Јога - ефекти на јога
Телото е храм на нашата душа
- Општи ефекти на јогата
- Ефекти на јогата врз здравјето
- Ефект на асани (физички вежби)
o стој на рамото
о риба
o Наведнување нанапред
o вртливо седиште
о дрво
Општи ефекти на јогата
Јогата е холистички систем на вежбање што влијае на телото, умот и душата. Научните студии потврдуваат и документираат дека вежбите за јога се усогласуваат. Затоа, здравствените осигурувања придонесуваат за трошоците за курсеви по јога Јога Видја и советници за здравје и фитнес постојано препорачуваат јога. Секој што практикува малку јога, наскоро може да ги доживее ефектите на јогата:
• Претходно непознато чувство на целосна релаксација
• Исчезнување на болки во грбот и главоболки
• Намалување на напнатоста на рамото и вратот
• Повеќе енергија и нова виталност
• Ментална јасност и подобрен фокус
• Зајакнување на имунолошкиот систем
• Нова самодоверба
За да ги доживеете овие ефекти, можеби е доволно да дојдете на еден час по јога неделно и можеби да додадете неколку едноставни вежби за дишење, истегнување и релаксација во секојдневниот живот. Почетниците на јога кои редовно вежбаат подолго време ќе забележат дека јогата не е дејствува само директно на телото. Честопати условите за живот се подобруваат, а интуицијата и креативноста се зголемуваат. Перцепцијата на сопственото тело и околината исто така станува пофина. Јога-вежбачите можат да ги видат своите животи од нова перспектива и подобро да преземат одговорност за своите животи.
Со многу интензивно вежбање постои експанзија на свеста, што може да доведе еден чекор кон највисоката цел во јогата: соединување со вистинското јас.
Ефекти на јогата врз здравјето
1. Зајакнување на срцето и циркулацијата на крвта
Сите вежби за јога се засноваат на формулата „дишење - релаксирање - длабоко дишење“. Ова ја зголемува циркулацијата на крвта и концентрацијата.
Бавните, контролирани движења, правилното дишење и релаксација не го оптоваруваат срцето, туку го зајакнуваат. Силното срце пумпа повеќе крв и го подобрува протокот на крв и снабдувањето со кислород низ целото тело.
Кога правилно правиме вежби за јога, се спречува акумулација на токсини во телото. Во исто време, телото може полесно да ги излачува овие, како и минералните наслаги во коските и артериите.
2. Добро е против стресот
Јогата го стимулира парасимпатичкиот нервен систем, што предизвикува импулс за релаксација. Ова му овозможува на телото да се опорави и да се обнови. Јогата не само што помага при постоечки стрес, туку и спречува стрес. Јогата ги проширува сопствените ресурси, овие се неопходни за справување со стресот. Може да се забележи дека практичарите на јога со текот на времето „автоматски“ го продлабочуваат дишењето или свесно се релаксираат во незгодни ситуации.
3. Намалување на лошото држење на телото и болката во грбот
Неправилното држење на телото може да доведе до трајно оштетување на држењето на телото. Болката во грбот поврзана со стресот го отежнува животот. Овие може да се подобрат одржливо преку јога. Во јогата учиме правилно држење на телото на релаксиран начин и развиваме подобра свесност за телото што ни кажува што е добро за нас. Преку јога можеме да ја подобриме еластичноста на лигаментите, мускулите и зглобовите и да го направиме телото флексибилно.
4. Регулирање на хормоналната рамнотежа
Многу пози на јогата ги хармонизираат хормонските жлезди. Тироидната жлезда, на пример, го штити организмот од токсини. Ослободува хормони кои придонесуваат за обновување на организмот. Ако жлездата неправилно функционира, тоа може да доведе до несоница, нервоза и тремор. Оваа дефект може да се нормализира преку вежби како што се стоење на рамото и риба.