Јога - диета за јога

Диета во јога

Според холистичкиот принцип на јога, ние зборуваме за „здравје“ само кога лицето се чувствува добро цело време. Во јогата, здравата исхрана значи дека не само што го зајакнува нашето тело, туку е добра и за нашиот ум. Ова ни овозможува да спречиме болести, да спречиме постоечки болести да напредуваат и забележително да го подобриме нашиот квалитет на живот.
За среќа, правилното јадење не е тајна; јогата за почетници може да ја научи!

јога

Трите видови храна

Јогата ја дели храната во три вида врз основа на нејзините својства: Тамас (Инерција), Рајас (Немир) и Сатва (Леснотија).

    Храна од Тамашиќ нема повеќе витална сила. Исцедува енергија од телото и го прави умот слаб. Незрелата, скапана и преварена, сочувана храна, како што се готови јадења, се нарекуваат тамасиг. Месото и рибата, како и алкохолот, тутунот и дрогата исто така спаѓаат во оваа категорија. Ако сакате да јадете јогика, тогаш обидете се да ги намалите овие работи колку што е можно во вашата исхрана. Јадењето премногу има и тамасичен ефект.

Под храна од рајашиќ паѓа сè што ги прави вашето тело и ум немирни, нервозни и неконтролирани и што ве вознемирува емоционално. Овие вклучуваат храна како кафе, црн чај, зачинета храна, рафиниран шеќер и бело брашно. Треба исто така да го намалите на минимум ако е можно. Јадењето премногу набрзина и недоволно џвакање исто така има рајазички ефект врз нас.

  • Идеалната диета за секој јога-практичар (и секој не-јога-практичар) е една диета на сатвиџ. На вашето тело му носи вредни хранливи состојки, дава нова енергија и му овозможува на умот да стане чист и мирен. Тука можете да изберете од широк спектар на храна. Ова ги вклучува сите житни производи од цело зрно, компири, мешунки и нивните производи како што се млеко од соја и тофу, зеленчук, салати, овошје, ореви, како и млеко и млечни производи. Колку е посвеж производот, толку подобро. Суровата храна содржи повеќе „Прана“, односно животна енергија, отколку зготвена храна.

    • Совети за јогиска диета

    Јогите не даваат никакви дефинирани препораки за количината на протеини, витамини и јаглехидрати што му се потребни на една личност. Бидејќи нема два организма исти. Сите сме предмет на сезонски и климатски флуктуации и имаме различни занимања. Со други зборови, потребите постојано се менуваат. Кога вежбате јога, ја рафинирате свеста за вашето тело. Со текот на времето, „автоматски“ ќе претпочитате заситена храна.

    • Важно е да пиете многу, до 3 литри на ден. По можност вода и чаеви од билки.
    • Што, кога, каде и како јадете има огромно влијание врз состојбата на вашето тело и ум. Затоа, јадете полека и опуштено.
    • Јадете едноставна и хранлива диета.
    • Изберете храна што е можно поприродна и свежа.
    • Оптимално: постете еден ден или половина ден неделно.

    Во јогата јадете работи што ви се допаѓаат и умерено може да ги толерирате. Јогиско правило е да го наполните стомакот на половина пат со храна, четвртина со вода и четвртина празен. На овој начин ја спречувате тромоста и тежината што инаку ги чувствуваме толку често после јадење. Кога храната не е товар за телото, варењето функционира оптимално. Бидејќи мотото е: јади за да живееш, не живееј за да јадеш.

    Зошто вегетаријанец?

    Во јогата се обидуваме да живееме ненасилно. На санскрит ова се нарекува „Ахимса“, ненасилство. Општ став е кон животот да не се нанесува непотребно насилство врз другите живи суштества, ниту во акција, ниту во зборови и мисли. Ова исто така вклучува и не мачење или убивање животни.

    Покрај тоа, одлуката да се живее без месо има и многу здравствени придобивки: Оние кои јадат балансирана вегетаријанска исхрана прават нешто добро за своето тело. Храната е побогата со хранливи материи, побогата со растителни влакна и пониска калориска отколку вообичаената исхрана.

    Вегетаријанците имаат понизок БМИ (Индекс на телесна маса) од не-вегетаријанците. Покрај тоа, тие страдаат значително помалку од кардиоваскуларни болести, висок крвен притисок, дебелина, високи нивоа на холестерол, дијабетес и рак - и живеат подолго!

    Добро испланирана вегетаријанска исхрана е погодна за секоја фаза од животот, вклучително и бременост, доење, детство, пубертет и старост.

    Како да научам да готвам јогика?

    Диетата со јога можете да ја одржувате едноставна или софистицирана колку што сакате. Курсеви за готвење и курсеви за обука се случуваат редовно во нашите семинарски куќи Јога Видја, како и во некои центри за Јога Видја. Така, ќе ја запознаете исхраната за јога во убава атмосфера и веднаш можете да ги вкусите вашите креации. Дали сакате уште еден семинар? Тогаш сте добредојдени да го наполните стомакот (половина) полн како гостин во нашето големо бифе. Или едноставно паднете на отворен ден, па дури и правете бесплатен празник.

    Дали сакате да започнете веднаш дома? Кликнете тука за да пробате вкусни вегетаријански рецепти, да готвите дома и да уживате!

    Јогата и јогиските диети помагаат да изгубите тежина

    За прв пат, стилот на Јога Видја беше испитан во клиничка студија. Истражувачите од Универзитетот во Дуизбург-Есен испитале дали редовната пракса помага против дебелината. Во видеото објасни ПД. Д-р Холгер Крамер и Сушила Томс ги презентираа научните резултати. Учесниците во јога со прекумерна тежина опишуваат како им се променил животот преку јогата.