Јога Фасција и Кундалини - 3HO ЈогаБлог
ЗДРУЕНИЕ ЗА ДОБЕЛОСТ ЗА ПРОМОЦИЈА НА ЛУPЕ НИЗ ЈОГА
Како белузлава, скоро про transparentирна кожа, фасцијата ги опкружува сите мускули, индивидуалните мускулни влакна, коските, како и органите, садовите и нервите, како и мозокот и 'рбетниот мозок. Фасцијата формира и лигаменти, тетиви и капсули на зглобовите. Фасциите се поврзани едни со други низ целото тело преку таканаречената фасцијална мрежа. Исто како и нашата кожа, мрежата на фасција е во состојба да ги согледа разликите во температурата и да реагира на притисок. Покрај тоа, фасцијациите можат да забележат промени во движењата на телото и да ја забележат положбата на телото во вселената. Тие се многу чувствителни на болка. Задачата на фасција е да му даде поддршка на нашето тело, да овозможи непречено движење на секвенци и, доколку е потребно, да дозволи нежно движење на органите.
Фасција и болка во грбот
Ако фасција е преоптоварена, заглавена заедно или дури и повредена, тоа не може да се види на Х-зраци. Истражувачот на фасција д-р. Според Роберт Шлајп, лепливите и тесни фасција се една од главните причини за болка во грбот! Досега, само 20 проценти од болката во грбот може да се пронајде до јасни причини како што се хернијални дискови, абење на пршлени или лизгачки пршлени.
Создавање фасција
Терминот „фасција“ потекнува од латински јазик и значи „бенд“ или „пакет“. Фасцијата мора да биде стабилна, мазна и еластична во исто време. Затоа, нивното ткиво се состои од колаген, вода и разни „лепила“ (протеини, шеќер). Тие се дебели помеѓу половина милиметар и три милиметри. Фасциите ги поврзуваат и обвиваат сите делови на телото и ги поправаат.
Извор: Викимедија заеднички
Здравите фасција често се распоредуваат како таканаречена концертина порта (види лева слика). Оваа посебна структура на фасција ја обезбедува подвижноста на нашите мускули и тетиви. На фасција треба редовно вежбање за да останат здрави и да не се држат заедно. На десната слика може да се види структура на фасција со недостаток на вежбање: влакната се заглавени заедно и сплетени, тие повеќе не можат да се протегаат и да ја изгубат еластичноста. Мускулите, зглобовите и коските сега се помалку заштитени од повреди и последици од неправилно оптеретување. Сепак, прекумерното движење може исто така да предизвика фасција да се држи заедно и да ја ограничи нивната способност да се лизне. Згора на тоа, нервните клетки реагираат на леплива фасција: Тие пријавуваат болка.
Фасцијата како резервоар за вода
Фасциите складираат четвртина од водата на телото, тие можат да снабдуваат органи и клетки со неа и содржат лимфни и имунолошки клетки.
Со зголемувањето на возраста, процентот на вода во сврзното ткиво се намалува и влакната можат да станат мат. Овој процес е забрзан со недостаток на вежбање.
Јога - совети за здравјето на фасцијата
Пиење вода
Пиењето свежа вода не само што ја стимулира циркулацијата на крвта во мозокот, го прави свеж и чист, ги поддржува процесите на чистење на организмот и ја зајакнува циркулацијата, туку исто така го снабдува сврзното ткиво со течност и ги одржува фасцијаите здрави и еластични.
Кундалини јога за еластична фасција
Кундалини јогата има предност што не останувате толку многу во индивидуалните асани додека вежбате, туку повеќе во движење. Фасцијата го сака тоа! Долгите траги на фасција се протегаат и се грижат особено добро преку променливите модели на движење. Јога сетови, во кои се појавуваат различни пози на јогата, во кои има промени во положбата, во кои и асаните за истегнување и вежбите што се практикуваат во движење, се погодни за зајакнување на фасцијата. Она што е важно е „мека“ и внимателна практика. Не стремете се кон „идеална форма“, туку свесно обрнете внимание на вашето тело.
Фасција и исхрана
Добрата диета е важна за да може фасцијаите добро да ги извршуваат своите различни задачи. На фасциите им се потребни јаглени хидрати со долг ланец, кои се важни за градењето на нивната основна супстанца. Ова не значи бел леб или слатки (јаглени хидрати со краток ланец), туку овесни снегулки, ориз, леб од цели зрна, компири (вклучувајќи сладок компир) или житарици од цели зрна и некои видови овошје.
Здравите масти ја промовираат структурата на фасцијата. Омега 3 масните киселини за зајакнување на нервите се наоѓаат во ленено масло, масло од орев и масло од репка. Маслиновото масло, ореви и авокадо исто така ја зајакнуваат нашата фасција.
