Јога - Арда Бада Падмотанасана
Физички вежби
Оваа асана е особено корисна за засилување на суптилниот оган и глобалната виталност на суштеството. Тоа е редок став дури и во училиштата за јога во Ориент. Во принцип, јогиите ја чуваат во тајност поради посебните суптилни динамизми што се појавуваат преку неговата практика.
Техника на извршување
Извршување на левата страна
Почетната позиција стои, со грбот исправен, а рацете опуштени покрај телото.
Постепено свиткајте ја десната нога и, со рацете, поставете ја надворешноста на телето, петицата и стапалата на десната нога на левата бутина, во нејзиниот горен дел. Притиснете го свитканото колено надолу и назад колку што е можно, така што надворешноста на десното стапало е поставена што е можно повисоко на левата бутина. Колку што е можно, ѓонот на десната нога треба да биде во согласност со десниот колк.
Држете ја десната нога во оваа позиција. Со десната рака, завиткајте го грбот и фатете го палецот на десната нога. Можете да си помогнете туркајќи го ѓонот на десната нога нагоре со левата рака, сè додека не успеете да го фатите големиот прст со десната рака.
Вдишете и истовремено исправете го 'рбетот со кревање на левата рака, сè додека не се прошири покрај левото уво. Потоа издишете додека се наведнувате напред. Ставете ја левата дланка на земја, во близина на подножјето на левата нога. Свиткајте се што е можно повеќе, со цел да го допрете испруженото колено со челото. Останете во оваа позиција и дишете мирно, доброволно. За време на инспирацијата, подигнете ја дијафрагмата што е можно повисоко и опуштете го 'рбетот колку што е можно, сè уште држете го палецот со десната рака. Со секое издишување, приближете го челото сè поблиску до колената.
Конечно подигнете го торзото малку додека вдишувате. Оставете ја левата рака слободна покрај телото и одделете ја десната од десната нога. Вратете се на почетната позиција.
Фокусирајте се на егзекуцијата на левата страна
Фокусирајте се на согледување на активирањето на суптилниот енергетски центар Муладара чакра во аспект на прием, чувствителност и средно на суптилниот енергетски центар Манипура чакра. Забележете длабока масажа на абдоминалните органи, енергетизација на сончевиот плексус. Во исто време, ја перцепирате енергизацијата на левата нога, на лумбалниот дел. Обрнете внимание на ефектот на зафаќање на телурозните енергии преку левото стапало и нивната акумулација на ниво на чаката Муладара.
Извршување на десната страна
Почетната позиција стои, со грбот исправен, а рацете опуштени покрај телото.
Постепено свиткајте ја левата нога и, со рацете, поставете ја надворешноста на телето, петицата и стапалата на левата нога на десната бутина, во нејзиниот горен дел. Притиснете го свитканото колено надолу и назад што е можно повеќе, така што надворешниот дел од левата нога е поставен што е можно повисоко на десната бутина. Колку што е можно, ѓонот на левото стапало треба да биде на иста линија со левиот колк.
Држете ја левата нога во оваа позиција. Со левата рака, завиткајте го грбот и фатете го палецот. Можете да си помогнете со туркање на ѓонот на левата нога со десната рака, нагоре, сè додека не успеете да го фатите големиот прст со левата рака.
Вдишете и истовремено исправете го 'рбетот со кревање на десната рака, сè додека не се прошири до десното уво. Потоа издишете додека се наведнувате напред. Ставете ја десната дланка на земја, близу до подножјето на десната нога. Свиткајте се што е можно повеќе, со цел да го допрете испруженото колено со челото. Останете во оваа позиција и дишете мирно, доброволно. За време на инспирацијата, подигнете ја дијафрагмата што е можно повисоко и опуштете го 'рбетот што е можно повеќе, држејќи го сепак големиот прст на левата нога со левата рака. Со секое издишување, приближете го челото сè поблиску до колената.
Конечно подигнете го торзото малку додека вдишувате. Оставете ја десната рака слободна покрај вашето тело и одделете ја левата од левата нога. Вратете се на почетната позиција.
Фокусирајте се на извршувањето од десната страна
Фокусирајте се на согледување на активирањето на суптилниот енергетски центар Муладара чакра во емисијата, контролата и секундарниот аспект на суптилниот енергетски центар Манипура чакра. Забележете длабока масажа на абдоминалните органи, енергетизација на сончевиот плексус. Во исто време, ја перцепирате енергизацијата на десната нога, на лумбалната област. Забележете го ефектот на зафаќање на телелуричните енергии преку десната нога и нивната акумулација на ниво на мукрада чакра.
Конечно, станете свесни за усогласувањето на двата рамнина во битието (мукладара чакра и манипура чакра), балансирање на енергиите плус - минус на овие нивоа. Согледувајте зголемена виталност, регенерација, волја, самодоверба.
Ова држење му дава посебен тон на дигестивниот систем и придонесува за заздравување на болестите во абдоминалната област, врши длабока масажа на абдоминалните органи и значително го подобрува функционирањето на дебелото црево.
Преку практиката на Арда Бада Падмотанасана, се развива многу силен вид на волја во суштеството, што дава енергија неопходна за завршување на започнатите дејства. Ваквата динамика е неопходна за да се провлечат сите наши активности, кои ќе бидат полни со енергија, сила, одлучност и успех.