Јога Хелмут Малдонер Карлсруе - Хата јога
Како учење на разумот, јогата започнува со основата на здравјето (ârogya). Без нив нема напредок на духовниот пат, затоа што слабото и болно тело го задржува духот, го врзува за бруто.
„Што е куќа за човекот, телото е за душата. Куќа е таму за некој да живее. Сè додека живеете во куќа ја одржувате во ред, но штом ќе ја напуштите, куќата веќе нема никакво значење и се заборава. На ист начин, телото е тука само за душата да живее во него. Кога душата ќе го напушти телото, таа стана безвредна и исчезнува. Сè додека душата живее во тело, мора да биде добро згрижена, што значи дека добива соодветна храна и пијалок, има доволно одмор и се чува чиста и чиста. Во спротивно, олицетворената душа нема да живее долго среќно. “[Свами Нâрâјанâнанда]
Здравствениот дел од јога системот се нарекува хата-јога. Вклучува различни физички вежби и вежби за дишење, техники за чистење, исхрана и ментална хигиена. Неговата цел е хармоничен проток на животна сила (prâna) во организмот, што е синоним за физичко и ментално здравје.
Јогата со хата секогаш се сметаше за извор на здравје во Индија. На Запад, се повеќе и повеќе луѓе го сфаќаат неговото корисно влијание врз сите системи на телото. Ако се практикува правилно, тоа е најдобриот метод против болки во грбот и им дава на мускулите оптимална еластичност и сила. Исто така, нежно ја нарушува психата и помага да се постигне внатрешна смиреност и концентрација.
1. Физички вежби. Овој аспект на хата јогата, најпознат на запад, се состои од истегнување, вежби за сила и рамнотежа и релаксација (дишењето и чистењето исто така се вклучени во физичката јога; тука тие се споменуваат одделно). Посветеност на еден од длабоките делови на прана; концентрираната напнатост во позиција на сила; волјата во позиција на рамнотежа; спокојство во релаксација; моќните ефекти на големото чистење на дебелото црево; леснотијата на дишењето: за што треба да радува повеќе? Сè за хата јогата е извонредно. Наменетиот резултат е хармоничен проток на Прана. Затоа, не се чувствувате исцрпено дури и по долга и исцрпувачка јога сесија. Телото е наполнето, умот е мирен. После еден час интензивно вежбање, ќе го видите светот со различни очи.
2. Лекување на дишењето. Течните вежби за дишење без задржување на здивот се терапевтски вредни. Prânâyâma, од друга страна, има примарна цел да го разбуди Кундалини и затоа не смее да се учи јавно.
3. Чистење. Според гледиштето на Ажни, централниот оган на варењето, а со тоа и на животот, меѓу нив се издвојува огненото чистење на цревата. Ефектот само на цревата ја оправдува нивната висока вредност. Покрај тоа, се покажа како многу ефикасен за срцето, циркулацијата, вените на нозете, лимфниот систем, црниот дроб, белите дробови, дијафрагмата и карличниот под како резултат на негативниот притисок (вшмукување) во трупот. Големото чистење на дебелото црево со вода се карактеризира и со далекусежно дејство врз организмот. Постојат и помали техники. Чистењето на јазикот, кое е дел од популарната хигиена во Индија, исто така треба да биде предмет на секако за нас; исто како да го исплакнете носот со солена вода секој ден. Наводнувањето на ректумот (малата клизма) има позитивна верижна реакција на целиот дебелото црево. Чистењето на желудникот со солена вода, терапевтското повраќање, беше пофалено пред сè од нашите големи лекари од антиката. Конечно, Тртака, чистење на очите преку намерно поттикнување на солзи.
4. Диета. Âsanas, дишењето и чистењето носат огромна количина, но само правилна диета истовремено доведува до вистински успех. „Како што е храната на човекот, таква е и неговата крв. «Правилната исхрана игра најважна улога во здравјето. Две од неколкуте причини за ова тврдење се гореспоменатиот водечки принцип на хипократската доктрина за сокови и принципот на јога: Ниту еден друг фактор не го нарушува протокот на Прана во целиот организам, освен пренатрупаноста на желудникот. Го задушува Агни, ја згура централата во средината на телото и го збунува природниот проток на сите енергии. Што да се јаде, овој аспект нагласен на Запад не треба да се потценува. За јогинот, сепак, најгорливото прашање е: Како треба да се јаде? И прво вели: Јадете сатвик храна, јадете умерено и полека, џвакајте ја храната добро. Важноста на правилната исхрана не може да се цени во овој момент; ние се однесуваме на "Исхрана и здравје".
5. Ментална хигиена. „Јасноста, спокојството на умот“ (прасада) не спаѓа во оваа област. Прасада е исклучително возвишена цел, додека менталното здравје е едноставна: внатрешна хигиена во секојдневниот живот. Ова вклучува да се направи обид да спиете здраво; обрнувајќи внимание на она што влегува во умот преку очите и ушите; тој не се жали; позитивното размислување култивира ... Сето ова претставува училиште за самоконтрола и само тогаш се отвора портата кон Прасада.
Јога-јогата е најдобрата од сите здравствени системи. Безброј луѓе, според сопственото искуство, го потпишуваат секој збор од познатата реченица од класично писмо: „Хата Јога е светилиште кое нуди засолниште за оние кои се мачат со болка!“