Јога и тренинг за сила - добра комбинација

добијте го вашиот мини-курс за видео сега

Кој е моментално вашиот најголем предизвик со веганската диета?

Е ви покажам систем со кој можете да откриете со сопствен пример како се хранам здраво и живеам.
Со овој систем добивате поголема разновидност во вашата кујна, живеете поздраво и исполнети со енергија.
Најдобро од сè, има одличен вкус и вашето семејство ќе го сака.

Ние никогаш не ги пренесуваме вашите податоци на трети лица. Можете да ја избришете вашата e-mail адреса од нашиот систем во секое време со само еден клик на глувчето. Пред да се регистрирате, прочитајте ги овие важни информации за заштита на податоците и информациите што се случува откако ќе ги внесете вашите податоци.

Willе ви покажам едноставен чекор по чекор метод со кој лесно можете да изгубите тежина со веганска диета и да добиете фигура што може да издржи на секое патување во капење. Без никаква диета.

Врз основа на над 30 интервјуа со професионални спортисти, ќе ви покажам едноставен чекор-по-чекор метод со кој лесно можете да го комбинирате фитнесот со веганска диета и кои вкусни вегански рецепти можете сами да ги направите, така што наскоро ќе пукате од фитнес.

Ве молиме изберете барем една од опциите.

Јога и тренинг за сила - мојот почеток

Сè започна со фактот дека никогаш не се чувствував доволно исцрпено. По мојот час по јога, бев помирен и задоволен, но сепак имав неверојатно количество енергија што требаше да се потроши. Затоа се пријавив во теретана.

Одлуката ја донесов веднаш, Обука за сила и навистина сакав да изградам мускул затоа што имам слушнато од многумина дека може да забележите голем успех за кратко време. Исто така, се најдов себеси премногу слаба.

Порано бев многу мрзелива, само малку јога направени и инаку закачени наоколу. Не ми беше грижа ниту за исхраната; Мене тоа ме интересираше само кога станав веган. Генерално, навистина нездрав начин на живот, но јас едноставно не можев да се занимавам со некој друг спорт освен јога се возбудува.

Пред половина година ми стана сè повеќе досадно во групата за јога за млади. Јас сум таму веќе 10 години, па затоа сум професионалец. Не дека не учев ништо повеќе, но секогаш имаше нови луѓе кои се приклучуваа на групата, кои сепак мораа да ги научат основите. Тоа ме нервираше и затоа се откажав. Во моето фитнес студио има одлични курсеви за јога на кои учествувам двапати неделно и на тој начин се чувствувам навистина избалансиран.

И токму за тоа станува збор во овој напис: Односот помеѓу Јога и тренинг за сила и како да влезете во најдобрата форма во вашиот живот со овие две компоненти!

Диетата е камен-темелник на мојот животен стил на јога и тренирање на силата

Веган сум веќе 1,5 година. Пред тоа, бев вегетаријанец 1 година, но потоа добив анемија со дефицит на железо. Оттогаш, многу се занимавав со исхраната и прашањето зошто „Растително базирано“ е подобро за вашето тело.

За да се изгради мускул, потребни ви се две работи: прекумерно стимулирање на мускулот и протеинот за да го „поправите“ мускулот потоа. Дали секогаш го слушате ова едно прашање „Waaas, веган? Но, од каде ги земате вашите протеини? ”Сите материи што ви се потребни за градење мускули ги добивате преку веганска диета. И, најдобро од сè, нема несакани ефекти како лош холестерол, затнување на артериите или гастроинтестинални проблеми.

