Јод на лот - FitnessPoint SportPalast Bad Waldsee

бидејќи телото може

Околу десет милиграми јод се складираат во човечката тироидна жлезда. Звучи како малку? Воопшто не, бидејќи телото може да се храни со ова снабдување до шест месеци.

За жал, јод има недостиг во оваа земја. Според Федералниот центар за исхрана, недостатокот на микроелемент е геолошки. Поради лужење за време на ледената доба, локалната храна може да ги задоволи условите за јод само во ограничена мерка денес, неколку милениуми подоцна. Бидејќи супстанцијата игра централна улога во метаболизмот, затоа треба да бидете сигурни дека приемот е прилагоден.

На тироидната жлезда и е потребен микроелементот со цел да се произведат важни метаболички хормони. Слично на витамините, јодот исто така мора да се апсорбира преку храната, бидејќи телото не може да го произведе. Затоа се препорачува редовно да консумирате одредена храна за да ги задоволите вашите потреби.

Тоа припаѓа на масата

Природни извори на јод вклучуваат, на пример, храна што доаѓа од морето. Морските риби и морски плодови се богати со јод и дури ги покриваат потребите за јод неколку дена. Затоа се препорачува да се јаде скуша, лосос и слично еднаш или двапати неделно. Млекото, јајцата и печурките се исто така добри извори на јод. Од друга страна, треба да бидете претпазливи со производите од алги, бидејќи содржината на јод може да варира многу во двете насоки.

Посебни потреби

Ако следите веганска диета, претходно треба да разјасните со вашиот матичен лекар дали дополнителен додаток со јодни таблети може да има смисла врз основа на индивидуалното мени.

Бремените жени обрнуваат внимание: нероденото дете не може да ги апсорбира метаболните хормони на мајката и затоа му треба јод за да може да ги произведе. Затоа е уште поважно идните мајки да обрнат посебно внимание на нивната јодна рамнотежа.