Фасциите имаат голем број карактеристики, вклучително и исклучително отпорни на солзи и исклучително еластични. Колагенот и еластинот се структурни протеини кои на фасцијата и даваат овие посебни својства. Ткивото исто така има потреба од протеини за раст, регенерација и заздравување. Ако сакате да направите без животински протеини, најдоброто нешто што треба да направите е да набавите мешунки како леќа, грав, соја, лупини или грашок. Оревите (на пример, путерот од бадем) содржат и протеини. Сусамот главно се одгледува за производство на масло, но содржи 17,7 грама протеини. Античките зрна како што се киноа или амарант се високо квалитетни снабдувачи на протеини и обезбедуваат силни и здрави фасција.
Медитација и фасција
Фасциите се најголемиот човечки сетилен орган, дури и поголем по површина од кожата. И во целост тие го формираат решавачкиот орган за перцепција на телото. Функциите на фасција се контролираат од автономниот нервен систем.
Ако, на пример, надворешните стимули делуваат на нашиот организам, тие се пренесуваат преку нервните завршетоци во фасцијата и симпатичкиот систем ослободува гласник-супстанции што доведуваат до мобилизација на резервите на енергија и зголемена подготвеност за изведување. Со постојан стрес и недоволна контра игра на парасимпатичкиот дел од вегетативниот дел, може да се случи дел од фасција да влезе во состојба на „борба или бегство“. Напнатоста, лепењето и на крајот болката се директен резултат.
Meditare значи, кога е преведен, да размислува; медитацијата помага да се смират телото и умот. Со помош на медитации можете да научите да испуштате стресни слики и спирали на мислата привлекувајќи внимание на нешто неутрално. Ова може да биде здив, мантра или движење. Во Кундалини јогата наоѓаме најразлични различни медитации, кои на крајот имаат позитивен ефект врз вегетативниот нервен систем и ја обезбедуваат неговата рамнотежа. Медитациите и смирувачкиот долг и длабок здив исто така имаат ефект врз ткивото на фасцијата и обезбедуваат негово опуштање.
Совети за книги
Роберт Шлајп, Јохана Баер: Фитнес на фашија. Од витално значење, еластична, динамична во секојдневниот живот и спортот. Мека, 224 страници. 3-то издание Рива-Верлаг 2015. ISBN 978-3-86883-483-3. 19,99 евра.
Питер Швинд: Фасција - ткиво на животот. Мистериозната мрежа на телото и нејзината важност за нашето здравје. Врзана со јакна од прав, 240 страници, приближно 20 фотографии во боја и илустрации. Ирисијана 2014. ISBN: 978-3-424-15259-3. 19,99 евра.
3 размислувања на тема „Фашија и Кундалини јога“
Интересна приказна, браво ви благодарам
Осврти за слабеење
Јогата за фасција создава здравје, бидејќи состојбата на фасција е клучна за квалитетот на метаболичките процеси, имунолошкиот систем и можноста за реакција. Ја зајакнува личноста, затоа што оние кои веруваат сами на себе дека ќе ја напуштат својата зона на удобност, ги откриваат своите способности и наводни слабости. Развива харизма, бидејќи емоциите се рефлектираат нанадвор преку фасцијата.
Со цел оптимално да се усогласи час Кундалини по јога со потребите на фасција, има смисла да се занимаваме малку повеќе со сегашното знаење за фасција и да научиме како да водиме и да изведуваме индивидуални вежби, на пример, за обука на еластичност или стабилност. Но, прашањата од типот „Каде треба да направам индивидуални прилагодувања?“ И „Кога може премногу?“ Се решаваат и за да може да се прилагоди сопствената практика на движење на фасцијата. Мотото е: „Знај што да правиш, па можеш да правиш што сакаш!“
За да се постигне оптимално здравје на фасција, на фасција треба следниве вештини:
⇒ Проширување - истегнете ја фасцијалната мрежа и балансирајте ги фасцијалните патеки
⇒ Еластичност - ефикасно користете го ефектот на катапулт и кинетичката енергија
⇒ еластичност - проширете ги вештините за движење и усогласете ги процесите
Techniques Техники за решавање - активирајте го протокот на хидратација и отстранете ги ограничувањата
Power Моќ на сопственост - тренирајте самосвест и одговорност
⇒ Регенерација - витализирајте ги клетките на телото и пронајдете релаксација
⇒ Стабилност - зајакнување на централната фасција и оптимизирање на преносот на електрична енергија
Во Кундалини јогата човек несвесно користи многу од овие стратегии со различен степен на интензитет. На нашата обука ќе добиете многу знаење за фасција и како најефективно да ги решите. Покрај тоа, практични примери за прецизно, фасцијално извршување на асаните Кундалини. Тука е важно да знаете каков вид ткиво сте. Бидејќи добро функционирачката фасција мрежа го зголемува квалитетот на животот, ги одржува телото и умот здрави и ве прави среќни! Датумите може да се најдат на http://www.faszio.de!
Следниве книги исто така се препорачуваат:
Мејнл, Даниела: Големата книга на јога за фасција: Интегрирајте ја мрежата на фасција специјално во јога-пракса
Олерих, Хајке/Веселс, Миријам: обука за фасција