Јога бикини предизвик Соберете се со јогата
Јога програма за вашата убава фигура
Започнете го летото енергично и среќно! Бикини предизвик ве тера да се вклопите во интензивни јога-вежби и испотени јога-текови и го прави вашето тело во топ форма. Мешавината на тренинг за сила, движења на истегнување и текови во јога видеата работи како а интензивна обука за издржливост.
Значи совршена комбинација за да изгубите неколку вишок килограми, да ги зајакнете мускулите и да се чувствувате добро во вашето тело.
За 14 дена ќе добивате е-пошта секој ден со едно или две видеа, вкусни рецепти, написи и интервјуа. Со нашите Изборот на видео ќе биде јасен, исцрпувачки и предизвикувачки. Треба да бидете спортски и да сакате да ја интензивирате својата пракса, бидејќи можете да очекувате текови на јога за сила, стабилност и рамнотежа што ги имаат сите.
Вашиот велнес проект е поддржан со здрав и вкусен Рецепти од фудист за вашиот појадок, ручек и вечера.
Видеата се за Почетници и напредни погоден и колку поинтензивно и почесто вежбате, толку е поголем целокупниот ефект на програмата. Препорачуваме да вежбате со вашите (омилени) видеа најмалку три до четири пати неделно.
Ако сè уште не сте член на YogaEasy, регистрирајте се тука.
единица 1
Јадрото се вртеше со Никол Бонгарц (за сите)
Почетниците и напредните ученици ги учат најважните вежби за силен центар и поголема рамнотежа на телото.
Ефекти на јогата: 5 причини зошто јогата е толку добра
Јогата е подеднакво ефикасна како и спортовите за издржливост, но зошто нежните движења се толку зајакнувачки?
Идеи за рецепти во следните 14 дена:
Фудист ви нуди одлични рецепти за здрава и свесна диета за време на бикини предизвикот. Секој втор ден има нова идеја за појадок и секој ден кулинарска инспирација за вашиот ручек или вечера. Наш совет: Ако ви се допаѓа, гответе двојно порција за вашиот ручек следниот ден.
Појадок: каша од кокос и малина
Ручек и вечера: Салата од тестенини интегрален со песто
Единица 2
Функционално јадро со Јанг-Хо Ким (Средно и напредно)
Максимален напор за напредни јоги. Јанг-Хо го предизвикува вашето јадро со мирни движења и долги асани.
Алтернатива за почетници: Најдоброто од основно со Барбра Нох (за сите)
Почетниците на јога ги учат најважните основни асани на класичен час по јога Анусара. Прецизен, разновиден и исцрпувачки.
Убава и самоуверена: со јога за само -убие
Ние не стануваме убави со јога затоа што губиме тежина, тајната е всушност да ја развиеме loveубовта кон сопственото тело и кон сопственото јас - исто како што се.
Ручек и вечера: салата со зеленчук и кедрови ореви
Единица 3
Билансна јога: градење стабилност со Ана Реч (за сите)
Моќна јога низа на плажа во Северното Море! Голем проток - насочен кон сила и стабилност.
Појадок: Зелена детоксикација на садот со пијалаци
Ручек и вечера: пржете зеленчук со урда од крес
Единица 4
Зајакнување, мирен проток на јога со Валентин Алекс (Средно и напредно)
На овој лежерен, бавен час по јога, првенствено ќе ги зајакнете јадрото и бутовите. Одличен предизвик во комбинација со истегнување и дишење.
Хармонија меѓу спротивностите со Ана Реч (за сите)
Во овој мирен и тежок проток ќе ја најдете вашата рамнотежа и ќе доживеете енергичен ефект врз телото и умот.
Силен и убав: Асана низа стомакот-задникот нозе
Краток редослед на асана за зајакнување на вашите најголеми мускулни групи - за секој ден.
Ручек и вечера: Супа од брокула со ленено семе
Единица 5
Утринска јога на кровната тераса со Никол Бонгарц (Средно и напредно)
Загрејте го вашето тело и бидете во форма за тој ден со добар проток на јога.
Shakti Energie Flow со Кристијан Волф (за сите)
Течни јога движења што ве доведуваат во контакт со вашите енергии и го зајакнуваат вашиот центар.
8-те суперхрани за цврсто тело
Суперхраната има многу висока густина на хранливи материи, ја потиснува желбата за храна и поддржува здрава исхрана.
Појадок: Домашни решетки за гранола
Ручек и вечера: Зачинета супа од сладок компир со наут
Единица 6
Јога основен биланс со Јанг-Хо Ким (Средно и напредно)
Едно од нашите најтешки видеа! Барање за рамнотежа на рацете и испотени вежби за вашето јадро во најдобар случај.
Пилатес за јоги од Кристијан Волф (за сите)
Јогата и пилатесот се силен тим. Фокусот на Пилатес на јадрото на телото ви помага да ги насочите вашите основни мускули и истовремено да ги стабилизирате карличните подни мускули и грбот.
Кратко интервју со Никол Бонгарц: Зошто јадрото е толку важно во јогата
Основниот експерт објаснува: Зошто јадрото е толку важно и кои вежби се ефикасни?
Органски бикини за на плажа
Постојат прекрасни, одржливо произведени еко-бикини и костими за капење, а ние ве запознаваме со нашите четири омилени за на плажа.
Ручек и вечера: срдечна салата од киноа со домати и наут