Топ 4 намирници што ги јадам скоро секој ден (покрај палачинки: П):

Леблебија или хумус: Многу протеини, многу јаглени хидрати и содржината на железо е бомбастична! Или како хумус на леб или како мој вкусен сендвич со веганска салата од туна.
Компири: Има многу што можете да направите со компирот! Помфрит, пржен компир, кнедли . и тие се неверојатно вкусни и полни.
Ореви (бадеми, ореви, индиски ореви ...): Оревите се преполни со високо квалитетни протеини и добри масти. Кога сум гладен, секогаш го фаќам брзо.
Овесни снегулки или каша: Најдобро комбинирано со незасладен соја јогурт. Кашата се полни долго време, има добар вкус и ја има оваа уникатна, вкусна леплива конзистентност. Топло со малку цимет и темно чоколадо уште подобро!

Дали додатоците во исхраната се корисни?

Јас редовно јадам протеински шејкови и BCAA, но не мора! Добив сè што е испратено преку соработка, но сепак знам колку може да поскапи. Затоа би препорачал да ја добиете количината на протеини што ви се потребни на вашето тело (1 g/kg телесна тежина) во нормална, растителна диета. Знаете како најдобро функционира ова од четирите точки пред него 🙂 Но, ако ви помогне и има добар вкус, додатоците на храна може да бидат многу практични. Треба само да ги измешате правот и течноста, да протресете и да покриете поголем дел од потребната количина протеини - вие одлучувате што сакате!

Јога - што е тоа всушност и зошто го правам тоа?

јога има илјадагодишна традиција и им служел на будистичките монаси и монахињи пред многу години да чувствуваат внимание, благодарност и среќа. Во 21 век, ние го користиме за наши цели: да бидеме фит и да изгледаме добро.

Вакви написи се појавуваат одново и одново, особено во женските и женските списанија. „Сакате витко тело со затегнати мускули? - Пробај јога! “

Тогаш сите млади девојки трчаат во студиото за фитнес и јога и имаат очекувања од тело како што е прикажано во истите списанија. Ако веројатно и јас би го сторил тоа, не би бил јоги.

Не е тоа што јога сакаат да пренесат. Во нашето бурно секојдневие и справување со стресни ситуации, ние сме напнати, уморни и без енергија. Огромниот број на асани (вежби) и она што вие лично го правите со нив, редовната медитација и пранајамите (вежби за дишење) се почеток на одличното патување кон себе.

И покрај тоа јога Барав многу сила, сила и храброст (за себе), секогаш ми недостасуваше овој аспект на „исцрпеност“. Како што напишав на почетокот, пропуштив да се чувствувам истоштено на крајот од мојот час по јога. Секако, постојат моќна јога и аштанга јога, кои се најнапорните видови на јога, но Обука за сила е само различно.

Таму ја ставивте својата целосна сила во овој момент. Замислете го популарниот печат на нозете: ги затегнувате мускулите на нозете и давате сè за да можете да ги оттргнете овие 100 килограми. Во јога туку е потребна упорност.

Јога и тренинг за сила имаат корист едни од други. Бидејќи од страна на јога ќе запознаете техники за дишење кои ќе ви помогнат Обука за сила помогни многу. Исто така, учите да се фокусирате на една работа. Ова е исто така наречено „Ум-мускул-врска“.

Со редовно истегнување јога мускулите се снабдуваат подобро со крв, што е огромна предност при кревање тегови!

Подолу се враќам на тоа зошто ти, кога главно Обука за сила направи, апсолутно јога треба да вклучите во вашиот план за обука.

Обука за сила и градење мускули: 4-те најважни точки

Слушнете го нашиот Подкаст „Дами специјално“ и откријте зошто треба да направите тренинг за сила:

Кликнете на копчето подолу за да го вчитате Libsyn Podcast Player. Со кликнување на копчето, ја прифаќате политиката за приватност на Libsyn.

И сега прашањето на сите прашања: Зошто по ѓаволите морам да вклучам јога во мојот план за обука?

Јас сам го знам тоа: штом си „внатре“ во Обука за сила, одлична забава е, многу брзо го гледате успехот и секогаш сакате да продолжите и да станувате посилни. Многу брзо ја заборавате вистинската премиса што треба да ја има спортот: да ја одржувате сопствената кондиција и здравје. Да се чувствувате добро во сопственото тело е луксуз што, ако претерате со градење на мускули, брзо ќе го изгубите од вид и повеќе не го цените.

