Јаже за скокање за почетници - вака работи; с
Време на читање: 2 минути скокање со јаже има многу позитивни квалитети. Со јаже за скокање ја зајакнувате својата сила во нозете, ја подобрувате вашата состојба и ги обучувате своите координативни вештини. Вие исто така трошите многу калории додека скокате на јаже. Сега започнете да скокате со јаже. Јаже за скокање за почетници - така функционира.
Јаже за скокање за почетници - така функционира
Јажето за скокање е ефтино и независно од локацијата
Најдоброто нешто во врска со скокањето јаже е тоа што тоа е ефтин спорт со тоа што сè што треба да направите е да го купите јажето и е независно од локацијата. Без разлика дали на плажа, во градина, во спортска сала или на улица - скокање со јаже е можно скоро насекаде.
Бидете внимателни со нерамна површина
Сепак, се препорачува претпазливост на нерамни површини. Ризикот од повреда на трнлив, нерамна земја е многу висок. Исто така, постојат опасности во високата трева или теписонот што е премногу мек, бидејќи јажето може да се зафати во нив. Исто така, треба да избегнувате ледени, мрсни и лизгави површини.
Ова е она што треба да внимавате кога купувате јаже за скокање
Класичното јаже за скокање е изработено од меки влакна и плетено 3 или 4 пати во зависност од јачината. Можете да добиете скокачко јаже без рачка од 1,50 евра и од 5 евра со дрвена рачка. Кога купувате јаже за прескокнување, проверете дали е вистинската должина. Направете го следниов тест: Застанете во средината на јажето. Ако двата краја се под вашите пазуви, ја пронајдовте вистинската должина за вас.
Вака правилно скокате со јажето како почетник
Држете ги краевите на јажето зад вас во ваши раце. Рацете се малку свиткани покрај телото. Замавте ги рацете, така што јажето брза преку главата. Кога скокате, само ги кревате стапалата од земјата за да може јажето да се лизне под табаните на чевлите.
Слетувањето на земја секогаш се прави на топчето на стапалото. Скокни на кратко, додека јажето брза напред над твојата глава. Повторно, само подигнете ги стапалата за да не се фати јажето. Отсега натаму, само користете ги зглобовите за да добиете интензитет додека ги држите рацете покрај вашето тело.
Совет: Ако скокате со јаже многу и често, не треба да штедите на трошоци и да ја добиете вистинската обувка. Спортски обувки со воздушен систем се идеални за скокање на јаже. Воздушниот систем ги амортизира ударите врз земјата, ги штити глуждовите и грбот.
Вежби за почетници
Како почетник, мора полека да се навикнувате на стресот од скокање јаже. Интервал тренингот е најдобро да се започне со.
- Започнете со 3 единици од по 30 скокови. Направете пауза од 30 секунди помеѓу единиците.
- По една недела обидете се да скокнете 4 единици од по 1 минута. Помеѓу тоа, ќе направите пауза од една минута.
- Во зависност од вашата издржливост и сила, зголемете го нивото на тешкотија по околу 2 недели. На пример, зголемете ги единиците, времето на скок или бројот на скокови.
- Ако постепено станете физички посилни и повешти, тогаш вклучете различни техники, на пример скокање без среден скок, скокање само на десната нога или само на левата нога.
Забелешка: Како почетник, полесно скокајте јаже. Не се претерувајте. Ако немате доволно сила или издржливост, застанете. Не заборавајте да пиете пијалок помеѓу нив.
Фото кредит: Мануел/stock.adobe.com
ПС: Управување со квалитетот е важно за нас!
Ве молиме, кажете ни како ви се допаѓа нашата објава. За да го направите ова, кликнете на aвездичките прикажани подолу (5 sterвездички = многу добро):