Тешка храна за грбот - како вишокот тежина му штети на ’рбетот - директориум за здравствена клиника -

Главна навигација

Почетна страница
места
Индикации
клучни зборови
Напредно пребарување
Струја
советник

Тешка храна за грбот - Како вишокот тежина му штети на 'рбетот

Извор на слика: Клиника за пракса Др. Шнајдерхан

Дебелината е еден од најголемите ризични фактори за здравјето. Според анкетите на Федералниот завод за статистика, секој втор Германец тежи премногу и има поголем индекс на телесна маса *. Ова резултира со поплаки како што се кардиоваскуларни болести или дијабетес, како и проблеми со мускулите, тетивите и зглобовите.

'Рбетот особено страда од дополнително оптоварување, па дури постои и ризик од предвремено абење. „Дебелината влијае на грбот во неговата физиолошки фино нагодена рамнотежа и промовира болна напнатост во мускулите. Само неколку промени во однесувањето во секојдневниот живот помагаат да се спречи и зајакне физичката состојба “, објаснува др. Рајнхард Шнајдерхан, ортопед од Минхен и претседател на Германската лига на 'рбетот.

Најчести поплаки

Премногу килограми ставаат особено напрегање на 'рбетот. Знаците на абење на интервертебралните дискови се меѓу најчестите последици од прекумерната тежина. Бидејќи тие лежат помеѓу пршлените како амортизери, тие апсорбираат големи оптоварувања како што се дополнителна телесна тежина. Меѓутоа, со постојан притисок, надворешниот прстен на влакна што го опкружуваат интервертебралниот диск може да се искине, така што ќе се појави неговата желатинозна содржина и ќе се притисне на околните нерви.

„Поради оваа причина, многу пациенти со прекумерна тежина страдаат од силна болка, пецкање на рацете и нозете или, во потешки случаи, дури и симптоми на парализа“, вели др. Шнајдерхан. Понатаму, тие страдаат почесто од абење на 'рбетниот зглоб или дегенеративно лизгање на' рбетниот мозок. Во вториот случај, пршлен е поместен над 'рбетниот дел од телото подолу, а горниот пршлен се лизга напред.

Во случај на абење на 'рбетниот зглоб, исто така познато како спондилартроза, постои промена поврзана со абењето на малите' рбетни зглобови. Како резултат на тоа, 'рбетот ја губи својата стабилност - се развиваат неточни оптоварувања, болка и секундарни болести како што се хернијални дискови. Во многу случаи, конзервативните мерки како што се примена на топлина, администрација на лекови против болки или физиотерапија помагаат во лекување на акутни симптоми.

Доколку ова нема доволен ефект, се користат минимално инвазивни интервенции. „Новите, нежни и неврохируршки оперативни методи сега се меѓу нежните алтернативи, бидејќи тие започнуваат директно од причината за болката“, вели др. Шнајдерхан. На пример, експертот затвора мали солзи во интервертебралниот диск со микроласерот и во исто време може да го прекине пренесувањето на болката во мозокот. Со третманот со топлинска сонда, погодените области и соодветните влакна од болка може да се склерозираат - поплаките стивнуваат.

Најголемо зло: недостаток на вежбање

Активното секојдневие е едно од основните барања за непроменет 'рбет. Бидејќи јасен вишок на вагата во повеќето случаи е поврзан со недостаток на вежбање: Се појавува дебелина, неправилно држење на телото и неправилно оптоварување. Движењето, од друга страна, ја стимулира циркулацијата и циркулацијата на крвта, на пример, така што мускулите на грбот остануваат еластични, а напнатоста и грчевите се намалуваат.

Бидејќи мускулите често играат голема улога во развојот на болка во грбот. „Ако е ослабен, 'рбетот губи една од своите важни потпори. Секојдневниот стрес влијае негативно на чувствителната структура на пршлените, тетивите, лигаментите и 'рскавицата “, известува др. Рајнхард Шнајдерхан.

Затоа, движењето има двоен ефект: спортските активности фрлаат несакани килограми и зајакнати мускули, исто така, го ослободуваат притисокот врз пршлените и интервертебралните дискови. Ако исто така обезбедите урамнотежена исхрана која се состои од доволно течности, овошје, зеленчук и производи од цели зрна, ефикасно може да спречите проблеми со грбот на долг рок.

Совети за (назад) здраво секојдневие:

- Наместо бело брашно, доведете производи од цели зрна на масата. Јадете многу овошје и зеленчук исто така.
- Пијте доволно дневно, претпочитајќи да користите незасладени овошни распрскувачи и чаеви, како и минерална вода.
- Избегнувајте солени и засладени закуски.
- Ако е можно, секогаш качувајте се по скали отколку да седите со лифт.
- Вежбајте неколку пати неделно. Пливањето, возењето велосипед, пешачење или пешачење се особено соодветни.
- Спијте доволно, идеално на душек пријателски назад, кој индивидуално го прилагодил специјалист.
- Избегнувајте стрес, временски притисок и прекумерни побарувања. Секогаш обезбедувајте соодветна компензација за слободното време.