Не претерувајте. Не мора да трчате во теретана како уплашено куче секој ден и да тренирате како лудо, тоа не доведува до ништо освен болка од прекумерна стимулација. Мускулот исто така има потреба од одмор и тоа е она што е јога прецизно Ве олеснува и ви дава поим за да се слушате себеси и да слушате дали не треба да го земате тоа малку побавно.

Релаксацијата е поважна сега од кога било. Дури и да е јога не треба да се однесува на стресот што некој го насобрал преку ден во едно јога-За чудо да се ослободите од часот може да помогне во ослободување на напнатоста. Се разбира, оваа напнатост се јавува особено во Обука за сила, каде после тренингот честопати дури и не забележувате колку сте напнати.

Најдобриот аргумент е дека кога ти јога никој не осудува. Јас сум многу благодарен на овој спорт за тоа. Секој спорт е да се биде подобар. Фудбал, тенис, кошарка, бадминтон, пливање ... и на крајот, исто така, за време на Обука за сила. Вие секогаш сакате да бидете подобри, посилни и побрзи и побрзи. Нема ништо лошо во силата. Но јога ви кажува додека внесувате сила во вежбите (асани) дека е во ред да не бидете силни.

јога те гушка ако не си толку силен како вчера. Тоа го прави тоа Обука за сила Не.

Кај јога дали само себе си се слушаш, твојот сопствен глас ти кажува кога е доволно. Дали би се осмелил да користам држач за глава без wallид како помагало? Секако, во секое време. Дали би се осмелиле да го сторите тоа? Можеби сè уште не. И знаете што? Тоа не е лошо! Бидејќи во јога тоа не е за да се биде најдобар од сите. Вие само треба да бидете најдобри за себе.

Ова е токму причината зошто треба апсолутно јога Вклучете во вашиот план за обука. Не мора да биде часови по часови секоја недела

Заклучок

Вежбањето воопшто ви дава многу повеќе од тоа да бидете само силни и да имате мускулест изглед. Повеќето не почнуваат да се движат додека не е скоро доцна. Кога телото повеќе не сака да ги вари сите оние нездрави, преработени јадења, кога целосно ќе останете без здив по неколку чекори и треба прво да седнете. Кога секој потег е тортура.

Тогаш е време да се направи нешто, без оглед на спортот. Но, ако изберете комбинација Јога и тренинг за сила одлучете, ова ќе биде најдобрата одлука што некогаш ќе ја донесете! Во врска со растителна храна, која ви дава сила и содржи целосен живот, влегувате во најдобрата форма во вашиот живот.

Дали ви се допадна овој напис и сакате да дознаете повеќе за обука за сила? Потоа проверете ги 9-те врвни совети за градење мускули за време на тренингот за сила.

ХРИСТИЈАН ВЕНЦЕЛ

Здраво, јас сум Кристијан Вензел, лицето на веганска-бесплатна електроника.com.

Како семеен татко, вашето здравје е исто така важно за мене. Затоа, сакам да ве мотивирам и да ве инспирирам да водите поздрав живот. Вие сте нови тука? Потоа започнете токму тука.

ВЕСНИК
земи се 3 од моите најдобри е-книги во вредност од повеќе од 10 евра целосно бесплатно и придружете се на над 3000 претплатници.

МОИТЕ ТЕКОВНИ КНИГИ

Ние ќе ви испратиме книги со рецепти со над 50 рецепти за слабеење, зацврстување и градење мускули во замена за вашата e-mail адреса.

Тука го опишав сопственото искуство. Ова се ефектите што ги чувствував врз себе. Овие можат да бидат различни за секого. Опишените искуства не се научни наоди и не се фактички тврдења. Ниту една од содржините на овие страници не е изјава за лекување и е исклучиво информативна, тие во никој случај не се наменети како замена за медицински третман. Повеќе за тоа овде