Моите први успеси;
Зошто треба да изгубите тежина кога се чувствувате пријатно во вашата кожа? Не мора секој да има модерни мерења. Сè започна со рутински преглед од офталмологот.
Таквиот преглед кај офталмологот е досаден. Капките за проширување на зеницата малку боцкаат. Имам слаб вид од кога сум роден. Затоа, оваа истрага треба да биде предмет на се разбира за мене. Оставив малку да се лизне. Кој сака да оди на лекар?
Сега седев таму на испитното столче и погледнав во мрежницата. Потоа дојде како чекан:
„Г-ѓа Гимм, имате мала тромбоза на левото око. Ништо лошо. Ние можеме да се справиме со тоа. Но, како претпазливост треба да ги проверите вредностите на крвта и да направите ултразвук на каротидната артерија “.
Бам! Тоа седеше.
Прегледот од матичниот лекар покажа: Каротидната артерија е добра, но нивото на холестерол во крвта е превисоко. Не го очекував тоа. Значи, ќе морав веднаш до тоа Ласерски третман на окото обидете се да ги намалите нивоата на холестерол. Но како?
Слабеете? Лекарот рече дека не е тежината, има врска со предиспозицијата.
Да, имам прекумерна тежина! Ако сте високи 165 см, не треба да имате 75 кг - и трендот расте. Не мислев дека е толку лошо.
Мразам диети. Кога сум гладен, јас сум непријатен.
Промена на диета.
Јас веќе постигнав голем успех со ниски хидрати. За една година ослабев скоро 10 кг. Како работи ова? Неколку јаглени хидрати, многу добри масти и многу протеини. Ова истовремено ќе ве засити и изгуби тежина.
Во одреден момент, за жал, повторно паднав во старите навики. Тогаш имаше пица одвреме-навреме. Не може да повреди. Помфрит? Човече, тие се вкусни. Салата од компир исто така. И сите вкусни работи како колачи, гумени мечки и чоколадо.
Па што да кажам. Десетте килограми брзо се вратија. И уште повеќе. Ефектот јо-јо ги испраќа своите поздрави.
Се враќам на испробаните методи и се враќам на ниските хидрати. Слатки и торти се достапни само во исклучителни случаи. Секогаш и тогаш парче црно чоколадо со најмалку 85% какао.
На менито има многу риба и зеленчук и посно месо. Ретко компири или ориз. Наместо тоа, кварк со малку маснотии со билки и лук и зачин Зазики.
Го купив и овој протеински прав. Јас го користам за да направам шејк од околу 300 ml млеко + 1 лажица протеински прав за појадок наутро. Јас го мешам шејкот со една лажица интегрални снегулки од овес, една лажица снегулки од хеwда и две лажици инстантни снегулки од цели зрна од овес. Исто така, има неколку бадеми и некои распаднати ореви. Тоа ве исполнува до ручек.
Инаку не јадам леб. Единственото нешто што не го правам без моите сакани ролни за појадок е за време на викендите.
Досега целата работа работеше дури и без посебна спортска програма. Од средината на јануари изгубив околу 3 кг со овој метод. Можеби на почетокот тоа не звучи многу. Но, тоа е веќе помалку забележливо со една големина на облека. Бидејќи многу протеини и вежби не само што ги разградуваат маснотиите, туку исто така ги зголемуваат и мускулите (секако само ако користите мускули!).
Оди. Ова е мојот спорт во моментов. Наместо да возам велосипед на работа, одев брза прошетка. Тоа е 2 километри таму и 2 километри назад секој ден. Исто така, сакам да пешачам повеќе кога времето ќе се подобри. За жал, јас не сум атлетичар во лоши временски услови. Мојата брануваа, што го купив минатата година, моментално е во аголот. Подовите во нашиот стан се направени од дрво и затоа не се доволно стабилни. Така брануваата излегува повторно на лето.
Како и да е, движењето е важно. Па сега и тогаш надвор во градот.
Јас не се мерам често. Тоа само ме стрес и ме става под дополнителен притисок. Најдобар начин да кажам дали ослабев е облеката. Јас одвојувам време.
За неколку месеци повторно ќе ми бидат проверени вредностите на крвта, особено вредностите на холестерол. Но, не треба да се преценува целата работа. Вие не можете да волшебните расположенија. Исто така, има толку многу вкусна храна што содржи холестерол, како што се јајца и ракчиња, што сакам да јадам.
На крај, би сакал да им се заблагодарам на сите за убавите желби за благосостојба. Ме натера навистина добро. Поминав два дена во кревет со треска од скоро 40 ° С. Познато е дека спиењето е најдобриот лек.
Се надевам дека ќе се вратам на работа утре прошетка може.
П.С: Затоа што веќе е споменато за среќа во некои од вашите коментари: Купив разни добри масла кои содржат вредни омега 3 масни киселини. Меѓу другото, масло од коноп и ленено масло. Овие масла ги користам за салати, а не за готвење затоа што не можат да толерираат топлина. Исто како и маслиновото масло. Скоро секој има маслиново масло во своето домаќинство. Јас користам масло од репка за готвење и пржење.